వేసవిలో మీరు తినకూడని వాటి గురించి మేము ఇప్పటికే మాట్లాడాము, సరైన పోషకాహారం యొక్క సూత్రాలను ఉల్లంఘించండి, అధిక బరువు కాదు మరియు మీ కడుపుని కష్టపడి పనిచేయమని బలవంతం చేయకూడదు. వేసవి సెలవుల్లో లేదా అల్పాహారం కోసం ఆఫీసుకు తీసుకెళ్లడానికి ఉపయోగపడేది ఏమిటి?
కాబ్ మీద మొక్కజొన్న - ఫైబర్ యొక్క మూలం. కానీ మేము పెద్ద మొత్తంలో ఉప్పు మరియు నూనెను మినహాయించినట్లయితే, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకం మీ జీర్ణక్రియకు సహాయకరంగా ఉంటుంది. మొక్కజొన్నను గ్రిల్‌పై ఉడికించి, పూర్తిగా తినవచ్చు లేదా సలాడ్‌లో ధాన్యాలుగా జోడించవచ్చు.
పుచ్చకాయ నీటి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి వేడి రోజులో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ బెర్రీ 90% నీటితో కూడి ఉంటుంది మరియు లైకోపీన్ మూలం, ఇది క్యాన్సర్ నుండి కణాలను రక్షిస్తుంది. మరియు, 100 గ్రాముల పుచ్చకాయ యొక్క తీపి ఉన్నప్పటికీ, కేవలం 40 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.
చల్లటి తేనీరు - సున్నా కేలరీలు కలిగిన యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం. అయితే ఐస్‌ టీ పేరుతో సూపర్‌మార్కెట్లలో విక్రయించే పానీయాలకు ఇది వర్తించదు.
పండ్ల ముక్కలు - మొత్తం పండ్లను తినడంతో అలసిపోయిన వారికి సరైన పరిష్కారం. పండ్లు మరియు బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలాలు; వాటిని సోర్ క్రీం లేదా పెరుగు వంటి కొవ్వులతో కలపడం మంచిది.
చల్లని చారు వేసవికి గొప్ప ఎంపిక. అవి తాజాగా ఉంటాయి, కానీ ఉత్పత్తులపై తక్కువ ధరల కారణంగా కూడా చవకైనవి. Gazpacho - టమోటాలు, దోసకాయలు మరియు మిరియాలు యొక్క సులభమైన మరియు రుచికరమైన సూప్. ఈ సూప్ యొక్క ఒక సర్వింగ్‌లో కేవలం 88 కేలరీలు, 4 గ్రాముల కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు.
కాల్చిన కోడిమాంసం ఇంట్లో తయారుచేసిన విందు మరియు పిక్నిక్ సందర్శించడం కోసం ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక. చికెన్‌లో తక్కువ కేలరీలు, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు ఉంటాయి, కానీ చాలా ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. చికెన్ కూరగాయలతో కలిపి ఉంటే, అప్పుడు ఆహారం యొక్క ప్రయోజనం అనేక సార్లు పెరుగుతుంది.
zucchini విటమిన్ సి మూలం, అయితే 100 గ్రాముల ఉత్పత్తి కేవలం 20 కేలరీలు, కొవ్వు లేదు మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేదు. మీరు గుమ్మడికాయను పెద్ద మొత్తంలో నూనెలో వేయించరని ఇది ఊహిస్తుంది.
ష్రిమ్ప్ పార్టీకి మంచి ఆకలి, హృదయపూర్వక తక్కువ కేలరీల మధ్యాహ్న భోజనం. రొయ్యల మాంసం శక్తిని పెంచుతుంది మరియు శరీరాన్ని ఇనుముతో నింపుతుంది.