విషయ సూచిక
“జీవితంలో వేగం పెరగడంతో, ప్రయాణంలో భోజనం చాలా తరచుగా తీసుకుంటారు, యాంత్రికంగా, సోఫీ డిమాంచే-లహయే * ప్రారంభమవుతుంది. ఎక్కువ ఆకలి కూడా ఆహారాన్ని మింగడానికి వేగవంతమవుతుంది. ఎందుకంటే శరీరం, లో శక్తి సంక్షోభం, దాని అవసరాలకు త్వరగా స్పందించాల్సిన అవసరం ఉంది, ”ఆమె వివరిస్తుంది. పర్యవసానంగా: నిజమైన ప్రయత్నం లేకుండా ముక్కలు త్వరగా మింగబడతాయి నమిలే, ముతకగా ఉంటాయి, ఇది కడుపుపై ఎక్కువ పని పడుతుంది మరియు దిగువకు కారణమవుతుంది ఉబ్బరం. నిజానికి, జీర్ణక్రియ ఒక సంక్లిష్ట ప్రక్రియ, ఇది మొదటి దశ నోటిలో ప్రారంభమవుతుంది. “తీసిన ఆహారం, దంతాలచే చూర్ణం చేయబడి, గంజిని ఏర్పరుస్తుంది: ఎంజైమ్‌లలోని లాలాజలం యొక్క గొప్పతనానికి ఇది జీర్ణక్రియకు నాంది. మేము నోటి కుహరంలో, ఇంద్రియ సెన్సార్లు జీర్ణక్రియ యొక్క మంచి పురోగతి కోసం విడుదల చేయవలసిన ఎంజైమ్‌లు మరియు పిత్త పరిమాణాలపై జీర్ణ గ్రంధులు, ప్రత్యేకించి ప్యాంక్రియాస్, కాలేయం మరియు పిత్తాశయం గురించి తెలియజేస్తుంది. ఈ సెన్సార్లు మరియు మన ఆహారం మధ్య సంప్రదింపు సమయం ఉబ్బరాన్ని నివారించడంలో నిర్ణయాత్మకమైనది, ”అని నిపుణుడు కొనసాగిస్తున్నాడు. కొద్దిగా నమిలిన ఆహారాలు ఉన్నప్పుడు చిన్న ప్రేగులలోకి వస్తాయి, ఎంజైమ్‌ల పరిమాణం సరిపోకపోవచ్చు ... "ఇది పేగు వృక్షజాలం ఇది వాయువును ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా దానిని తింటుంది. »ప్రతి భోజనంతో బాగా నమలడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం ప్రోత్సహిస్తుంది నిండిన అనుభూతి మరియు కడుపు ఉబ్బరాన్ని నివారిస్తుంది. “మీకు అల్పాహారం కోసం ఎక్కువ సమయం లేకపోతే, తక్కువ మొత్తంలో తినడం మంచిది, కానీ బాగా నమలండి. మీరు రోజులో మరొక సమయంలో డెజర్ట్ లేదా చిరుతిండిని తీసుకునే అవకాశం ఉంది, ”అని సోఫీ డిమాంచె-లహయే సలహా ఇస్తున్నారు.
నివారించాల్సిన ఆహారాలు
"జంతువుల పాల నుండి లాక్టోస్, కానీ చాలా ఘనమైన ఫైబర్స్ మరియు మందపాటి తొక్కలు (మిరియాలు, దోసకాయలు, టొమాటోలు మొదలైనవి) కలిగి ఉన్న పచ్చి కూరగాయలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. కిణ్వనం అందువల్ల గ్యాస్ ఉత్పత్తి, ”అని పోషకాహార నిపుణుడు హెచ్చరించాడు. క్రూసిఫర్‌లు, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, ఆర్టిచోక్‌లు లేదా ఆప్రికాట్‌లు కూడా బొడ్డును ఉబ్బుతాయి. “అదనపు పిండి పదార్ధాల పట్ల కూడా జాగ్రత్త వహించండి. జీర్ణమయ్యే ప్లేట్‌లో సగం కూరగాయలు, పావు వంతు ప్రోటీన్ మరియు పావు వంతు పిండితో తయారు చేయాలి, ”అని నిపుణుడు గుర్తుచేసుకున్నాడు.
సరైన ఆహారాలు
క్లెమెంటైన్
తీపి మరియు బాగా తట్టుకోగల, క్లెమెంటైన్ ఉబ్బరాన్ని కలిగించదు.
పండ్ల విభాగంలో, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీల విషయంలో కూడా ఇది జరుగుతుంది ... కానీ విటమిన్లు అధికంగా ఉండే కాలానుగుణ రకాలను ఇష్టపడతారు. తినడానికి ముందు మీరు మీ భోజనం పూర్తిగా జీర్ణమయ్యే వరకు వేచి ఉండండి
ఈ పండ్లలో. చిరుతిండిగా, ఇది మంచి ఎంపిక!
కషాయం
థైమ్, గ్రీన్ సోంపు, రోజ్మేరీ, నిమ్మ ఔషధతైలం, పిప్పరమెంటు బిళ్ళ, చమోమిలే లేదా అల్లం... భోజనం వెలుపల మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా మినరల్ వాటర్‌తో రుచి చూసేంత వరకు ఏదైనా అనుమతించబడుతుంది. వారు ప్రేగుల యొక్క "ఉత్సాహాన్ని" శాంతపరచడానికి సహాయం చేస్తారు. అదనంగా, థైమ్ మరియు రోజ్మేరీ శుభ్రపరిచే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. వారు అభివృద్ధిని నిరోధిస్తారు చెడు వృక్షజాలం.
అరటిపండు
ఈ "పండు-కులెంట్" మీ మిత్రుడు! అరటిపండ్లు ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా బాగా తట్టుకోగలవు. సాధారణంగా, చాలా పండిన లేదా చాలా తక్కువ పండ్లను ఎంచుకోండి. తెలుసుకోవడం మంచిది: వేటాడిన వండిన పండ్లు బాగా తట్టుకోగలవు. అయితే జాగ్రత్త వహించండి, వంట మరియు మిశ్రమంతో పండ్ల యొక్క తియ్యని శక్తి పెరుగుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు, నిజమైన ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది నమలగల పండు మధ్యస్థ అరుదైన.
మా వీడియో కథనం:
స్పైసెస్
జీలకర్ర, ఏలకులు లేదా అల్లం గ్యాస్ సృష్టిని తగ్గిస్తుంది
మరియు వారి తరలింపును ప్రోత్సహించండి. మీరు వాటిని ఒక డిష్‌ను మసాలా చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు, కానీ వాటిని హెర్బల్ టీల రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. అల్లం ముక్కను తీసుకుని, దానిని విభజించి, వేడి నీటిలో కొన్ని నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. అప్పుడు మీరు మీ హెర్బల్ టీని చిన్న సిప్స్‌లో త్రాగవచ్చు.
సోపు
పచ్చి లేదా ఆవిరితో తినగలిగే సోంపు రుచి కలిగిన ఈ మొక్క తగ్గింపుపై చర్యను కలిగి ఉంటుంది.
ఉబ్బరం. తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో, దీనిని హెర్బల్ టీ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. అందువలన, ఇది ఉపశమనం కలిగిస్తుంది a గ్యాస్ బేబీ. కానీ మేము వాటిని రుచి కోసం వంటకాలకు జోడించే విత్తనాల రూపంలో కూడా రుచి చూడవచ్చు.
వాల్నట్ నూనె
ఉడికించిన ఆహారాలకు "ముడి" జోడించబడింది, ఉదాహరణకు, వాల్నట్ నూనె చాలా రుచికరమైనది. సేంద్రీయ పళ్లరసం వెనిగర్‌తో అనుబంధించబడి, ప్రేగులకు దాని ఆసక్తిని తిరస్కరించలేనిది. అన్ని సందర్భాల్లో, మొదటి చల్లని నొక్కడం నుండి అదనపు పచ్చి కూరగాయల నూనెలు ఇష్టపడతారు. మరియు వీలైనంత వరకు మీరు వంట కోసం ఉపయోగించే ఇతర కొవ్వులను వండకుండా ఉండండి.
క్యారట్
ఈ రూట్ వెజిటేబుల్, బదులుగా ఆవిరి లేదా సాటిడ్ ఆసియా శైలి, కడుపు ద్వారా బాగా తట్టుకోగలదు. తన కరిగే ఫైబర్ స్క్వాష్, గుమ్మడికాయ లేదా పార్స్నిప్ వంటి ఇతర కాలానుగుణ కూరగాయల మాదిరిగానే చాలా తీపిగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా వాటి చర్మం కొద్దిగా మందంగా ఉంటే వాటిని ఉడికించే ముందు వాటిని బాగా తొక్కాలని గుర్తుంచుకోండి.
మా వీడియో కథనం: