ఈ వ్యాసంలో, మేము ఆస్పరాగస్ బీన్స్ వంటి చిక్కుళ్ళను పరిశీలిస్తాము. ఇది ఎండిన, ఘనీభవించిన మరియు తయారుగా ఉన్న రూపాల్లో లభిస్తుంది. సూప్‌లు, కూరలు, సలాడ్‌లు మరియు సైడ్ డిష్‌లకు గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది. గ్రీన్ బీన్స్ ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. 1/2 కప్పు వండిన బీన్స్‌లో 5,6 గ్రా ఫైబర్, 1/2 కప్పు క్యాన్డ్‌లో 4 గ్రా. ఫైబర్ అనేది జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రించే ఒక పోషకం. అదనంగా, ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరం ద్వారా నెమ్మదిగా జీర్ణం కావడం వల్ల చాలా కాలం పాటు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది. 1/2 కప్పు పొడి లేదా వండిన ఆకుపచ్చ బీన్స్‌లో 239 mg పొటాషియం ఉంటుంది. పొటాషియం రక్తపోటును ఆమోదయోగ్యమైన స్థాయిలో ఉంచుతుంది, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. తగినంత మొత్తంలో పొటాషియం తీసుకోవడం వల్ల కండరాలు మరియు ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. గ్రీన్ బీన్స్ మంచి ప్రత్యామ్నాయ మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ మూలం. కండరాలు, చర్మం, వెంట్రుకలు మరియు గోర్లు వంటి శరీరంలోని అనేక భాగాల బిల్డింగ్ బ్లాక్ అయినందున శరీరానికి ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. 1/2 కప్పు పొడి మరియు ఉడికించిన బీన్స్‌లో 6,7 గ్రా ప్రోటీన్, క్యాన్డ్ - 5,7 గ్రా. 1/2 కప్పు క్యాన్డ్ గ్రీన్ బీన్స్‌లో 1,2 mg ఇనుము ఉంటుంది, అదే మొత్తంలో పొడి బీన్స్‌లో 2,2 mg ఉంటుంది. ఇనుము శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను అన్ని అవయవాలు, కణాలు మరియు కండరాలకు తీసుకువెళుతుంది. తగినంత వినియోగంతో, ఒక వ్యక్తి నీరసంగా ఉంటాడు.
2022-11-11