ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఆహార కోరికలను అనుభవిస్తారు. మీకు చాక్లెట్ లేదా పిజ్జా కావాలా, ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు: మీ శరీరం మీకు ఏదో చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మరియు ఈ “ఏదో” అంటే శరీరంలో కొన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు లేదా ఇతర పోషకాలు లోపించాయి.
సంపూర్ణ సమతుల్య మరియు సంపూర్ణ ఆహారం తినడం అంత సులభం కాదు, ముఖ్యంగా నేటి ప్రపంచంలో. మనలో చాలా మంది పోషక లోపాలతో బాధపడుతున్నారు, ప్రధానంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగం మరియు మన ఆహారంలో పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు లేకపోవడం.
తత్ఫలితంగా, శరీరానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల అవసరం అవసరం లేదు, ఇది ఆహార కోరికల రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది. అనేక సందర్భాల్లో, ఈ కోరికలు చిన్న ఆహార మార్పుల ద్వారా తేలికగా భర్తీ చేయబడతాయి.
ఈ 6 ఆహార పదార్థాల అవసరం ఉన్నప్పుడు శరీరం మనకు ఏమి చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తుందో గుర్తించడానికి ప్రకృతి వైద్యుడు డాక్టర్ కెవిన్ పస్సెరో మాకు సహాయం చేస్తాడు:
బ్రెడ్. మీరు రొట్టెను ఆరాధిస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి ఎక్కువ నత్రజని అవసరమని చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మాంసం, చేపలు, కాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో నత్రజని లభిస్తుంది. కాబట్టి మీరే రొట్టె మీద వేసుకునే బదులు, రోజంతా మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచండి మరియు మీకు ఇక రొట్టె అనిపించదు.
కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు. మినరల్ లేదా ఇతర మెరిసే నీరు లేకుండా ఒక రోజు గడపలేరా? మీ శరీరంలో కాల్షియం లేదు. ఆవాలు, బ్రౌన్‌కోల్, రోమైన్ పాలకూర, టర్నిప్ ఆకుకూరలు మరియు బ్రోకలీ వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం ప్రయత్నించండి. లేదా, మీరు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు (మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడిన తర్వాత). ఎలాగైనా, మీ రోజువారీ కాల్షియం తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా, మీరు సోడా గురించి మర్చిపోతారు!
చాక్లెట్. మీరు షాక్ బానిస అయితే, మీ శరీరం మెగ్నీషియం లేకపోవడం కోసం అరుస్తోంది. రెగ్యులర్ మిల్క్ చాక్లెట్‌కి నిజమైన మెగ్నీషియంతో ఎలాంటి సంబంధం లేదు, అయితే సహజమైన డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఈ మూలకం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు నిజంగా చాక్లెట్ తినాలనుకున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి నిజంగా అవసరమైన వాటిని ఇవ్వండి - డార్క్ చాక్లెట్. అదనంగా, మీ ఆహారంలో మరింత ముడి గింజలు మరియు విత్తనాలు, అవోకాడోలు మరియు చిక్కుళ్ళు జోడించండి.
స్వీట్స్. మీరు తీపికి ఆకర్షితులైతే, మీ శరీరానికి క్రోమియం అనే ఖనిజం అవసరం. చక్కెర కోరికలను నిరోధించడానికి బ్రోకలీ, ద్రాక్ష, గోధుమ మరియు వెల్లుల్లి వంటి క్రోమియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి!
ఉప్పు స్నాక్స్. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉప్పు కోసం ఆకలితో ఉన్నారా? ఇది క్లోరైడ్ లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది. మేక పాలు, చేపలు మరియు శుద్ధి చేయని సముద్రపు ఉప్పు వంటి ఈ పదార్ధం యొక్క మూలాలను ఎంచుకోండి.
కాఫీ. ఈ ఉత్తేజకరమైన పానీయం లేకుండా ఒక రోజు గడపలేదా? బహుశా మేము సామాన్యమైన కెఫిన్ వ్యసనం గురించి మాట్లాడుతున్నాము, కానీ మీ శరీరానికి భాస్వరం అవసరమని కూడా అర్థం చేసుకోవచ్చు. మీరు శాఖాహారులు కాకపోతే, జంతువుల ప్రోటీన్ - చికెన్, గొడ్డు మాంసం, కాలేయం, పౌల్ట్రీ, చేపలు లేదా గుడ్లను పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, కాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు భాస్వరం స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.