విషయ సూచిక
దాని మిషన్‌కు అనుగుణంగా, MedTvoiLokony యొక్క ఎడిటోరియల్ బోర్డ్ తాజా శాస్త్రీయ పరిజ్ఞానం ద్వారా విశ్వసనీయమైన వైద్య కంటెంట్‌ను అందించడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేస్తుంది. అదనపు ఫ్లాగ్ “తనిఖీ చేసిన కంటెంట్” కథనాన్ని వైద్యుడిచే సమీక్షించబడిందని లేదా నేరుగా వ్రాయబడిందని సూచిస్తుంది. ఈ రెండు-దశల ధృవీకరణ: వైద్య విలేకరి మరియు వైద్యుడు ప్రస్తుత వైద్య పరిజ్ఞానానికి అనుగుణంగా అత్యధిక నాణ్యత గల కంటెంట్‌ను అందించడానికి మాకు అనుమతిస్తారు.
ఈ ప్రాంతంలో మా నిబద్ధత ఇతరులతో పాటుగా, అసోసియేషన్ ఆఫ్ జర్నలిస్ట్స్ ఫర్ హెల్త్ ద్వారా ప్రశంసించబడింది, ఇది MedTvoiLokony యొక్క ఎడిటోరియల్ బోర్డ్‌కు గ్రేట్ ఎడ్యుకేటర్ అనే గౌరవ బిరుదుతో ప్రదానం చేసింది.
వోట్మీల్ డైట్ మోనో-డైట్‌లలో ఒకటి, ఇది తక్కువ సమయంలో అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ రకమైన ఆహారం పెద్దలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వోట్మీల్ ఆహారంలో ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే అధిక ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం కాదు. వోట్మీల్ ఆహారాన్ని ఒక రోజు కోసం ఉపయోగించవచ్చు లేదా మూడు దశలుగా విస్తరించవచ్చు.
వోట్మీల్ ఆహారం - మీరు ఏ ప్రభావాలను ఆశించవచ్చు?
వాస్తవానికి, ఏదైనా ఆహారం వలె, మరియు వోట్మీల్ ఆహారం త్వరగా మరియు సులభంగా స్లిమ్ డౌన్ చేయడానికి రూపొందించబడింది.
శ్రద్ధ! ఆహార నియమాలు చాలా పరిమితమైనవి. మోనోడైట్‌లు పోషకాహార నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడవు ఎందుకంటే అవి శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలను అందించవు. ఇటువంటి ఆహారాలు తరచుగా యో-యో ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి.
బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావాలు దాని అమలులో ఒక వారం తర్వాత గమనించవచ్చు. వోట్మీల్ ఆహారం ఈ సమయంలో మీరు ఒకటి నుండి రెండు కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడానికి అనుమతిస్తుంది.
వోట్మీల్ డైట్ సమయంలో వినియోగించే కేలరీల సంఖ్య విషయానికొస్తే, ఈ సంఖ్య 1000 నుండి 1400 వరకు ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది కేలరీల తీసుకోవడం తీవ్రంగా పరిమితం చేసే ఆహారం.
ముఖ్యమైనది! నిర్బంధ ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీ GPని సంప్రదించండి!
వోట్మీల్ ఆహారం - మీరు ఏ నియమాలను పాటించాలి?
ఏదైనా మోనోడైట్ వలె, వోట్మీల్ ఆహారం స్వీయ-క్రమశిక్షణ మరియు దాని నియమాలకు ఖచ్చితమైన కట్టుబడి అవసరం. పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ ఆహారం వోట్మీల్ తినడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, సహజమైన వాటిని మాత్రమే తినవచ్చని గుర్తుంచుకోవాలి వోట్మీల్. మేము గమనించవచ్చు అనుకుంటే ప్రభావాలు వోట్మీల్ ఆహారం, మీరు ముయెస్లీని తినకూడదు, ఎందుకంటే అవి పెద్ద మొత్తంలో సాధారణ చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు తక్షణ వోట్మీల్ను కూడా ఎంచుకోకూడదు.
వన్-డే వోట్మీల్ డైట్, లేదా 1 రోజులో 1 కిలోల బరువు తగ్గడం ఎలా
చెప్పినట్లుగా, వోట్మీల్ ఆహారం రెండు విధాలుగా ఉపయోగించవచ్చు - ఒకటి లేదా అనేక రోజులు.
ఒక రోజు వోట్మీల్ ఆహారం ఇది పగటిపూట సహజమైన వోట్ రేకులను తీసుకోవడం, ప్రాధాన్యంగా నీరు, తక్కువ కొవ్వు పాలు లేదా పెరుగుతో ఉంటుంది. పెరుగులో అనవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండకపోవడం ముఖ్యం. ఈ సందర్భంలో, సాదా పెరుగు ఉత్తమ ఎంపిక. 5-6 టేబుల్‌స్పూన్ల సహజ వోట్మీల్ (పర్వత వోట్స్) మీద పాలు, నీరు లేదా పెరుగు పోయడం ద్వారా వోట్మీల్ను సిద్ధం చేయండి. గంజిని పండుతో మసాలా చేయవచ్చు - నారింజ, కివి, ఆపిల్ లేదా అరటి. గంజి తయారుచేసిన తర్వాత, రోజంతా తినబడే సమాన ఐదు భాగాలుగా విభజించండి. తదుపరి భాగాలు ప్రతి 2-3 గంటలకు తినాలి, మొదటిది ఉదయం 8 గంటలకు. వోట్మీల్ డైట్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు తీపి కాఫీ లేదా టీ, అలాగే వాణిజ్య రసాలు మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
అన్ని ఆహారాలు మన శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు సురక్షితమైనవి కావు. మీకు ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేకపోయినా, ఏదైనా ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఆహారాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, ప్రస్తుత ఫ్యాషన్‌ను ఎప్పుడూ అనుసరించవద్దు. కొన్ని ఆహారాలు, సహా గుర్తుంచుకోండి. ప్రత్యేక పోషకాలు తక్కువగా ఉండటం లేదా కేలరీలను బలంగా పరిమితం చేయడం, మరియు మోనో-డైట్‌లు శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తాయి, తినే రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఆకలిని కూడా పెంచుతాయి, ఇది మునుపటి బరువుకు త్వరగా తిరిగి రావడానికి దోహదం చేస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక వోట్మీల్ ఆహారం
ఇది వోట్మీల్ డైట్ యొక్క ఒక-రోజు వెర్షన్ కంటే అదనపు పౌండ్లను తగ్గించే చాలా నియంత్రణ పద్ధతి. ఇది మూడు దశల్లో, రెండు నెలల పాటు వోట్మీల్ తీసుకోవడంలో ఉంటుంది.
ఆహారం యొక్క మొదటి దశ ఏడు రోజులు ఉంటుంది మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి రూపొందించబడింది. ఇది నాలుగు సేర్విన్గ్స్ గంజిని తీసుకోవడంలో ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక వోట్మీల్ ఆహారం యొక్క మొదటి దశ యొక్క ఆవరణ రోజుకు 1200 కిలో కేలరీలు మించకూడదు.
దీర్ఘకాల వోట్మీల్ ఆహారం యొక్క రెండవ దశ, మరోవైపు, నాలుగు వారాల పాటు ఉంటుంది, పండ్లు మరియు కూరగాయలు రోజుకు మూడు సేర్విన్గ్స్ వోట్మీల్కు జోడించబడతాయి. ఈ దశలో, మీరు భోజన సమయంలో చికెన్ బ్రెస్ట్ వంటి చేపలు లేదా సన్నని, కాల్చిన లేదా కాల్చిన మాంసాన్ని కూడా తినవచ్చు.
చివరి దశ వోట్ ఆహారం ఇది క్రమంగా ఆహారం నుండి నిష్క్రమించడంలో ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, గంజి రోజుకు ఒకసారి తినాలి. మీ మిగిలిన భోజనంలో కూరగాయలు, పండ్లు, కాల్చిన మాంసాలు, చేపలు మరియు తృణధాన్యాలు ఉండాలి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు వేయించిన, జీర్ణం కాని వంటకాలు వంటి జీర్ణవ్యవస్థను బరువుగా ఉంచే ఆహారాన్ని తినకూడదు. అయినప్పటికీ, నీటిలో, కాల్చడానికి లేదా గ్రిల్ చేయడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది.
ఈరోజే OATlicious OstroVit Oatmealని ఫ్రీజ్-డ్రైడ్ ఫ్రూట్స్‌తో ఆర్డర్ చేయండి, వివిధ రుచులలో Medonet మార్కెట్‌లో లభిస్తుంది.
వోట్మీల్ ఆహారం - ప్రయోజనాలు
సహజ వోట్మీల్ అనవసరమైన సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండదు, అవి చాలా ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉండవు, కాబట్టి అవి క్రమంగా శక్తిని విడుదల చేస్తాయి మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. అవి కూడా అధిక-ఫైబర్ ఉత్పత్తి, అంటే అవి ప్రేగుల యొక్క పెరిస్టాల్టిక్ కదలికలను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ నుండి చెత్తను బంధించడానికి మరియు తొలగించడానికి అనుమతిస్తాయి. మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడానికి మీరు ఓట్ మీల్‌లో ఓట్ ఊకను జోడించవచ్చు.
మెడోనెట్ మార్కెట్‌లో మీరు ప్రో నేచురా వోట్మీల్ మరియు ప్రో నేచురా టోస్ట్ చేసిన వోట్‌మీల్‌లను కనుగొంటారు, ఇవి పూర్తిగా సహజమైనవి మరియు పిండిచేసిన ధాన్యాలతో తయారు చేయబడతాయి.
మీరు మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నారా? బెర్బెరిన్ ఒక మద్దతుగా ఉంటుంది. మీరు దానితో అనుబంధాన్ని మెడోనెట్ మార్కెట్‌లో కనుగొనవచ్చు.
ఉదాహరణ XX:
అల్పాహారం: పాలలో లేదా సహజ పెరుగుతో వోట్మీల్ యొక్క ఒక భాగం, ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్తో చల్లబడుతుంది.
భోజనం: ఎరుపు ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ.
మధ్యాహ్న భోజనం: నీటిలో ఓట్‌మీల్‌లో కొంత భాగం, ఎండబెట్టిన టొమాటోలు, కాల్చిన చేపలు లేదా చికెన్ బ్రెస్ట్ (సుమారు 100 గ్రాములు), ఆలివ్ నూనెతో చల్లిన అరగులా.
మధ్యాహ్నం టీ: క్యారెట్ మరియు ఆపిల్ సలాడ్.
డిన్నర్: నీటిలో వోట్మీల్ యొక్క ఒక భాగం, ముల్లంగితో పాలకూర మరియు సహజ పెరుగు.
ఉదాహరణకు 2:
అల్పాహారం: సహజ పెరుగు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు బాదం రేకులు కలిగిన వోట్ రేకులు.
లంచ్: కివీ గిన్నె.
మధ్యాహ్న భోజనం: వోట్మీల్, ఉడికించిన బ్రోకలీ, కాల్చిన చేప లేదా చికెన్ బ్రెస్ట్.
మధ్యాహ్నం టీ: సెలెరీ సలాడ్, కాలీఫ్లవర్, దోసకాయ, ఆలివ్ నూనెతో చల్లబడుతుంది.
డిన్నర్: వోట్మీల్ యొక్క ఒక భాగం, సహజ పెరుగుతో చెర్రీ టమోటాలు.
మీకు ఆసక్తి ఉండవచ్చు:
- మూడు వారాల్లో 10 కిలోల బరువు తగ్గండి - ఇది సాధ్యమేనా?
- బెల్లీ డైట్ - అది ఎలా ఉండాలి? ఫ్లాట్ పొట్ట ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?
- మీ ప్రేగులలో ఎక్కువ కాలం ఉండే ఏడు ఆహారాలు