వయస్సుతో, స్త్రీ శరీరం అనేక మార్పులకు లోనవుతుంది. బరువు హెచ్చుతగ్గులు, గర్భం, శారీరక శ్రమ - చర్మం స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది, మరియు సాగిన గుర్తులు కనిపిస్తాయి. కొందరికి అవి తక్కువగా ఉచ్ఛరిస్తారు. ఇతరులకు, వారు తీవ్రమైన కాస్మెటిక్ ప్రతికూలత మరియు కాంప్లెక్స్‌లకు కారణమవుతాయి. సౌందర్య వింతలు ఉపయోగించబడతాయి మరియు ఫలితం కేవలం గుర్తించదగినది కాదు. ఆహారాన్ని సమూలంగా మార్చడానికి మరియు మీ ఆహారంలో ఉత్పత్తులను ప్రవేశపెట్టడానికి ఇది సమయం ఆసన్నమైంది, ఇది సాగిన గుర్తులను తక్కువగా గుర్తించడానికి మరియు చర్మం మరింత పోషణ మరియు సాగేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
నీటి
చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు హైడ్రేటెడ్ గా కనిపించడానికి, మీరు రోజుకు 30 కిలోల శరీర బరువుకు కనీసం 1 ml త్రాగాలి, ప్రాధాన్యంగా ఎక్కువ. నీరు అన్ని నాళాలు, కణజాలాలు, కణాలు మరియు కీళ్లకు సులభంగా పంపిణీ చేయబడిన ఖనిజ పదార్ధాల మూలం. ఇది టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
దోసకాయలు
దోసకాయలలో చాలా నీరు ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ కూరగాయలను చిరుతిండిలో చేర్చడం ద్వారా, శరీరం దాని లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి మీరు గణనీయంగా సహాయం చేస్తారు. దోసకాయలు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే మరియు చర్మాన్ని మరింత సాగేలా మరియు సాగేలా చేసే పదార్థాల మూలం.
టీ
తేమ యొక్క అదనపు భాగానికి అదనంగా, టీ మీ శరీరానికి అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లను తెస్తుంది మరియు పర్యావరణం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి కాపాడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని బిగుతుగా మరియు తేమగా మార్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, బిగుతు అనుభూతిని తొలగిస్తాయి.
ఆరెంజ్స్
ఆరెంజ్ సిట్రస్ మీ చర్మాన్ని మరియు విటమిన్ సి పోషణకు చాలా నీటిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కణాల దెబ్బతిన్న ప్రాంతాలను రిపేర్ చేస్తుంది. స్ట్రెచ్ మార్కులు తక్కువగా గుర్తించబడతాయి మరియు కొత్తవి ఏర్పడే అవకాశం ఉండదు.
బ్లూబెర్రీస్ మరియు గోజీ బెర్రీలు
ఈ బెర్రీలు అనేక విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పోషకాలు మరియు ఖనిజాలకు మూలం. అవి సరిగ్గా బరువు తగ్గడానికి మరియు చర్మంపై సాగిన గుర్తుల రూపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, సెల్ హీలింగ్‌ను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు కణజాల కణాలను నీటితో నింపుతాయి.
చిక్కుళ్ళు
మన చర్మం మృదువుగా, టోన్‌గా మరియు సాగేలా ఉండటానికి కొల్లాజెన్ చాలా అవసరం-అప్పుడు అది బరువు మరియు శరీర ఆకృతిలో హెచ్చుతగ్గులకు భయపడదు. ప్రోటీన్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఎదుర్కుంటుంది, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి మరియు శరీరం యొక్క సమర్థవంతమైన నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది.
గుడ్లు
మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు మృదువుగా ఉంచడంలో సహాయపడే మరొక ప్రోటీన్ మూలం. రోజుకు పచ్చసొన-1-2 మోతాదును మించకుండా ప్రయత్నించండి. మరియు మీకు అవసరమైన మొత్తంలో ప్రోటీన్ తినండి.