ఆదర్శ మరియు అనుమతించదగిన బరువును లెక్కించే ఫలితాలు కాలిక్యులేషన్ స్టెప్ 2 ఆఫ్ 4

శరీర తత్వం

• MV చెర్నోరుట్స్కీ ప్రకారం: హైపర్స్టెనిక్
• పాల్ బ్రోకా చేత: హైపర్స్టెనిక్

జీవక్రియ రేటు

• MV చెర్నోరుట్స్కీ ప్రకారం: సాధారణ కంటే తక్కువ (మందగించింది)
• పాల్ బ్రోకా చేత: సాధారణ కంటే తక్కువ (మందగించింది)

శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక

• అడాల్ఫ్ కెటెల్ (ఇండెక్స్ మాస్ ఎ బాడీ) ప్రకారం: 25.5 కేజీ / మీ²

ఆదర్శ బరువు

• పాల్ బ్రోకా చేత: 69.3 kg
• MV చెర్నోరుట్స్కీ ప్రకారం: 69.3 kg
• శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక ద్వారా: 61.4 kg

అనుమతించదగిన బరువు (కట్టుబాటుకు అనుగుణంగా)

• శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక ద్వారా: 52.2 నుండి 70.6 వరకు kg
• తాజా ANIH డేటా ప్రకారం: 52.2 నుండి 76.2 వరకు kg

పోషక సమస్యలు ఉన్నాయి

• అధిక బరువు

గణన యొక్క ఈ దశలో, గతంలో పొందిన (మొదటి దశలో) సూచికలు మరియు సూచికల ఆధారంగా, సమయానికి బరువు తగ్గడం యొక్క స్థాయి నిర్ణయించబడుతుంది, ఇది ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం సాధ్యం చేస్తుంది:

• బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏమి తినాలి? (ఆహారం ఎంపిక దాని క్యాలరీ కంటెంట్ పరంగా)
• బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత తినాలి? (ఆహారం ఎంపిక దాని వ్యవధి లేదా పౌన frequency పున్యం ద్వారా)

అధిక బరువుతో మీకు సమస్యలు ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి ఈ క్రింది సంఖ్యా విలువలు అందుబాటులో ఉంటాయి:

• బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కోసం ఎగువ పరిమితి
• ANIH ఎగువ బరువు పరిమితి:
• బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ద్వారా ఆదర్శ బరువు
• MV చెర్నోరుట్స్కీ ప్రకారం ఆదర్శ బరువు
• పాల్ బ్రోకా ప్రకారం ఆదర్శ బరువు

మీకు అధిక బరువుతో పోషక సమస్యలు ఉన్నాయా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, ఎల్లప్పుడూ ఉన్న రెండు పాయింట్లు అందుబాటులో ఉంటాయి:

• మీరు కోరుకున్న బరువును ఎన్నుకోవడం (మీ బరువు ఇప్పటికే కొన్ని పద్ధతి ప్రకారం ఆదర్శ బరువు కంటే తక్కువ లేదా సమానంగా ఉండవచ్చు - కాని మీరు ఇంకా బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు)
• బరువు తగ్గడం యొక్క సంపూర్ణ విలువ (ఈ అంశం మునుపటి కేసు మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ మీరు కిలోగ్రాములలో ఒక నిర్దిష్ట విలువను పేర్కొనాలి - మీరు ఎంత బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారు - ఉదాహరణకు, త్వరగా 10 కిలోల బరువు తగ్గండి)

మీ శరీరంపై ప్రభావం యొక్క స్థాయిని అంచనా వేయడానికి రోజులలో ఆహారం యొక్క సమయం దాదాపుగా అవసరం. అనేక వైద్యేతర ఆహారాలు మీరు రోజుకు 1,5 కిలోల వరకు బరువు తగ్గడానికి అనుమతిస్తాయి (బౌండ్ ద్రవంతో కలిపి), కానీ అలాంటి బరువు తగ్గించే నియమాలు చాలా వేగంగా ఉంటాయి-మరియు అవి ఫలితాలకు దారితీసినప్పటికీ, చివరికి (తర్వాత కొంతకాలం-సుమారు 3-5 నెలలు), బరువు తగ్గింది తిరిగి వస్తుంది, మరియు అధికంగా కూడా-జీవక్రియ సాధారణీకరణ జరగదు.

ఆమోదయోగ్యమైన (దీర్ఘకాలిక బరువును సాధారణీకరించడం - చాలా సంవత్సరాలు) బరువు తగ్గడానికి గణాంకాల విలువలు - వారానికి గరిష్టంగా 0,2-0,3 కిలోలు (మీ ప్రారంభ బరువును బట్టి - అయితే మొదటిదానికి అతుక్కోవడం మంచిది ఫిగర్). ఈ మార్గం భవిష్యత్తులో బరువును అవసరమైన స్థాయిలో ఉంచడానికి, అవసరమైతే, ఆవర్తన ఆహారాన్ని వర్తింపజేయడానికి లేదా బరువు తగ్గడానికి పోషక వ్యవస్థలను ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది (వారికి ఈ సంఖ్య ఇంకా తక్కువ).

మీరు బరువు తగ్గబోయే బరువును ఎంచుకోండి మరియు మీరు ఆహారాన్ని అనుసరించాలని అనుకున్న సమయాన్ని సూచించండి