కావలసినవి కూరగాయల అలంకరించు 3
| ఆపిల్ మరియు సెలెరీలతో క్యాబేజీ సలాడ్ | 75.0 (గ్రా) |
| దోసకాయ | 75.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 65.2 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.9% | 6% | 2583 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.5 గ్రా | 76 గ్రా | 2% | 3.1% | 5067 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 3.4 గ్రా | 56 గ్రా | 6.1% | 9.4% | 1647 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 7.6 గ్రా | 219 గ్రా | 3.5% | 5.4% | 2882 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.9 గ్రా | 20 గ్రా | 9.5% | 14.6% | 1053 గ్రా |
| నీటి | 119.4 గ్రా | 2273 గ్రా | 5.3% | 8.1% | 1904 గ్రా |
| యాష్ | 0.8 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 8.6% | 1800 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.05 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4.1% | 3750 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.3% | 3600 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 9.2% | 1667 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.7% | 2000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 7.9 μg | 400 μg | 2% | 3.1% | 5063 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 29 mg | 90 mg | 32.2% | 49.4% | 310 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 15.3% | 1000 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.8% | 8333 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.849 mg | 20 mg | 4.2% | 6.4% | 2356 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.6 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 297.3 mg | 2500 mg | 11.9% | 18.3% | 841 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 6.7% | 2278 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 19.8 mg | 400 mg | 5% | 7.7% | 2020 గ్రా |
| సోడియం, నా | 22 mg | 1300 mg | 1.7% | 2.6% | 5909 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 18.3 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.8% | 5464 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 41.6 mg | 800 mg | 5.2% | 8% | 1923 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 31.3 mg | 2300 mg | 1.4% | 2.1% | 7348 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 514.9 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 129 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 0.6 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 9.4% | 1636 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 3.3 μg | 150 μg | 2.2% | 3.4% | 4545 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 32.2% | 476 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.1842 mg | 2 mg | 9.2% | 14.1% | 1086 గ్రా |
| రాగి, కు | 104.6 μg | 1000 μg | 10.5% | 16.1% | 956 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 6.1 μg | 70 μg | 8.7% | 13.3% | 1148 గ్రా |
| నికెల్, ని | 9.5 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 8.7 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 15 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.6% | 26667 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 6.2 μg | 50 μg | 12.4% | 19% | 806 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.3267 mg | 12 mg | 2.7% | 4.1% | 3673 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 5.3 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 65,2 కిలో కేలరీలు.
కూరగాయల అలంకరించు 3 విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 32,2%, పొటాషియం - 11,9%, కోబాల్ట్ - 21%, క్రోమియం - 12,4%
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
- క్రోమ్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిల నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది, ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. లోపం గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క కేలరీలు మరియు రసాయన సమ్మేళనం కూరగాయలను అలంకరించండి 3 PER 100 గ్రా
- 14 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 65,2 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి కూరగాయల సైడ్ డిష్ 3, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు