విషయ సూచిక
స్పోర్ట్స్ ఫిగర్ కష్టతరమైన రీతిలో సాధించబడుతుంది - ఇది సాధారణ శిక్షణ, మరియు శరీరాన్ని "ఎండబెట్టడం" మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి. విలువైన ఉపశమనం లేదా ఘనాల బరువు తగ్గిన తర్వాత మాత్రమే కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు దీని కోసం మీరు మెనులో ప్రత్యేక ఉత్పత్తులను చేర్చాలి.
కొన్ని కారణాల వల్ల, చాలామంది బలహీనపరిచే "దోసకాయ" లేదా "నీరు" రోజుల గురించి చదివిన తర్వాత ఆహారాన్ని నివారించండి. ఈ విపరీతమైన పద్ధతులు శరీరానికి బలమైన ఒత్తిడి, ఇది ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు ఉపయోగకరమైన భాగాల అత్యవసర నిల్వకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు సరిగ్గా బరువు తగ్గాలి - ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను కొద్దిగా సర్దుబాటు చేయండి మరియు మెనులో కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలను జోడించండి. లేదు, మీరు కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు "ఉక్కిరిబిక్కిరి" చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే లిపిడ్ విచ్ఛిన్నం కొన్ని చాలా రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన పదార్థాల లక్షణం.
అదనపు పౌండ్లను వేగంగా కోల్పోవడానికి మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం మెరుగుదలకు దోహదపడే TOP 10 ఉత్పత్తులను పరిగణించండి.
10 తాజా ద్రాక్షపండు రసం
ఈ సిట్రస్ ర్యాంకింగ్‌లో అగ్రగామిగా ఉంది, ఎంజైమ్‌లు మరియు దాని కూర్పులోని ఇతర పదార్థాలు జీవక్రియను సక్రియం చేస్తాయి, పోషకాలను వేగంగా గ్రహించడం మరియు కొవ్వుల విచ్ఛిన్నతను నిర్ధారిస్తాయి. అలాగే, పండ్ల రసం కణాల నుండి టాక్సిన్స్ మరియు అదనపు ద్రవం యొక్క తొలగింపును అందిస్తుంది, ఇది ఇప్పటికే కొన్ని రోజుల్లో 1-2 కిలోల వేగవంతమైన నష్టానికి దోహదం చేస్తుంది. ద్రాక్షపండు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 30 గ్రాములకు 100 కిలో కేలరీలు మాత్రమే, కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు పానీయం త్రాగడానికి సంకోచించకండి. మీరు గరిష్టంగా కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా, ఉదాహరణకు, కొవ్వు మాంసాన్ని తినాలని ప్లాన్ చేసినప్పుడు, భారీ లంచ్ చిరుతిండికి అరగంట ముందు ఇది ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. మార్గం ద్వారా, ద్రాక్షపండులోని ఫ్రక్టోజ్ ఆకలి అనుభూతిని బాగా తొలగిస్తుంది, కాబట్టి తేనె మీ ఆకలిని కొన్ని గంటలపాటు చంపుతుంది.
9. గ్రీన్ టీ
సువాసన పానీయం టానిన్లు, కాటెచిన్లు మరియు ఇతర కొవ్వును కాల్చే భాగాలకు అదనపు పౌండ్లను తొలగించే సామర్థ్యానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రసిద్ధి చెందింది. థియామిన్ విసెరల్ మరియు సబ్కటానియస్ లిపిడ్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇవి బాగా తినిపించిన వ్యక్తికి వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం. అలాగే, చక్కెర మరియు రుచులు లేకుండా సహజమైన గ్రీన్ టీ జీవక్రియను బాగా వేగవంతం చేస్తుంది, ఆహారాన్ని బాగా గ్రహించడం మరియు తొడలపై దాని నిక్షేపణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 5 కప్పుల తియ్యని టీ రోజుకు అదనంగా 80 కిలో కేలరీలు కోల్పోయేలా చేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు లెక్కించారు. మీరు గ్రీన్ టీకి తక్కువ కొవ్వు పాలను జోడించినట్లయితే, మీరు ఒక చిరుతిండిని పూర్తిగా భర్తీ చేయవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ బరువు తగ్గవచ్చు.
8. దాల్చిన చెక్క
ఓరియంటల్ మసాలా రక్త ప్లాస్మాలో చక్కెర కంటెంట్‌ను సంపూర్ణంగా నియంత్రిస్తుంది, ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రారంభిస్తుంది. దాల్చినచెక్క యొక్క కొవ్వును కాల్చే లక్షణాలు చాలా కాలంగా తెలుసు, అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే సామర్థ్యం. చల్లని శీతాకాలపు సాయంత్రాలలో, కొవ్వు ద్రవ్యరాశి కరిగిపోయేలా చూసేటప్పుడు, స్పైసీ అల్లం మరియు దాల్చిన చెక్క టీని మీరే చేసుకోండి. దాల్చిన చెక్కను కాఫీ, డైట్ పేస్ట్రీలు, మాంసం వంటలలో కూడా చేర్చవచ్చు.
7. కాఫీ
రుచులు, పాలపొడి మరియు చక్కెర లేకుండా సహజంగా తయారుచేసిన కాఫీలో వాస్తవంగా కేలరీలు ఉండవు. స్వయంగా, ధాన్యాలు చాలా గంటలు ఆకలిని అణిచివేస్తాయి, గ్లూకోజ్ కోసం కోరికలను తగ్గిస్తాయి (అంటే తీపి కోసం), శరీరం నుండి ద్రవాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి (అదే 1-2 కిలోల నష్టం), జీవక్రియను 20% వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. మరింత చురుకుగా. మధ్యస్తంగా బలమైన పానీయం యొక్క రెండు కప్పులు అదనపు గ్రాముల కొవ్వును కోల్పోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సహజమైన కాఫీ తాగడం కష్టమైతే, స్వీటెనర్లు, ఫ్రక్టోజ్ మరియు స్కిమ్ మిల్క్ మాత్రమే కలపండి, అయితే క్రీమ్, ఐస్ క్రీం (గ్లాస్), సిరప్‌లు మరియు ఆల్కహాల్ (వియన్నా కాఫీ)తో దూరంగా ఉండకపోవడమే మంచిది, లేకపోతే పానీయం యొక్క లక్షణాలు సమం చేయబడతాయి. .
6. డార్క్ చాక్లెట్
బరువు తగ్గడం బోరింగ్ మరియు కఠినంగా ఉంటుందని అనుకున్నారా? అస్సలు కాదు, ఎందుకంటే బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగకరమైన స్వీట్లను ఎవరూ రద్దు చేయలేదు. కోకో బీన్స్ ఆకలిని సంపూర్ణంగా అంతరాయం కలిగిస్తుంది, శరీరానికి గ్లూకోజ్ అవసరాన్ని సంతృప్తిపరుస్తుంది. వాస్తవానికి, మేము 70% కోకో కంటెంట్‌తో డార్క్ చాక్లెట్ గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతున్నాము. సూపర్ మార్కెట్ యొక్క డయాబెటిక్ లేదా డైట్ విభాగాలలో, మీరు ఇప్పటికే ఫ్రక్టోజ్ లేదా ఇతర స్వీటెనర్లతో డార్క్ చాక్లెట్‌ను కనుగొనవచ్చు, ఇది బరువు తగ్గడానికి కావాల్సిన ఉత్పత్తిగా చేస్తుంది. శరీరం చాక్లెట్ శక్తితో ఇంధనంగా ఉంటుంది మరియు కేలరీలను మరింత చురుకుగా విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
5. అవోకాడో
చాలా మంది అవోకాడోస్‌ని డైట్ ఫుడ్‌గా మానుకుంటారు ఎందుకంటే వాటిలో అధిక కొవ్వు పదార్థం గురించి పుకార్లు ఉన్నాయి. అవును, పండులో ఒలేయిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, అయితే ఇది కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడటానికి మరియు శరీర కొవ్వు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. 100 గ్రాములకి దాదాపు 120 కేలరీలు ఉన్నాయి - ఇది చాలా పెద్ద సూచిక, కానీ పండు యొక్క ఈ శక్తి వైపులా కొవ్వు ద్వారా జమ చేయబడదు! దీనికి విరుద్ధంగా, అటువంటి పోషక విలువ ఆకలి అనుభూతిని త్వరగా తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఉదాహరణకు, ఒక అవోకాడోతో మీరు పూర్తి స్థాయి చిరుతిండిని భర్తీ చేయవచ్చు మరియు అదే సమయంలో బరువు తగ్గవచ్చు. ఇంకా, పోషకాహార నిపుణులు ప్రతి 1 రోజులకు 2 కంటే ఎక్కువ పండు తినమని సలహా ఇవ్వరు.
4. పుచ్చకాయ
మెలోన్ కల్చర్ అనేది డైటరీ ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల స్టోర్హౌస్, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. పండులో సంక్లిష్ట చక్కెరలు ఉంటాయి, ఇవి ఆకలిని సంపూర్ణంగా సంతృప్తిపరుస్తాయి మరియు కొవ్వులుగా మారవు. అంతేకాకుండా, పుచ్చకాయలో 90% నీరు ఉంటుంది - మీరు కృత్రిమ రంగులు, స్వీటెనర్లు, శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు పారిశ్రామిక రసాలు అధికంగా ఉండే ఇతర రసాయనాలు లేకుండా గొప్ప తేనెను తాగుతున్నారని ఊహించుకోండి. బెర్రీ యొక్క మూత్రవిసర్జన ప్రభావం వేసవి వాపు నుండి త్వరగా బయటపడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అలాగే టాక్సిన్స్ నుండి కడుపు మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది అనవసరమైన శరీర కదలికలు లేకుండా కనీసం 1 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అందువల్ల, ఆగస్టు-సెప్టెంబర్ మొత్తం కాలానికి, పోషకాహార నిపుణులు పుచ్చకాయపై ఎక్కువగా మొగ్గు చూపాలని సిఫార్సు చేస్తారు లేదా మీరు దానితో స్నాక్స్‌లో ఒకదాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.
3. పెరుగు
బరువు తగ్గడం ఆకలిని కలిగించని మరొక ఉత్పత్తి ఇక్కడ ఉంది. మోడరేట్ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (ప్రాధాన్యంగా 5% వరకు) ప్రోటీన్లు మరియు కాల్సిట్రియోల్ యొక్క విలువైన మూలం, సెల్యులార్ స్థాయిలో కొవ్వును నాశనం చేసే సహజ హార్మోన్. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పులోని కేసైన్ ప్రోటీన్ సంపూర్ణంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు చాలా గంటలు శరీరాన్ని "మోసం చేస్తుంది", ఈ సమయంలో ఒక వ్యక్తికి ఆకలి అనుభూతి ఉండదు. కాటేజ్ చీజ్‌తో డిన్నర్ లేదా అల్పాహారం పూర్తి భోజనం, వీటిలో క్యాలరీ కంటెంట్ చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఒక చెంచా సహజ తేనె, ఎండిన పండ్లు లేదా తాజా బెర్రీలతో ఉత్పత్తిని తీయవచ్చు. కానీ బరువు తగ్గుతున్న వారికి చక్కెర లేదా సోర్ క్రీం జోడించమని మేము సిఫార్సు చేయము.
2. కూరగాయలు
అన్ని కూరగాయలు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇవి నెమ్మదిగా విచ్ఛిన్నమవుతాయి మరియు అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాములతో మా ఫిగర్ మీద స్థిరపడవు. అదే సమయంలో, అవి ఆచరణాత్మకంగా సుక్రోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ కలిగి ఉండవు కాబట్టి, పండ్లు మరియు బెర్రీల కంటే బరువు తగ్గడానికి అవి చాలా అవసరం. కొన్ని ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు తోట ఆకుకూరలు (సెలెరీ, బచ్చలికూర, మొదలైనవి) కూడా కనీస లేదా ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి చురుకుగా బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి. డైటరీ ఫైబర్ టాక్సిన్స్ నుండి జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది ఫిగర్ మీద కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
1. పైన్ ఆపిల్
తాజా పండ్లలో బ్రోమెలైన్ ఉంటుంది, ఇది ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను అనుమతిస్తుంది. పండు యొక్క ముతక ఫైబర్స్ శరీరాన్ని త్వరగా ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తాయి మరియు టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవటం, ఇది తగినంత శక్తిని తీసుకుంటుంది. పైనాపిల్‌లోని పదార్థాలు ఇప్పటికే ఉన్న కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు ఫ్రక్టోజ్ సంపూర్ణంగా సంతృప్తి చెందుతుంది మరియు ఆకలిని అంతరాయం కలిగిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి, భారీ మరియు కొవ్వు భోజనం తీసుకున్న వెంటనే పైనాపిల్ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది, మీరు ఒక గ్లాసు తాజా తేనెను కూడా త్రాగవచ్చు. ఆహారంలో దూరంగా ఉండాలి క్యాన్డ్ వెర్షన్ మరియు పారిశ్రామిక రసాలు.
మీరు గమనిస్తే, ఆహారంలో "కలుపు" మరియు "నీరు" ఉండవలసిన అవసరం లేదు. హృదయపూర్వక కాటేజ్ చీజ్, తీపి చాక్లెట్ మరియు పండ్ల సమృద్ధితో, మీరు అదనపు బరువు తగ్గించే చర్యలు తీసుకోకుండానే ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు.