జీవితం అంత తేలికైన విషయం కాదు, ముఖ్యంగా శీతల అక్షాంశాలలో మరియు చల్లని కాలంలో, మనలో చాలా మందికి విచ్ఛిన్నం మరియు శక్తి లేకపోవడం. అదృష్టవశాత్తూ, భావోద్వేగ మరియు శారీరక అలసట యొక్క అసహ్యకరమైన లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో ప్రభావవంతమైన అనేక జోక్యాలు ఉన్నాయి.
శక్తి లేనప్పుడు మనం ముందుగా కోరుకునేది నిద్రపోవడమే. అయితే, పగటిపూట మంచంపై పడుకోవడం (అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవడం మినహా) మీరు మరింత నీరసంగా ఉన్నట్లు మీరు గమనించారా? మీ తల విరిగిపోయి నొప్పిగా ఉంది మరియు మీ శరీరం నుండి శక్తిని నింపడానికి బదులుగా అది పీల్చుకున్నట్లుగా ఉంది. మీరు ఎక్కువగా కదలకుండా మరియు తరచుగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, శరీరాన్ని మరియు మనస్సును పోషించడానికి మొదటగా సాధారణ నడకలు మరియు బహిరంగ కార్యకలాపాలు అవసరం. బోనస్‌గా: ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదల కారణంగా మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
బంగాళదుంప పానీయం అంత మనోహరంగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ నిజం ఏమిటంటే ఇది అలసటకు అద్భుతమైన నివారణ. బంగాళాదుంప ముక్కలపై కషాయం పొటాషియం అధికంగా ఉండే పానీయం, ఎందుకంటే ఇది చాలా మందికి లేని ఖనిజం లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేస్తుంది. మెగ్నీషియం విషయంలో, శరీరం పొటాషియంను ఉత్పత్తి చేయదు - మనం దానిని బయటి నుండి పొందాలి.
బంగాళాదుంప పానీయం శక్తి పానీయం కాదు, కానీ ఇందులో ఉండే పొటాషియం కణాల సాధారణ పనితీరుకు మరియు శక్తిని విడుదల చేయడానికి ఖచ్చితంగా అవసరం. 1 గ్లాసు నీటికి పానీయం సిద్ధం చేయడానికి, మీకు 1 ముక్కలు చేసిన బంగాళాదుంప అవసరం. ఇది రాత్రిపూట కాయడానికి లెట్.
బహుశా అత్యంత సాధారణ ఔషధ చైనీస్ మూలికలలో ఒకటి. ఇది అడాప్టోజెనిక్ హెర్బ్‌గా పరిగణించబడుతుంది, అంటే ఇది శరీరం ఒత్తిడికి అనుగుణంగా సహాయపడుతుంది. ఇది చలి లేదా విపరీతమైన వేడి నుండి ఒత్తిడి అయినా, ఆకలి లేదా విపరీతమైన అలసట నుండి అయినా. జిన్సెంగ్ అడ్రినల్ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో శరీరానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఒత్తిడికి హార్మోన్ల ప్రతిస్పందన కోసం శరీరం యొక్క కమాండ్ సెంటర్.
1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి. తురిమిన జిన్సెంగ్ రూట్, 1 టేబుల్ స్పూన్. రుచికి నీరు మరియు తేనె. జిన్సెంగ్ మీద వేడినీరు పోయాలి, అది 10 నిమిషాలు కాయనివ్వండి. రుచికి తేనె జోడించండి. అలసట లక్షణాలు మాయమయ్యే వరకు ప్రతిరోజూ ఈ టీని త్రాగండి.
లైకోరైస్ రూట్ యొక్క ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి - గ్లైసిరైజిన్ - అలసటతో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా అడ్రినల్ గ్రంధుల పనితీరు సరిగా లేదు. జిన్సెంగ్ లాగా, లికోరైస్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
లికోరైస్‌తో ఎనర్జీ డ్రింక్ రెసిపీ: 1 టేబుల్ స్పూన్. తురిమిన ఎండిన లికోరైస్ రూట్, 1 టేబుల్ స్పూన్. రుచికి నీరు, తేనె లేదా నిమ్మకాయ. ఉడికించిన నీటితో లికోరైస్ పోయాలి, 10 నిమిషాలు కవర్ చేయండి. తేనె లేదా నిమ్మకాయ జోడించండి, ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం త్రాగాలి.
వైట్ బ్రెడ్, వైట్ రైస్ మరియు చక్కెర వంటి శుద్ధి చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. ఈ ఆహారాలు పోషక విలువలు లేనివి మాత్రమే కాదు, అవి మీ శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి, దీని వలన నిరాశ మరియు ఏకాగ్రత లోపిస్తుంది. ఆహారంలో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి - గోధుమ రొట్టె, గోధుమ బియ్యం, కూరగాయలు, పండ్లు. సిఫార్సు చేయబడిన నీటి తీసుకోవడం 8 గ్లాసులు.
శీతాకాలంలో, ఒక మంచి పుస్తకం మరియు అల్లంతో ఒక కప్పు టీతో, హాయిగా ఉన్న పొయ్యి పక్కన మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోవడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, నిద్రాణస్థితిలో పడకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే సామాజిక జీవితం లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన పరిణామాలతో నిండి ఉంది. శీతాకాలపు అభిరుచిని కనుగొనండి, స్నేహితురాలు మరియు స్నేహితులతో కలవండి, సాధారణ కుటుంబ సమావేశాలను నిర్వహించండి. సానుకూల భావోద్వేగాలు, సరైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మూలికలతో కలిసి, శీతాకాలపు అలసట మనుగడకు అవకాశం ఇవ్వదు!