మన శరీరం యొక్క కీళ్ళు, కాలక్రమేణా, ధరిస్తారు. మరియు వాటిని ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు వృద్ధాప్యంలో అజాగ్రత్త కోసం చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు. మస్క్యులోస్కెలెటల్ సిస్టమ్ మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ కణజాలం యొక్క యవ్వనాన్ని పొడిగించడానికి కొన్ని ఆహారాలు సహాయపడతాయా?
ఆలివ్ నూనె
ఆలివ్ ఆయిల్ మన శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు కణాలకు, ముఖ్యంగా కీళ్లకు మేలు చేస్తుంది. ఇది విటమిన్లు A, B, ప్రయోజనకరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కాల్షియం, ఇనుము, భాస్వరం, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మూలం. ఆలివ్ నూనె శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులలో నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆలివ్ ఆయిల్‌తో జత చేసిన విటమిన్ డిని ఆహారంలో చేర్చడం కూడా అవసరం, ఇది ఎముకలు మరియు కీళ్లను బలోపేతం చేస్తుంది. అదే సమయంలో, ఆలివ్ నూనె దాని గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని స్వచ్ఛంగా ఉంచుతుంది, వేయించినది కాదు.
కొవ్వు చేప
జిడ్డుగల చేప కీళ్లకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఒమేగా-3, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాసిడ్ ఉంటాయి. మీకు ఇప్పటికే కీళ్లతో సమస్యలు ఉంటే, వెంటనే చేపలను ఆహారంలో చేర్చాలి. కొవ్వు ఆమ్లాలు కీళ్ళు మరియు కణజాలాల స్థితిస్థాపకత, కీలు మృదులాస్థి మరియు సైనోవియల్ లూబ్రికేషన్ యొక్క నాణ్యత మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. కీళ్ళు చేపలు ఉపయోగకరంగా - సాల్మొన్, సార్డినెస్, మాకేరెల్, ట్రౌట్, హెర్రింగ్.
గోమేదికం
హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క రోగనిరోధక శక్తి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో గార్నెట్ కాదనలేని ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది. ఇది కీళ్లపై కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కొద్దిమందికి తెలుసు. దీని కూర్పులో పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి, ఇది శరీరంలో వాపు యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. దానిమ్మ ఆర్థరైటిస్ మరియు కీళ్ల ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
బెర్రీలు
అనామ్లజనకాలు అధిక కంటెంట్ కలిగిన బెర్రీలు జాతులపై ఆధారపడి మొత్తం జీవికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఘనీభవించిన బెర్రీలు కూడా - అనేక విటమిన్లు మరియు పోషకాల మూలం. మరియు అనేక బెర్రీలు గౌట్ వంటి కీళ్ల వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి, కణజాల స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కీళ్ల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తాయి.
జెలటిన్
ఏమీ పగుళ్లు మరియు బెణుకులు జెల్లీ మరియు జెల్లీ తినడం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. జెలటిన్ అనేది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే పదార్ధాల మూలం, ఇది వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది, కణజాలాలలో వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్ళపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.