విటమిన్ ఎ - మూలాలు, శరీరంపై ప్రభావాలు, లోపం మరియు అధిక మోతాదు యొక్క ప్రభావాలు

నిరూపితమైన కంటెంట్

విటమిన్ ఎ అనేది రెటినోయిడ్స్ సమూహంలోని అనేక కర్బన సమ్మేళనాలకు సాధారణ పేరు. ఇది తరచుగా రెటినోల్, బీటా-కెరోటిన్, ఆక్సోఫ్థాల్ మరియు ప్రొవిటమిన్ A. అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల సమూహానికి చెందినది. మొక్కలలో, ఈ సమ్మేళనం కెరోటినాయిడ్ల రూపంలో పేరుకుపోతుంది. శరీరంలో, విటమిన్ ఎ కాలేయం మరియు కొవ్వు కణజాలంలో రెటినోల్‌గా నిల్వ చేయబడుతుంది. ఔషధ చరిత్రలో ఇది మొట్టమొదటిగా కనుగొనబడిన విటమిన్లలో ఒకటి. చాలా ముందుగానే, విటమిన్ ఎ కనుగొనబడక ముందే, దాని లోపం యొక్క ప్రభావాలను పురాతన ఈజిప్షియన్లు, గ్రీకులు మరియు రోమన్లు ​​రోగలక్షణంగా చికిత్స చేశారు. ఈ వ్యాధిని నైట్ బ్లైండ్‌నెస్ లేదా నైట్ బ్లైండ్‌నెస్ అని పిలుస్తారు మరియు చికిత్సలో పచ్చి లేదా వండిన జంతువుల కాలేయాన్ని తినడం జరిగింది.

శరీరంలో విటమిన్ ఎ పాత్ర

విటమిన్ ఎ అనేది మన శరీరం యొక్క పనితీరుకు అవసరమైన అత్యంత ముఖ్యమైన విటమిన్. ఇది దృష్టి ప్రక్రియలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది, పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శరీరంలోని ఎపిథీలియల్ కణజాలం మరియు ఇతర కణాల పెరుగుదలను నియంత్రిస్తుంది. అదనంగా, ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది, సూక్ష్మజీవుల నుండి శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క ఎపిథీలియంను రక్షిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది, బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్ళ యొక్క సరైన స్థితిని నిర్వహిస్తుంది మరియు ప్రభావితం చేస్తుంది. కణ త్వచాల సరైన పనితీరు. విటమిన్ ఎ పొడి చర్మాన్ని పునరుత్పత్తి చేస్తుంది, కాబట్టి పరిపక్వ మరియు సున్నితమైన చర్మం కోసం పునరుజ్జీవింపజేసే వియానెక్ ప్రక్షాళన జెల్ వంటి దాని అదనంగా సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించడం విలువ.

శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించే అత్యంత ముఖ్యమైన సమ్మేళనాలలో ఇది ఒకటి. అందువల్ల, స్వన్సన్ నుండి విటమిన్ ఎ 10.000 IU మరియు డాక్టర్ జాకబ్స్ నుండి విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్ వంటి అధిక విటమిన్ ఎ కంటెంట్ ఉన్న ఆహార పదార్ధాలతో ఆహారంలో విటమిన్ ఎ లోపాలను భర్తీ చేయడం విలువైనదే.

విటమిన్ ఎ - ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

విటమిన్ ఎ అనేది మీ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడే ముఖ్యమైన పోషకం.

విటమిన్ ఎ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్

బీటా-కెరోటిన్, ఆల్ఫా-కెరోటిన్ మరియు బీటా-క్రిప్టోక్సంతిన్ వంటి ప్రొవిటమిన్ ఎ కెరోటినాయిడ్లు విటమిన్ ఎకు పూర్వగాములు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

2010లో ఫార్మాకోగ్నోసి రివ్యూస్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయన ఫలితాల ప్రకారం, కెరోటినాయిడ్స్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి - ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగించడం ద్వారా మన శరీరానికి హాని కలిగించే అత్యంత రియాక్టివ్ అణువులు. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు అభిజ్ఞా క్షీణత వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంది, 2017లో ఆక్సిడేటివ్ మెడిసిన్ మరియు సెల్యులార్ లాంగ్విటీలో ప్రచురించబడిన అధ్యయనాల ద్వారా నిర్ధారించబడింది.

కెరోటినాయిడ్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు గుండె జబ్బులు, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు మధుమేహం వంటి అనేక పరిస్థితులకు తక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ఇది కూడ చూడు: ఆల్ఫా కెరోటిన్ మంచి నివారణ ఔషధం

కంటి ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఎ అవసరం మరియు మచ్చల క్షీణతను నివారిస్తుంది

కంటి చూపును కాపాడుకోవడానికి విటమిన్ ఎ అవసరం. కంటికి చేరే కాంతిని మెదడుకు పంపగలిగే విద్యుత్ సిగ్నల్‌గా మార్చడానికి విటమిన్ ఎ అవసరం. నిజానికి, విటమిన్ ఎ లోపం యొక్క మొదటి లక్షణాలలో ఒకటి రాత్రి అంధత్వం కావచ్చు, దీనిని నైట్ బ్లైండ్‌నెస్ అంటారు.

పిగ్మెంట్ రోడాప్సిన్‌లో ఈ విటమిన్ ప్రధాన పదార్ధం కాబట్టి, విటమిన్ ఎ లోపం ఉన్నవారిలో రాత్రి అంధత్వం ఏర్పడుతుంది. రోడాప్సిన్ కంటి రెటీనాలో కనిపిస్తుంది మరియు ఇది చాలా కాంతికి సున్నితంగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు ఇప్పటికీ పగటిపూట సాధారణంగా చూస్తారు, కానీ చీకటిలో పరిమిత దృష్టిని కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే వారి కళ్ళు తక్కువ స్థాయిలో కాంతిని అందుకోవడంలో ఇబ్బంది పడతాయి.

JAMA ఆప్తాల్మాలజీలో ప్రచురించబడిన 2015 అధ్యయనం ద్వారా ధృవీకరించబడినట్లుగా, రాత్రి అంధత్వాన్ని నివారించడంతో పాటు, సరైన మొత్తంలో బీటా-కెరోటిన్ తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందికి వయస్సుతో పాటు వచ్చే కంటి చూపు క్షీణించడం నెమ్మదిస్తుంది.

అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో అంధత్వానికి ప్రధాన కారణం వయసు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD). దీని ఖచ్చితమైన కారణం తెలియనప్పటికీ, ఇది రెటీనాకు సెల్యులార్ దెబ్బతినడం వల్ల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి కారణమని నమ్ముతారు (సర్వే ఆఫ్ ఆప్తాల్మాలజీలో 2000 అధ్యయనంలో నిర్ధారించబడింది).

వయస్సు-సంబంధిత కంటి వ్యాధిపై ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ ఆప్తాల్మాలజీలో ప్రచురించబడిన మరో 2001 అధ్యయనంలో కొంత దృశ్యమాన క్షీణతతో 50 ఏళ్లు పైబడిన వారికి యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్ (బీటా-కెరోటిన్‌తో సహా) ఇవ్వడం వలన అధునాతన మచ్చల క్షీణత అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని 25% తగ్గించింది.

అయితే, ఇటీవలి కోక్రాన్ సమీక్ష బీటా-కెరోటిన్ సప్లిమెంట్‌లు మాత్రమే AMD వల్ల వచ్చే దృష్టి లోపాన్ని నిరోధించవు లేదా ఆలస్యం చేయవు.

ఇది కూడ చూడు: ఎక్సూడేటివ్ AMD ఉన్న రోగులకు వినూత్న చికిత్స

విటమిన్ ఎ కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల నుండి కాపాడుతుంది

అసాధారణ కణాలు పెరగడం లేదా అనియంత్రితంగా విభజించడం ప్రారంభించినప్పుడు క్యాన్సర్ సంభవిస్తుంది.

విటమిన్ ఎ కణాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి, క్యాన్సర్ ప్రమాదంపై దాని ప్రభావాలు మరియు క్యాన్సర్ నివారణలో పాత్ర పరిశోధకులకు ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది.

పరిశీలనా అధ్యయనాలలో (ఉదా. 2017లో అన్నల్స్ ఆఫ్ హెమటాలజీలో ప్రచురించబడింది లేదా 2012లో గైనకాలజిక్ ఆంకాలజీలో ప్రచురించబడింది), బీటా-కెరోటిన్ రూపంలో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం వల్ల హాడ్జికిన్స్ లింఫోమాతో సహా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. గర్భాశయం, ఊపిరితిత్తులు మరియు మూత్రాశయం యొక్క క్యాన్సర్ కూడా.

అయినప్పటికీ, మొక్కల ఆహారాల నుండి విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా తీసుకోవడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, విటమిన్ ఎ యొక్క క్రియాశీల రూపాలను కలిగి ఉన్న జంతు ఆహారాలు అదే విధంగా సంబంధం కలిగి ఉండవు (2015 అధ్యయనం ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ బయోకెమిస్ట్రీ అండ్ బయోఫిజిక్స్‌లో ప్రచురించబడింది).

అదేవిధంగా, నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 1999 అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లు అదే ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చూపించలేదు.

వాస్తవానికి, కొన్ని అధ్యయనాలలో, బీటా-కెరోటిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ధూమపానం చేసేవారు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ఎక్కువగా ఎదుర్కొన్నారు (2009లో న్యూట్రిషన్ అండ్ క్యాన్సర్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంతో సహా).

ప్రస్తుతానికి, మన శరీరంలో విటమిన్ ఎ స్థాయిలు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదానికి మధ్య ఉన్న సంబంధం ఇప్పటికీ పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. అయినప్పటికీ, బయోమెడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్‌లో ప్రచురించబడిన 2015 అధ్యయనం ప్రకారం, తగినంత విటమిన్ ఎ పొందడం, ముఖ్యంగా మొక్కల నుండి, ఆరోగ్యకరమైన కణ విభజనకు ముఖ్యమైనది మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

ఇది కూడ చూడు: రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఔషధం. పరిశోధనలు కొనసాగుతున్నాయి

విటమిన్ ఎ మొటిమల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

మొటిమలు దీర్ఘకాలిక, తాపజనక చర్మ వ్యాధి. ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు చాలా తరచుగా ముఖం, వీపు మరియు ఛాతీపై బాధాకరమైన మొటిమలు మరియు బ్లాక్‌హెడ్స్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారు.

సేబాషియస్ గ్రంథులు చనిపోయిన చర్మం మరియు కొవ్వులతో మూసుకుపోయినప్పుడు ఈ మొటిమలు కనిపిస్తాయి. ఈ గ్రంథులు చర్మంపై వెంట్రుకల కుదుళ్లలో కనిపిస్తాయి మరియు సెబమ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేట్ మరియు వాటర్‌ప్రూఫ్‌గా ఉంచే జిడ్డుగల మైనపు పదార్థం.

మొటిమలు శారీరకంగా ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, మొటిమలు ప్రజల మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం, ఆందోళన మరియు నిరాశకు దారితీస్తాయి (క్లినికల్, కాస్మెటిక్ మరియు ఇన్వెస్టిగేషనల్ డెర్మటాలజీలో ప్రచురించబడిన 2016 అధ్యయనం ప్రకారం). మొటిమల అభివృద్ధి మరియు చికిత్సలో విటమిన్ ఎ పోషించే ఖచ్చితమైన పాత్ర అస్పష్టంగానే ఉంది.

2015 జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ & ఫుడ్ సైన్సెస్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం వంటి ఒక అధ్యయనం విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల మొటిమలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని సూచించింది, ఎందుకంటే ఇది జుట్టు కుదుళ్లలో కెరాటిన్ ప్రోటీన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది. ఇది హెయిర్ ఫోలికల్స్ నుండి డెడ్ స్కిన్ సెల్స్‌ను తొలగించడం కష్టతరం చేయడం ద్వారా మొటిమల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది చర్మం అడ్డంకులకు దారితీస్తుంది.

కొన్ని విటమిన్ A మోటిమలు మందులు ఇప్పుడు ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

ఐసోట్రిటినోయిన్ అనేది నోటి రెటినోయిడ్ యొక్క ఒక ఉదాహరణ, ఇది తీవ్రమైన మొటిమల చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఈ ఔషధం తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

ఇది కూడ చూడు: మొటిమలను ఎలా వదిలించుకోవాలి?

పిండం యొక్క సంతానోత్పత్తి మరియు అభివృద్ధికి విటమిన్ ఎ అవసరం

పురుషులు మరియు స్త్రీలలో ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మరియు గర్భధారణ సమయంలో పిండాల సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి విటమిన్ ఎ అవసరం.

మగ పునరుత్పత్తిలో విటమిన్ ఎ యొక్క ప్రాముఖ్యతపై 2011లో న్యూట్రియెంట్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఎలుకలపై చేసిన అధ్యయనంలో లోపం స్పెర్మ్ అభివృద్ధిని అడ్డుకుంటుంది, వంధ్యత్వానికి కారణమవుతుందని కనుగొన్నారు. అదే అధ్యయనం ప్రకారం, ఆడవారిలో విటమిన్ ఎ లోపం గుడ్డు నాణ్యతను తగ్గించడం ద్వారా మరియు గర్భాశయంలో గుడ్డు అమర్చడాన్ని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా పునరుత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతుందని సూచిస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలలో, విటమిన్ A అస్థిపంజరం, నాడీ వ్యవస్థ, గుండె, మూత్రపిండాలు, కళ్ళు, ఊపిరితిత్తులు మరియు ప్యాంక్రియాస్‌తో సహా పుట్టబోయే బిడ్డ యొక్క అనేక ప్రధాన అవయవాలు మరియు నిర్మాణాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో కూడా పాల్గొంటుంది.

అయినప్పటికీ, విటమిన్ ఎ లోపం కంటే చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో అదనపు విటమిన్ ఎ కూడా అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువుకు హానికరం మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలకు దారితీయవచ్చు (1997లో ఆర్కైవ్స్ డి పీడియాట్రీలో ప్రచురించబడిన అధ్యయనాల ద్వారా నిర్ధారించబడింది).

అందువల్ల, చాలా మంది ఆరోగ్య అధికారులు మహిళలకు విటమిన్ ఎ సాంద్రీకృత మొత్తంలో ఉండే పేట్ మరియు కాలేయం వంటి ఆహారాలను మరియు గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్లను నివారించాలని సూచించారు.

ఇది కూడ చూడు: 22q11.2 తొలగింపు సిండ్రోమ్. రెండు నుండి నాలుగు వేల మందిలో ఒకరు పుట్టే లోపం. పిల్లలు

విటమిన్ ఎ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

విటమిన్ ఎ వ్యాధి మరియు ఇన్ఫెక్షన్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించే ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపించడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. B మరియు T లింఫోసైట్‌లతో సహా కొన్ని కణాల ఏర్పాటులో విటమిన్ A పాల్గొంటుంది, ఇవి వ్యాధి నుండి రక్షించడానికి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

న్యూట్రిషన్ సొసైటీ యొక్క ప్రొసీడింగ్స్‌లో 2012 అధ్యయనంలో ధృవీకరించబడినట్లుగా, ఈ పోషకం యొక్క లోపం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిస్పందన మరియు పనితీరును బలహీనపరిచే ప్రో-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ అణువుల స్థాయిలను పెంచుతుంది.

విటమిన్ ఎ ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది

మీ వయస్సులో ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి అవసరమైన కీలక పోషకాలు ప్రోటీన్, కాల్షియం మరియు విటమిన్ D. అయినప్పటికీ, సరైన ఎముక పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తగినంత విటమిన్ A తీసుకోవడం కూడా అవసరం, మరియు ఈ విటమిన్ యొక్క లోపం ఎముకల ఆరోగ్యానికి దారితీసింది.

ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లో ప్రచురించబడిన 2017 అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ ఎ తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలతో పోలిస్తే ఎముక పగుళ్లను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. అదనంగా, పరిశీలనా అధ్యయనాల యొక్క ఇటీవలి మెటా-విశ్లేషణలో అత్యధిక మొత్తం ఆహార విటమిన్ A కంటెంట్ ఉన్నవారికి పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం 6% తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు.

అయినప్పటికీ, ఎముకల ఆరోగ్యానికి సంబంధించి తక్కువ విటమిన్ ఎ స్థాయిలు మాత్రమే ఆందోళన చెందకపోవచ్చు. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ డెన్సిటోమెట్రీలో ప్రచురించబడిన 2013 వంటి కొన్ని అధ్యయనాలు, అధిక మొత్తంలో విటమిన్ ఎ తీసుకునే వ్యక్తులు కూడా పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు.

అయినప్పటికీ, ఈ పరిశోధనలన్నీ కారణం మరియు ప్రభావాన్ని గుర్తించలేని పరిశీలనా అధ్యయనాలపై ఆధారపడి ఉన్నాయి. దీని అర్థం విటమిన్ A మరియు ఎముక ఆరోగ్యం మధ్య ఉన్న లింక్ ప్రస్తుతం పూర్తిగా అర్థం కాలేదు మరియు పరిశీలనా అధ్యయనాలలో గమనించిన వాటిని నిర్ధారించడానికి మరింత నియంత్రిత అధ్యయనాలు అవసరం.

విటమిన్ A స్థితి మాత్రమే ఫ్రాక్చర్ ప్రమాదాన్ని నిర్ణయించదని మరియు విటమిన్ D వంటి ఇతర కీలక పోషకాల లభ్యతపై ప్రభావం కూడా పాత్ర పోషిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

ఇది కూడ చూడు: ఎముక పగుళ్లు తర్వాత ఆహారం

విటమిన్ ఎ ఉనికి.

విటమిన్ ఎ, వెన్న, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, కొన్ని కొవ్వు చేపలు, కాలేయం మరియు జంతు సంబంధమైన, గుడ్లు, చిలగడదుంపలు, కాలే, బచ్చలికూర మరియు గుమ్మడికాయలలో చూడవచ్చు. అత్యంత కావాల్సిన కెరోటినాయిడ్స్, వీటిలో బీటా కెరోటిన్ అత్యంత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, బచ్చలికూర, క్యారెట్లు, టమోటాలు, ఎర్ర మిరియాలు మరియు పాలకూరలో కనిపిస్తాయి. ముఖ్యంగా కెరోటినాయిడ్స్ అధికంగా ఉండే పండ్లు, ఉదాహరణకు, చెర్రీస్, ఆప్రికాట్లు, పీచెస్ మరియు రేగు. సప్లిమెంటేషన్ కోసం ఎక్కువగా ఉపయోగించే మరియు విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉండే ఉత్పత్తి చేప నూనె. ఉదాహరణకు, మోల్లెర్స్ ట్రాన్ నార్వేజియన్ ఫ్రూట్‌ని ప్రయత్నించండి, దీనిని మీరు మెడోనెట్ మార్కెట్‌లో సురక్షితమైన మరియు అనుకూలమైన మార్గంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. విటమిన్లు A మరియు D - ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తి కలిగిన ఫ్యామిలిజ్నీ చేప నూనెను కూడా ప్రయత్నించండి, ఇది ప్రచార ధరలో లభిస్తుంది.

విటమిన్ ఎ సప్లిమెంటేషన్ మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు ఇప్పుడు halodoctor.pl పోర్టల్ ద్వారా మీరు ఎంచుకున్న ఏ రూపంలోనైనా మీ సందర్శనను ఇంటి నుండి సౌకర్యవంతంగా చేసుకోవచ్చు.

మీరు మొక్కజొన్న పిండి కోసం కూడా చేరుకోవచ్చు, ఇది విటమిన్ ఎ యొక్క మూలం కూడా. ఇది సాంప్రదాయ గోధుమ పిండికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ప్రో నేచురా మొక్కజొన్న పిండి మెడోనెట్ మార్కెట్‌లో అందుబాటులో ఉంది.

విటమిన్ ఎ లోపం యొక్క లక్షణాలు

కంప్యూటర్‌లో పనిచేసేవారు, గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు, నెలలు నిండకుండానే శిశువులు, సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ ఉన్నవారు, మద్యపానం చేసేవారు మరియు ధూమపానం చేసేవారు మరియు వృద్ధులందరికీ ఎక్కువ విటమిన్ ఎ అవసరం.

విటమిన్ ఎ లోపం చాలా తరచుగా దీని ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది:

1. బలహీనమైన రాత్రి దృష్టి, లేదా "రాత్రి అంధత్వం" అని పిలవబడేది (WHO ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న పిల్లలలో నివారించదగిన అంధత్వానికి విటమిన్ ఎ లోపం ప్రధాన కారణం),
2. జుట్టు నష్టం మరియు పెళుసుదనం,
3. కుంగిపోయిన ఎదుగుదల,
4. పగిలిన చర్మం మరియు దద్దుర్లు
5. కంటి యొక్క కార్నియా మరియు కండ్లకలక నుండి ఎండబెట్టడం,
6. పెళుసుగా మరియు నెమ్మదిగా పెరుగుతున్న గోర్లు ఉండటం,
7. బాక్టీరియల్ మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లకు ఎక్కువ గ్రహణశీలత (విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల మీజిల్స్ మరియు డయేరియా వంటి ఇన్‌ఫెక్షన్‌ల నుండి మరణం యొక్క తీవ్రత మరియు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది),
8. మొటిమలు, తామర,
9. హైపర్ కెరాటోసిస్,
10. విరేచనాలకు గురవుతారు.

అదనంగా, విటమిన్ ఎ లోపం గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత మరియు మరణం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు పిండంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది, దాని పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ లోపాల నిర్ధారణలో, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల స్థాయికి రక్త పరీక్ష తీసుకోవడం విలువ. ఇటువంటి పరీక్షను ప్రైవేట్ ఆర్క్‌మెడిక్ వైద్య సౌకర్యాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

విటమిన్ ఎ గ్లోమీ హెల్త్ ల్యాబ్స్ కూర్పులో కనుగొనబడుతుంది - కాంతి కోసం చర్మ దాహం కోసం - ఛాయను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే ఆహార పదార్ధం.

విటమిన్ ఎ అదనపు - లక్షణాలు

ఈ రోజుల్లో, మేము విటమిన్ సప్లిమెంట్లను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తాము, అయితే విటమిన్ ఎ అధికంగా తీసుకోవడం, కాలేయంలో పేరుకుపోవడం వల్ల శరీరానికి విషపూరితం మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం (అధిక కెరోటినాయిడ్ల వినియోగం) అని గుర్తుంచుకోవాలి. ఆహారం విషపూరితం కాదు, అయితే అధ్యయనాలు బీటా-కెరోటిన్ సప్లిమెంట్లను ధూమపానం చేసేవారిలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి). అందువల్ల, చేప నూనెను డాక్టర్ సూచనల ప్రకారం లేదా ఫార్మాస్యూటికల్ కరపత్రం ప్రకారం ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి.

విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా తీసుకోవడం తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది మరియు చాలా ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు.

కాలేయం వంటి జంతు మూలాల నుండి ముందుగా రూపొందించిన విటమిన్ A యొక్క అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది, అయితే విషపూరితం అనేది చాలా తరచుగా ఐసోట్రిటినోయిన్ వంటి కొన్ని మందులతో అధిక అనుబంధం మరియు చికిత్సతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. తీవ్రమైన విటమిన్ A విషపూరితం తక్కువ సమయంలో సంభవిస్తుంది, విటమిన్ ఎ యొక్క అధిక మోతాదులో విటమిన్ ఎ వినియోగించబడుతుంది, అయితే దీర్ఘకాలం పాటు RDA కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ మోతాదులను తీసుకున్నప్పుడు దీర్ఘకాలిక విషపూరితం సంభవిస్తుంది.

అదనపు (హైపర్విటమినోసిస్) యొక్క లక్షణాలు:

1. హైపర్యాక్టివిటీ మరియు చిరాకు,
2. వికారం, వాంతులు
3. అస్పష్టమైన దృష్టి,
4. తగ్గిన ఆకలి,
5. సూర్యకాంతికి సున్నితత్వం,
6. జుట్టు రాలిపోవుట,
7. పొడి బారిన చర్మం,
8. కామెర్లు,
9. ఆలస్యం పెరుగుదల,
10. గందరగోళం,
11. దురద చెర్మము
12. తలనొప్పి,
13. కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పి,
14. కాలేయం యొక్క విస్తరణ మరియు దాని పనితీరు యొక్క లోపాలు,
15. పసుపు చర్మ గాయాలు,
16. ఎముకలలో తక్కువ కాల్షియం కంటెంట్,
17. గర్భధారణ సమయంలో హైపర్విటమినోసిస్ అనుభవించిన తల్లుల పిల్లలలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు.

దీర్ఘకాలిక విటమిన్ A విషపూరితం కంటే తక్కువ సాధారణమైనప్పటికీ, తీవ్రమైన విటమిన్ A విషపూరితం కాలేయం దెబ్బతినడం, కపాలపు ఒత్తిడి పెరగడం మరియు మరణంతో సహా మరింత తీవ్రమైన లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

అంతేకాకుండా, విటమిన్ ఎ విషపూరితం తల్లి మరియు పిండం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలకు దారితీస్తుంది.

విషాన్ని నివారించడానికి, అధిక మోతాదు విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను నివారించాలి. చాలా విటమిన్ ఎ హానికరం కాబట్టి, విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

విటమిన్ A కోసం సహించదగిన ఎగువ తీసుకోవడం స్థాయిలు విటమిన్ A యొక్క జంతు మూలాలకు అలాగే విటమిన్ A సప్లిమెంట్లకు వర్తిస్తాయి.

విటమిన్ ఎ లోపం లేదా అధికంగా ఉంటే ఏమి చేయాలి?

శరీరంలో విటమిన్ ఎ లోపం లేదా అధికంగా ఉన్న సందర్భంలో, మనం మన రోజువారీ ఆహారాన్ని విశ్లేషించి, దానిని సాధ్యమయ్యే విధంగా సవరించాలి. లోపం విషయంలో - విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉన్న ఉత్పత్తులను ఆహారంలో చేర్చండి మరియు అధికంగా - వాటి వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. అదనపు గుర్తించినట్లయితే, మీరు తగ్గించాలి మరియు ప్రత్యేక సందర్భాలలో విటమిన్ ఎ కలిగిన విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మానేయాలి.

కొన్నిసార్లు, సరైన సమతుల్య ఆహారం విషయంలో కూడా, విటమిన్ ఎ లోపం కనుగొనబడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, అదనపు అనుబంధాన్ని పరిగణించాలి. అయితే, సరైన డైట్‌ని ఏర్పాటు చేసే డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం మరియు తగిన చర్యలను సిఫార్సు చేయడం ఉత్తమ పరిష్కారం.

ఇది కూడ చూడు: విటమిన్ సప్లిమెంట్లు మనకు ఎంత హాని చేస్తాయి?

విటమిన్ ఎ విషపూరితం మరియు మోతాదు సిఫార్సులు

విటమిన్ ఎ లోపం మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతున్నట్లే, అతిగా తీసుకోవడం కూడా ప్రమాదకరం.

విటమిన్ A యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన డైలీ అలవెన్స్ (RDA) పురుషులు మరియు స్త్రీలకు వరుసగా రోజుకు 900 mcg మరియు 700 mcg - ఇది పూర్తి ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా సులభంగా సాధించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, విషపూరితం నిరోధించడానికి పెద్దలకు 10 IU (000 mcg) యొక్క సహించదగిన ఎగువ తీసుకోవడం స్థాయి (UL) మించకుండా ఉండటం ముఖ్యం.

ఇవి కూడా చూడండి: ఇంగితజ్ఞానంతో తినండి

విటమిన్ ఎ - పరస్పర చర్యలు

సంభావ్య పరస్పర చర్యలలో ఇవి ఉన్నాయి:

1. ప్రతిస్కందకాలు. రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడానికి ఉపయోగించే ఈ మందులను తీసుకునేటప్పుడు విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను నోటి ద్వారా ఉపయోగించడం వల్ల రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
2. బెక్సరోటిన్ (టార్గ్రెటిన్). ఈ సమయోచిత క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ఔషధాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల దురద, పొడి చర్మం వంటి దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
3. హెపాటోటాక్సిక్ మందులు. విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది. మీ కాలేయానికి హాని కలిగించే ఇతర మందులతో విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను అధిక మోతాదులో కలపడం వల్ల మీ కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
4. ఓర్లిస్టాట్ (అల్లి, జెనికల్). ఈ బరువు తగ్గించే ఔషధం ఆహారం నుండి విటమిన్ ఎ శోషణను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఈ మందులను తీసుకుంటున్నప్పుడు మీ వైద్యుడు విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్‌తో కూడిన మల్టీవిటమిన్‌ను తీసుకోవాలని సూచించవచ్చు.
5. రెటినోయిడ్స్. విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను మరియు ఈ ప్రిస్క్రిప్షన్ నోటి మందులను ఒకే సమయంలో ఉపయోగించవద్దు. ఇది రక్తంలో విటమిన్ ఎ యొక్క అధిక స్థాయిల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.