భుజాలపై బార్ యొక్క పెరుగుదల

భుజాలపై బార్బెల్స్ ఎత్తడం - టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. ఈ వ్యాయామం బాడీబిల్డర్లు భుజాలపై బార్‌బెల్‌ను ఎత్తే దశను రూపొందించడానికి అనుమతిస్తుంది.
2. మధ్య పొత్తికడుపు ఎగువ స్థాయిలో రాడ్ను ఇన్స్టాల్ చేయండి.
3. చేతులు, ట్రాపెజాయిడ్లు మరియు పాదాల బలం భుజాలపై బార్‌బెల్‌ను ఎత్తండి.
4. కదలికలో, రాడ్ శరీరంతో నిరంతరం సంబంధం కలిగి ఉండాలి. ఈ నియమం నుండి విచలనం గాయం మరియు రాడ్పై నియంత్రణ కోల్పోవటానికి దారితీస్తుంది.
5. బార్‌బెల్‌ను ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి మరియు వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి.