విషయ సూచిక
చిన్ననాటి కోరిక: ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క కీలక పాత్ర
ఫోలేట్స్, ఫోలిక్ ఆమ్లం లేదా విటమిన్ B9, ఒకే విషయాన్ని సూచించే అన్ని పదాలు: ఒక విటమిన్. ఇది చాలా ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలలో (బచ్చలికూర, గొర్రె పాలకూర, వాటర్‌క్రెస్ మొదలైనవి) పెద్ద పరిమాణంలో ఉన్నందున ఇది లాటిన్ "ఫోలియం" నుండి దాని పేరును తీసుకుంది, అంటే ఆకు. గర్భధారణ సమయంలో దాని ప్రయోజనాలు ఇప్పుడు స్థాపించబడినట్లయితే, ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ల నుండి కూడా రక్షణ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది.
గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ పాత్ర
గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలలో ఫోలేట్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. వారు నిజానికి శిశువు యొక్క నాడీ వ్యవస్థ యొక్క శ్రావ్యమైన నిర్మాణం మరియు నాడీ ట్యూబ్ యొక్క మూసివేతపై చర్య తీసుకోవడం ద్వారా దాని సరైన పనితీరును అనుమతిస్తుంది. ది'రక్తనాళము మరియు వెన్నెముకకు సంబంధించిన చీలిన ఈ దశ తప్పుగా ఉంటే సంభవించే రెండు ప్రధాన జన్మ లోపాలు. డైరెక్టరేట్ ఆఫ్ రీసెర్చ్, స్టడీస్, ఎవాల్యుయేషన్ అండ్ స్టాటిస్టిక్స్ (DREES) అధ్యయనం ప్రకారం, ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం 100% ప్రభావవంతంగా ఉండదు, అయితే దాదాపు మూడింట రెండు వంతుల కేసులలో న్యూరల్ ట్యూబ్ మూసివేత వైఫల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ B9 లోపం వల్ల తల్లికి గర్భస్రావం లేదా రక్తహీనత మరియు ప్రీమెచ్యూరిటీ లేదా బిడ్డ ఎదుగుదల మందగించడం వంటి ఇతర పరిణామాలు కూడా ఉండవచ్చు. ఇతర పని ఫోలేట్ లోపం మరియు గుండె అసాధారణతలు, చీలిక పెదవి మరియు అంగిలి (గతంలో "చీలిక పెదవి" అని పిలుస్తారు) లేదా మూత్రనాళం యొక్క వైకల్యాలను గుర్తించడం మధ్య సంబంధాన్ని ఏర్పరచింది. చివరగా, 2013 లో ప్రచురించబడిన ఒక నార్వేజియన్ అధ్యయనం ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల ఆటిజం ప్రమాదాన్ని 40% తగ్గించింది.
ఫోలిక్ యాసిడ్: ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?
ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న మహిళల్లో దాదాపు సగం మందికి తగినంత విటమిన్ B9 లభించదు. కాగా గర్భం దాల్చిన మొదటి నెలలో ఫోలేట్ పాత్ర చాలా అవసరం, చాలా మంది స్త్రీలు ఈ దశలో తాము గర్భవతి అని ఇంకా తెలియదు మరియు గర్భం నిర్ధారించబడే వరకు ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను ప్రారంభించకపోవడం ఆశించిన ప్రభావాలను కలిగి ఉండటం చాలా ఆలస్యం అవుతుంది. అందుకే సాధారణంగా గర్భనిరోధకాన్ని ఆపడానికి ముందు మరియు కనీసం గర్భం యొక్క మొదటి నెల ముగిసే వరకు, ప్రణాళికాబద్ధమైన గర్భధారణకు రెండు నెలల ముందు సూచించబడుతుంది. అన్ని గర్భాలు ప్రణాళిక లేనివి కాబట్టి, కొంతమంది నిపుణులు ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న మహిళలందరికీ ఫోలేట్ తీసుకోవడం పర్యవేక్షించమని సలహా ఇస్తారు.
అయితే, నిపుణుల సిఫార్సులు ఉన్నప్పటికీ, ప్రిస్క్రిప్షన్ తగినంతగా అనుసరించబడలేదు. 2014-2016లో నిర్వహించిన ఎస్టెబాన్ అధ్యయనం 3 నుండి 13,4 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళల్లో ఫోలేట్ లోపం (స్థాయి <18 ng / mL) 49% ప్రమాదాన్ని నివేదించింది. దీనికి విరుద్ధంగా, 15 నుండి 17 సంవత్సరాల వయస్సు గల బాలికలలో, ఇది 0,6% మాత్రమే. ఈ ఫోలేట్ స్థాయిలు ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న 532 ప్రీమెనోపౌసల్ మహిళలు మరియు 68 మంది కౌమార బాలికలలో పొందబడ్డాయని గమనించండి.
విటమిన్ B9: కొంతమంది స్త్రీలలో బలమైన అనుబంధం
కొంతమంది స్త్రీలు ఇతరులకన్నా విటమిన్ B9 లోపించే అవకాశం ఉంది. మునుపటి గర్భధారణ సమయంలో న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్ (NTD) ఇప్పటికే నిర్ధారణ అయిన వారికి ఇది అన్నింటి కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. పోషకాహార లోపం ఉన్న స్త్రీలు లేదా అసమతుల్య ఆహారం ఉన్న మహిళలు, అలాగే అధిక బరువు ఉన్న మహిళలు లేదా మూర్ఛ లేదా మధుమేహం కోసం చికిత్స తీసుకుంటున్నవారు కూడా ఆందోళన చెందుతున్నారు. వీటికి పెరిగిన పర్యవేక్షణ మరియు కొన్నిసార్లు బలమైన ఫోలిక్ యాసిడ్ భర్తీ అవసరం.
ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఆహారాలు
మన ఫోలిక్ యాసిడ్ నిల్వలు చాలా వరకు ఆహారం ద్వారానే లభిస్తాయి. కానీ దురదృష్టవశాత్తు గర్భం యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి తగినంతగా అందించడానికి ఇది సరిపోదు. అందువల్ల మాత్రల రూపంలో భర్తీ చేయడం చాలా అవసరం. అయినప్పటికీ, ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని వారి మెనుల్లో చేర్చడాన్ని ఇది నిరోధించదు, దీనికి విరుద్ధంగా. ముందుగా పచ్చి కూరగాయలపై పందెం వేయండి (బచ్చలికూర, సలాడ్‌లు, బఠానీలు, పచ్చి బఠానీలు, అవకాడోలు...), కానీ విత్తనాలు (చిక్‌పీస్, కాయధాన్యాలు...) మరియు కొన్ని పండ్లు (సిట్రస్ పండ్లు, పుచ్చకాయ, అరటిపండు, కివీ...) కూడా. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా బిడ్డను కనాలనుకునే స్త్రీలు ముందుజాగ్రత్తగా, ఫోలేట్‌లో పుష్కలంగా ఉన్న కాలేయాలు మరియు ఆఫాల్‌లతో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
విటమిన్ B9 గాలి మరియు వేడికి సున్నితంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. ఆహారం నుండి తప్పించుకోకుండా ఉండటానికి, తక్కువ వంట సమయాలను ఉపయోగించండి లేదా వాటిని పచ్చిగా తినండి (అవి బాగా కడిగి ఉంటే).
వీడియోలో చూడండి: గర్భధారణ సమయంలో సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ముఖ్యమా?