మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే మీ శరీరానికి ఇది జరుగుతుంది

నేటి సమాజానికి ఇది కావాలి: మేము చాలా తరచుగా కూర్చుంటాము. కుర్చీలో పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ చేతులకుర్చీలో టీవీ ముందు, టేబుల్ వద్ద లేదా రవాణాలో ... రోజుకు 9 గంటల కంటే ఎక్కువ, మా పిరుదులు నిశ్శబ్దంగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, ఇది సహజమైనది కాదు.

చాలా తరచుగా కూర్చోవడం అకాల మరణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని అధ్యయనాలు అలారం వినిపించాయి, ఈ అభ్యాసాన్ని ధూమపానంతో పోల్చారు.

ఇక్కడ ఏమి జరుగుతోంది మీరు చాలా తరచుగా కూర్చున్నప్పుడు నిజానికి మీ శరీరం గుండా వెళుతుంది [సున్నితమైన ఆత్మలు దూరంగా ఉంటాయి].

మీ కండరాలు కరిగిపోతున్నాయి

మీరు ఊహించినట్లుగా, తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన కండరాల క్షీణత. అబ్స్, పిరుదులు మరియు పండ్లు ప్రధానంగా ప్రభావితమవుతాయి. ఎందుకు ?

ఎందుకంటే గంటల తరబడి మీ కాళ్లపై ఉండాల్సిన అవసరం ప్రకృతి మనకు ఈ కండరాలను ప్రసాదించడానికి కారణం! అవి ఇప్పుడు పనికిరానివని మీరు మీ శరీరానికి చెబితే, అవి వికారమైన శరీరాకృతికి దారి తీసేలా కనిపించకుండా పోతాయి.

మీ స్థిరత్వం మరియు వశ్యత కూడా ప్రభావితమవుతాయి, ఉదాహరణకు, వృద్ధులలో, నిశ్చల జీవనశైలి పదిరెట్లు పడిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

దీన్ని నివారించడానికి, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను కొనసాగిస్తూనే కుర్చీని తయారు చేసుకోవడానికి సంకోచించకండి. గంటకు కొన్ని నిమిషాలు సస్పెన్షన్‌లో ఉండడం వల్ల నాభికి దిగువన ఉన్న చాలా కండరాలు పని చేస్తాయి.

మీకు సిల్లీగా అనిపిస్తే, కనీసం ఈ వేసవిలో బీచ్‌లో హోమర్ సింప్సన్ లాగా కనిపించడం లేదని మీరే చెప్పండి.

మీ దిగువ అవయవాలకు కోపం వస్తుంది

ఉపయోగించని, మీ ఎముకలు కూడా వెనక్కి తగ్గుతాయి. మహిళల్లో, ఎముక ద్రవ్యరాశిలో 1% వరకు తగ్గింపు ఉంది, ప్రధానంగా కాళ్ళలో, వాటిని బలహీనపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అదనంగా, రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది. రక్తం చాలా తీవ్రమైన అనారోగ్య సిరలు లేదా గడ్డకట్టడానికి జన్మనివ్వడానికి కాళ్ళ దిగువన సేకరిస్తుంది. చివరగా, పాదాలలో తిమ్మిరి యొక్క పునరావృత భావన కనిపించవచ్చు.

మీ డెస్క్ అనుమతించినట్లయితే, క్రమం తప్పకుండా మీ కాళ్ళను నేలకి సమాంతరంగా విస్తరించండి, మీ కుర్చీపై మీ చేతులతో మీకు మద్దతు ఇవ్వండి.

మీకు కొన్ని క్షణాలు నిలబడే అవకాశం ఉంటే, మీరు బ్యాలెట్ డ్యాన్సర్ లాగా టిప్టో చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు రక్త ప్రసరణను పునఃప్రారంభిస్తాయి మరియు పైన పేర్కొన్న అసౌకర్యాలను నివారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

మీ వీపు, మెడ మరియు భుజాలు నొప్పిగా ఉన్నాయి

కూర్చోవడం సాధారణంగా వంగిందని ఎవరు చెప్పారు. పేలవమైన భంగిమ మీ మెడ నుండి మీ దిగువ వీపు వరకు మీ ఎగువ శరీరంలోని అన్ని కండరాలలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. దీనిని పరిష్కరించడానికి, మీ సీటు వెనుకవైపు పైకి లాగడం ద్వారా నిటారుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

అదనంగా, మీ వాతావరణాన్ని సాధ్యమైనంత సమర్థతా శాస్త్రంగా చేయండి! పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చడానికి పదేపదే ఆకృతీకరణలు ఉత్తమ మార్గం, కాబట్టి మీ ఫోన్, స్క్రీన్, కీబోర్డ్ లేదా ఏదైనా ఇతర సాధనాన్ని వీలైనంత దగ్గరగా తరలించండి, తద్వారా నిరంతరం వంగి ఉండకూడదు.

చదవడానికి: వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడానికి 8 చిట్కాలు

మీ అంతర్గత అవయవాలు విడిచిపెట్టబడవు

గుండె మొదట ప్రభావితమవుతుంది. మీరు కూర్చున్నప్పుడు, రక్త ప్రసరణ దెబ్బతింటుంది. మీ హృదయ స్పందన రేటు మందగిస్తుంది మరియు అడ్డుపడే మరియు వాపు ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

మీ కడుపు నిలువుగా కూడా పొడవుగా ఉంటుంది, ఇది ప్రత్యేకంగా ఇష్టపడని స్థానం మరియు భోజనం సమయంలో అసహ్యకరమైన భారాన్ని కలిగిస్తుంది.

అదనంగా, మీ శ్వాసతో లయలో పైకి క్రిందికి వెళ్లవలసిన మీ డయాఫ్రాగమ్ ఎగువ స్థానంలో నిరోధించబడుతుంది, ఇది ప్రేరణలను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది లేదా బాధాకరమైనదిగా చేస్తుంది.

మీకు నమ్మకం లేకుంటే, కూర్చొని ఒక భాగాన్ని పాడండి, లయను కొనసాగించడం కష్టమని మరియు మనకు త్వరగా ఆవిరి అయిపోతుందని మీరు చూస్తారు.

మీ బేసల్ మెటబాలిజం నెమ్మదిస్తుంది

కాన్సెప్ట్ గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడే బేసల్ మెటబాలిజం కేలరీలను బర్న్ చేయడం ద్వారా మీ శరీరం శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది.

కూర్చోవడం అతనికి ప్రశాంతత కోసం సిగ్నల్ ఇస్తుంది, కాబట్టి మీ శరీరం మీరు నిలబడి ఉన్నదానికంటే రెండు నుండి మూడు రెట్లు తక్కువ శక్తిని వినియోగించుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది కొవ్వు నిల్వను ప్రోత్సహించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల బరువు పెరుగుట, ఇది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.

కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది: కొలెస్ట్రాల్, టైప్ 2 డయాబెటిస్, రక్తపోటు, క్యాన్సర్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు... అంతే!

మీ మెదడు కలవరపడింది

మెదడు కార్యకలాపాలు కూడా నేరుగా రక్త ప్రసరణతో ముడిపడి ఉంటాయి. నిలబడటం (మరియు నడవడానికి ఒక ఫోర్టియోరి) మెదడుకు రక్తాన్ని పంపడం సాధ్యపడుతుంది, కాబట్టి దానిని ఆక్సిజన్ చేయడం.

దీనికి విరుద్ధంగా, కూర్చున్న స్థానానికి అనుసంధానించబడిన తగ్గిన ప్రవాహం రేటు అభిజ్ఞా విధులలో మార్పులకు దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా మానసిక స్థితి లేదా జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించి, మరియు మెదడు కార్యకలాపాలు సాధారణంగా మందగించబడతాయి.

నిలుచుని ఆలోచనలు చేయమని మేము ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయడానికి ఇది ఒక కారణం: ఇది పాల్గొనేవారి అన్ని సృజనాత్మక సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేస్తుంది.

చివరగా, వృద్ధులలో, సుదీర్ఘమైన నిశ్చల జీవనశైలి అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ పాథాలజీల రూపానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది… కాబట్టి వారు కూడా కదలడానికి ప్రయత్నించాలి.

మీ రోజువారీ జీవితం ప్రభావితమవుతుంది

భారీ కాళ్లు, జీర్ణ సమస్యలు (ముఖ్యంగా మలబద్ధకం) లేదా క్రానిక్ ఫెటీగ్ వంటి అసౌకర్యాలు కనిపిస్తాయి. మరింత కలవరపెడుతుంది, ప్రతి పనికిమాలిన పని మీకు నిజమైన ప్రయత్నంగా కనిపిస్తుంది.

భయపడవద్దు, మీరు మీ బలాన్ని కోల్పోరు, మీ శరీరం దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో మర్చిపోయింది! మీరు మళ్లీ అలవాటు చేసుకోవాలి. చుట్టూ తిరగడానికి నడక లేదా సైక్లింగ్‌ని ప్రోత్సహించండి.

డిష్‌వాషర్‌ను కాసేపు కూర్చుని, డెజర్ట్ పూర్తయిన వెంటనే సోఫాకు పరిగెత్తడం కంటే మీ తుంటిని స్వింగ్ చేస్తూ ప్లేట్‌లను మీరే స్క్రబ్ చేయండి.

ముగింపు

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీరం మరియు మెదడుపై హానికరమైన ప్రభావాలు ఉంటాయి. కొన్ని వెంటనే గమనించదగినవి, మరికొన్ని ప్రమాదకరమైన గుప్తమైనవి.

ఇది నేను ఇక్కడ చిత్రించిన చీకటి పోర్ట్రెయిట్ అయితే, కలత చెందకండి. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది కూర్చున్న స్థితిలో గడిపిన సమయం కాదు, కానీ దాని అంతరాయం లేని స్వభావం.

కాబట్టి, వీలైనంత తరచుగా మీ కాళ్ళను సాగదీయడానికి లేవడం మంచిది (గంటకు రెండుసార్లు మంచిది). నిజంగా కూర్చోవడం సిఫారసు చేయని రోజులో ఒక సమయం ఉంటే, అది భోజనం తర్వాత.

దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక చిన్న నడక యంత్రాన్ని మళ్లీ ప్రారంభించేందుకు అనుమతిస్తుంది, అవును, మీ దిగువ శరీరం ఇంకా సజీవంగా ఉందని మెదడుకు సూచిస్తుంది!