విటమిన్ పి, లేదా బయోఫ్లేవనాయిడ్లు ఎందుకు ఉపయోగపడతాయి?

విటమిన్ పి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఫ్లేవనాయిడ్‌లు వివిధ గ్రూపులుగా విభజించబడ్డాయి, వీటిలో ప్రతి దాని స్వంత ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కానీ అన్ని ఫ్లేవనాయిడ్‌లు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించగలవు (శరీర కణాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు తద్వారా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ వంటి అనేక క్షీణించిన వ్యాధుల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి, అల్జీమర్స్, పార్కిన్సన్స్)). అవి జలుబును నివారిస్తాయి, మంటను నివారించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కేశనాళిక ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి. అలాగే, అన్ని ఫ్లేవనాయిడ్‌లు విటమిన్ సి శోషణను పెంచుతాయి, ఇది రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు సుదీర్ఘ రక్తస్రావం సమయంలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

సిట్రస్ ఫ్లేవనాయిడ్స్ తరచుగా స్పోర్ట్స్ గాయాల చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే అవి వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. క్వెర్సెటిన్, అత్యంత సమృద్ధిగా మరియు క్రియాశీల ఫ్లేవనాయిడ్లలో ఒకటి, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ అలెర్జీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. రుటిన్, మరొక ఫ్లేవనాయిడ్, రక్తం మరియు ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది. అనారోగ్య సిరలు, గ్లాకోమా మరియు అలెర్జీల చికిత్స కోసం కొందరు వైద్యులు రుటిన్‌ను సిఫార్సు చేస్తారు, అయితే ఈ చికిత్స ఇప్పటికీ ప్రయోగాత్మకమైనది. క్యాటెచిన్స్ (విటమిన్ పి కి సంబంధించినది) రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది.

విటమిన్ పి కలిగిన ఆహారాలు

ఫ్లేవనాయిడ్స్‌లో అత్యంత సంపన్నమైన కాటెచిన్స్ గ్రీన్ టీ. తాజాగా తయారుచేసిన ఒక కప్పు టీలో 100 మిల్లీగ్రాముల వరకు బయోఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉంటాయి. రెడ్ వైన్‌లో విటమిన్ పి కూడా ఉంది - 15 గ్రాములకు 100 మి.గ్రా. దాల్చినచెక్క మరియు పసుపు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఒక మోతాదుకు 10 నుండి 25 మి.గ్రా ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉంటాయి. 100 గ్రాముల ముడి పండ్లలో-పీచెస్, చెర్రీస్-మీరు 7-10 mg విటమిన్ P ని కనుగొంటారు.

విటమిన్ పి లోపం మరియు అధిక మోతాదు యొక్క లక్షణాలు