మీరు ఎంచుకున్న ఆహార వ్యవస్థలో ఈ ఆహారాలు లేకపోయినా, మీరు వాటిని తినవచ్చు. వారు, ఖచ్చితంగా, ఫిగర్ హాని లేదు. అంతేకాకుండా, మేము మాట్లాడే ఉత్పత్తులు విజయవంతమైన పనికి అవసరమైన అంశాలతో శరీరాన్ని అందిస్తాయి మరియు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేయవు.
- చిరుతిండి కోసం, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించవచ్చు ఆపిల్ - ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ల మూలం. అదే సమయంలో, వారి క్యాలరీ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది.
- ఏదైనా వంటకానికి జోడించండి అవోకాడో - అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల మూలం, ఇవి సులభంగా గ్రహించబడతాయి మరియు చర్మ పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవోకాడో చాలా సంతృప్తికరమైన పదార్ధం.
- బెల్ మిరియాలు తక్కువ కేలరీలు, ఇంకా నింపి, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి.
- క్యాబేజీని - తెలుపు, రంగు, బ్రోకలీ - జీర్ణ సమస్యలను నివారించడానికి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
- ద్రాక్షపండు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు డెజర్ట్ తినాలనే కోరికను సంతృప్తిపరుస్తుంది - అందుకే ఈ సిట్రస్ చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు ఇష్టపడతారు.
- బ్లూ ఫైబర్ కలిగి, అలాగే ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాల నుండి ఆహారం సమయంలో బలహీనమైన శరీరాన్ని రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు.
- బేరి, అవి మీ శరీరంపై గట్టిపడే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండకపోతే, ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం మరియు అయోడిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మరియు బేరి యొక్క తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఆహారం సమయంలో వాటిని ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది.
- టొమాటోస్, విటమిన్ సి యొక్క మూలంగా, ఏదైనా జీవి యొక్క పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనవి. మరియు ఆహారం సమయంలో ఈ జ్యుసి ఉత్పత్తిని కోల్పోవడం విలువైనది కాదు. టొమాటోస్‌లో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, జింక్, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు ఆర్గానిక్ యాసిడ్‌లు కూడా ఉన్నాయి.
- బీన్స్ కండరాల పెరుగుదలకు అవసరమైన మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ మూలం. అధిక కేలరీల బంగాళాదుంపలను బీన్స్‌తో భర్తీ చేయండి - మరియు ఇది వెంటనే మీ సంఖ్యను ప్రభావితం చేస్తుంది!
- ఉడికించిన గుడ్డు హృదయపూర్వక అల్పాహారం లేదా అల్పాహారం కావచ్చు. ఇది ఆకలిని పూర్తిగా తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రధాన భోజనం వరకు పట్టుకోడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- జిడ్డుగల చేపముఖ్యంగా సాల్మన్ చేపలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని తేమగా మరియు దృఢంగా ఉంచుతాయి, అలాగే కండరాలకు ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటాయి. చేప జీర్ణక్రియకు కూడా మంచిది మరియు మెదడు మరియు గుండె పనితీరుకు ఆరోగ్యకరమైన ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.
- చక్కెర మరియు క్రీమ్ లేకుండా కాఫీ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కాఫీ బాగా తెలిసిన మూత్రవిసర్జన కాబట్టి, దానితో దూరంగా ఉండకండి.
- గ్రీన్ టీయాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలంగా, ఇది మీ రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పునర్ యవ్వనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. గ్రీన్ టీలో ఎ, బి, సి, ఇ, ఎఫ్, కె, పి, యు వంటి ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు ఉంటాయి.
- సహజ పెరుగు - కడుపు మరియు ప్రేగులలో జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే మరొక అల్పాహారం ప్రత్యామ్నాయం, అలాగే శరీరానికి కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది.
- గంజి - ఫైబర్, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్ల సంతృప్తికరమైన మూలం. మీరు సైడ్ డిష్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించకపోతే, నూనెలు మరియు సాస్‌లను మినహాయించినట్లయితే, అప్పుడు తృణధాన్యాలు మీ మెనుకి ఆధారం కావచ్చు.
ఆరోగ్యంగా ఉండండి!