బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు

బరువుతో ఏవైనా సమస్యలు తలెత్తుతాయి, మొదట, మన తలపై, మిఖాయిల్ మొయిసెవిచ్ గింజ్బర్గ్ అని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. సైకోథెరపిస్ట్, ప్రొఫెసర్, మెడికల్ సైన్సెస్ డాక్టర్ మరియు సమారా రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డైటెటిక్స్ అండ్ డైటెటిక్స్ డైరెక్టర్, అతను ఈ సమస్యను అధ్యయనం చేయడానికి చాలా సంవత్సరాలు కేటాయించాడు మరియు చాలా సందర్భాలలో అధిక బరువుతో సమస్యలు తలలో ప్రారంభమవుతాయని నిర్ధారణకు వచ్చారు.

1. ఒత్తిడి ప్రతిదానికీ మూలం

నూతన సంవత్సర నాటికి, మేము ప్రారంభించిన పనిని పూర్తి చేయడానికి మరియు ప్రతిదీ పరిపూర్ణతకు తీసుకురావడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము: బహుమతులు కొనండి, బంధువులతో శాంతిని పొందండి, అత్తగారిని దయచేసి, ఉన్నతాధికారులను దయచేసి ... మరియు మేము ధరించడం మేము గమనించలేము. మన భుజాలు వారు భరించగలిగే దానికంటే చాలా ఎక్కువ. అందువలన, మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడిలోకి నెట్టండి. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మన అంచనాలు మరియు చుట్టుపక్కల వాస్తవికత మధ్య గుప్త (ఉపచేతన) సంఘర్షణ ఈ విధంగా ప్రారంభమవుతుంది.

ఏం చేయాలి: సంఘర్షణ పరిస్థితి తలెత్తితే, మీరు దానిని అంగీకరించడానికి లేదా మంచిగా మార్చడానికి ప్రయత్నించాలి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ బంధువులతో ఒక సాధారణ భాషను కనుగొనలేరు, మీరు నిరంతరం కోపంగా మరియు కోపంగా ఉంటారు. పాత్రను చూపించండి, ప్రశాంతంగా ఉండండి, వ్యాఖ్యలకు ప్రతిస్పందించవద్దు లేదా ఇంకా ఉత్తమంగా, హాస్యంతో ప్రతిస్పందించండి. ఆందోళన తగ్గిన వెంటనే, బరువు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. ఆహారం మరియు వ్యాయామం లేకుండా కూడా.

2. బరువు పాత్రపై ఆధారపడి ఉంటుంది

ప్రజలు శీఘ్ర-కోపం మరియు ప్రశాంతత, దూకుడు మరియు సౌకర్యవంతమైన, విరామం లేని మరియు నిష్క్రియంగా ఉంటారు. వేరొక మానసిక ప్రొఫైల్ కూడా భిన్నమైన బరువును సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు, గజిబిజిగా ఉన్నవారు సన్నగా ఉండే అవకాశం ఉంది మరియు దృఢమైన, గౌరవప్రదమైన వారు లావుగా ఉంటారు. కానీ బాధ్యతను మీ స్వంత సోమరితనంపైకి మార్చడానికి తొందరపడకండి. మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో సామరస్యాన్ని (మరియు ఇది శక్తి మరియు చైతన్యం) సూచించే ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయని మిఖాయిల్ గింజ్‌బర్గ్ స్పష్టం చేశారు, సన్నగా ఉన్నవారు వాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారని మరియు లావుగా ఉన్నవారు తక్కువ తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.

ఏం చేయాలి: మొబైల్ ఉండటం నేర్చుకోండి. మరియు కష్టంగా ఉంటే, "నాకు ఇష్టం లేదు" ద్వారా చేయండి.

3. సమాజంలో బరువు శరీరానికి బరువును జోడిస్తుంది

తరచుగా, నాయకత్వ స్థానాల్లో ఉన్న వ్యక్తులు ఉపచేతనంగా సమాజంలో తమ బరువును ఇవ్వాలని కోరుకుంటారు, కానీ వాస్తవానికి వారు అదనపు పౌండ్ల బరువును పొందుతారు. మానసిక అభ్యాసం చూపిస్తుంది ఒక వ్యక్తి తనను తాను బాగా అర్థం చేసుకుంటాడు, అతని చర్యల స్వభావం, అతని ఆత్మలో మరింత శ్రావ్యంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, ఆరోగ్యంగా, మరింత విజయవంతమైన మరియు ... సన్నగా ఉంటాడు.

4. ఆందోళనకు నివారణగా ఆహారం

ప్రజలు ఆందోళనకు వివిధ మార్గాల్లో ప్రతిస్పందిస్తారు. కొందరు తమకంటూ ఒక స్థలాన్ని కనుగొనలేరు, మూలలో నుండి మూలకు పరుగెత్తటం (శారీరక శ్రమ ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది). ఇతరులు ఎక్కువ తినడం ప్రారంభిస్తారు (ఆహారం ప్రశాంతంగా ఉంటుంది), మరియు ఈ పరిస్థితిలో ఆహారాన్ని అనుసరించే ఏదైనా ప్రయత్నం మాత్రమే ఆందోళనను పెంచుతుంది మరియు త్వరగా విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది.

ఏం చేయాలి: మరింత కదలండి, నడవండి, వ్యాయామం చేయండి. వాస్తవానికి, ఇది బరువు పెరుగుదలను నెమ్మదిస్తుంది మరియు, బహుశా, కొంత బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతుంది. కానీ అతనికి తక్కువ చింతించమని నేర్పడం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది.

5. "మొదట నేను బరువు తగ్గుతాను, ఆపై మాత్రమే నేను నయం చేస్తాను ..."

మనలో చాలా మంది మన దృఢత్వాన్ని లేదా సిగ్గును అధిక బరువుతో ముడిపెడతారు మరియు బరువు తగ్గడానికి కష్టపడతారు. మేము ఆహారాన్ని అనుసరిస్తాము, వ్యాయామాలు చేస్తాము, జిమ్‌లను సందర్శిస్తాము. కానీ అదే సమయంలో, మేము నిర్బంధంగా మరియు పిరికిగా ఉంటాము. మేము మరింత ప్రదర్శనాత్మకంగా ప్రవర్తించి ఉంటే (మనస్తత్వవేత్తలు చెప్పారు - స్పష్టంగా), బరువు తగ్గడం చాలా వేగంగా ఉండేది.

ఏం చేయాలి: నిషేధానికి ఒక సాధారణ కారణం అస్థిరమైన ఆత్మగౌరవం, న్యూనత యొక్క సంక్లిష్టత. మీరు దానిని తీసివేయగలిగితే లేదా కనీసం దానిని తగ్గించగలిగితే, వ్యక్తి రూపాంతరం చెంది, మరింత ప్రకాశవంతంగా, పండుగగా దుస్తులు ధరించడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు చాలా వేగంగా బరువు కోల్పోతాడు. మార్గం ద్వారా, ఈ కొనుగోలు నాణ్యత మరింత బరువు పెరుగుట నుండి రక్షిస్తుంది.

కాబట్టి, ఒక వ్యక్తికి ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సామరస్యాన్ని అనుభూతి చెందడం, అంటే ప్రశాంతత. దీన్ని ఎలా సాధించాలి?

ప్రశాంతంగా మరియు బరువు తగ్గడం ఎలా

మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని నిశితంగా పరిశీలించి, సాధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి ప్రయత్నించండి: మీరు ఈ వ్యక్తిని ఇష్టపడుతున్నారా లేదా ఇష్టపడలేదా, మీరు అతనితో అన్వేషణకు వెళతారా లేదా. మీ భావాలను జాగ్రత్తగా వినండి, అంతర్ దృష్టి దాదాపుగా మమ్మల్ని మోసం చేయదు.

ఈ లేదా ఆ వ్యక్తిని గెలవడానికి మరియు అతనితో వివాదాన్ని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవడానికి సమాధానాలు మీకు సహాయపడతాయి. కానీ, ముఖ్యంగా, మేము ఈ సమస్యలను పరిష్కరిస్తున్నప్పుడు, మేము పాల్గొంటాము మరియు మంచి స్థితిలో ఉంటాము. మరియు మేము ఇతర వ్యక్తులకు ఎంత ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతాము, వారి దృష్టిని గెలవడానికి ప్రయత్నిస్తాము, కమ్యూనికేషన్ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, త్వరగా మేము బరువు కోల్పోతాము.

ఆందోళనను తగ్గించే ఈ సంపూర్ణత్వంలో ఏదో ఒక రకమైన రక్షిత అర్థం ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గడం సమస్యలు తరచుగా తలెత్తుతాయి. ఈ అర్థాన్ని గుర్తించగలిగితే, సమస్య చాలా సరళంగా పరిష్కరించబడుతుంది. అయితే, అలాంటి పనిని మీ స్వంతంగా నిర్వహించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. కొన్నిసార్లు నిపుణుడు ఉపచేతనతో పని చేయాలి - మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడు.

ఒక నిపుణుడి భాగస్వామ్యం ముఖ్యంగా కావాల్సినప్పుడు

1. మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి తరచుగా తింటారు. ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ఆందోళన లేదా నిరాశను పెంచుతుంది.

2. మీ జీవితంలో కొన్ని నిర్దిష్టమైన, కలతపెట్టే పరిస్థితి, పనిలో లేదా రోజువారీ జీవితంలో సంఘర్షణలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, ప్రియమైనవారితో సంబంధాలలో.

3. జీవనశైలిలో మార్పు తర్వాత బరువు పెరుగుట సంభవించింది: వివాహం, మరొక నగరానికి వెళ్లడం మొదలైనవి.

4. మీరు బరువు తగ్గేవారు, కానీ, బరువు తగ్గిన తర్వాత, మీరు అకస్మాత్తుగా "స్థానంలో లేరని" భావించారు, స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం కష్టంగా మారింది మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావన కనిపించింది. బరువు తగ్గడం మీ జీవితంలో ఆశించిన మార్పులను తీసుకురాలేదు.

5. మీరు తరచుగా బరువు కోల్పోతారు, మరియు చాలా విజయవంతంగా. కానీ బరువు తగ్గలేదు కాబట్టి, మీరు మళ్లీ వేగంగా బరువు పెరుగుతున్నారు.

6. మీరు ఈ వ్యాసంలోని కొన్ని విభాగాలను చదవడం అసహ్యకరమైనది మరియు ఏదైనా రచయితపై నేరారోపణ చేయాలనుకున్నారు.

7. మీరు ఎందుకు బరువు కోల్పోవాలి అని మీరే స్పష్టంగా వివరించలేరు. బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే మూడు లేదా నాలుగు ప్రయోజనాలను మీరు జాబితా చేయలేరు. ఆలోచనలు గుర్తుకు వస్తాయి, అవి: గత సంవత్సరం జీన్స్‌కి సరిపోతాయి లేదా మీరు సంకల్ప శక్తితో బాగా పనిచేస్తున్నారని ప్రియమైన వారికి నిరూపించండి.

8. మీరు అపరిచితుల సహవాసంలో నిర్బంధించబడ్డారని భావిస్తారు మరియు నిశ్శబ్దంగా పక్కన కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా ఎవరూ మీ పట్ల నిజంగా శ్రద్ధ చూపరు. మీరు దీన్ని స్థూలకాయంతో అనుబంధిస్తారు మరియు బరువు తగ్గిన తర్వాత కాలానికి స్పష్టమైన ప్రవర్తనను వాయిదా వేయండి (“నేను బరువు తగ్గితే, నేను జీవిస్తాను”).