ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్న ప్రజల అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తొలగించడానికి ఈ పోషకాహార విధానం రూపొందించబడింది. స్థిరమైన ఉబ్బరం, కడుపులో నొప్పి, మరియు సంపూర్ణత - FODMAP ఆహారం దానిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారం మరియు ఆహారం నుండి మినహాయించడం రెండు దశలుగా విభజించబడింది: కొన్ని ఉత్పత్తులను పూర్తిగా ఉపసంహరించుకోవడం మరియు వాటిని జాగ్రత్తగా తిరిగి పొందడం. చివరికి, రోగి కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను పరిగణనలోకి తీసుకొని వ్యక్తిగత ఆహారంగా ఉండాలి.
FODMAP అనే ఎక్రోనిం అంటే పులియబెట్టిన ఒలిగోసాకరైడ్లు, డైసాకరైడ్లు, మోనోశాకరైడ్లు మరియు పాలియోల్స్. FODMAP అనేది ఒక చిన్న-గొలుసు కార్బోహైడ్రేట్, ఇది అంగీకరించడం మరియు గ్రహించడం కష్టం, పై లక్షణాలకు కారణమవుతుంది.
FODMAP డైట్‌లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
- గోధుమ
- రై
- వెల్లుల్లి
- విల్లు
- చాలా చిక్కుళ్ళు
- ఫ్రక్టోజ్
- లాక్టోస్.
దానిని FODMAP లో తినవచ్చు:
- మాంసం
- పక్షి
- చేపలు
- గుడ్లు
- గింజలు
- ఓట్స్ మరియు క్వినోవా వంటి గ్లూటెన్ లేని తృణధాన్యాలు.
కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు (ఉదా, చీజ్) మరియు కొన్ని పండ్లు (ఉదా, అరటిపండ్లు మరియు బెర్రీలు) కూడా అనుమతించబడ్డాయి.
FODMAP ఆహారం ఏమిటి?
ముందుగా, విద్యుత్ సరఫరా FODMAP డైట్‌లో అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను తొలగిస్తుంది. 3-8 వారాల తర్వాత, మీరు ప్రేగులు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ నుండి ప్రతికూల ప్రతిచర్యను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఖచ్చితంగా గుర్తించడానికి వారు నెమ్మదిగా మెనులోకి ప్రవేశిస్తారు. అందువలన, మీరు మీ ఆహారంలో ఏ ఉత్పత్తులను నివారించాలో ఖచ్చితంగా తెలుసుకుంటారు.
రోగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, ఈ వైద్య ఆహారం ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్యను తగ్గించడం ద్వారా అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు ఉన్న వ్యక్తులు దీనిని 2-3 రోజుల పాటు కాలానుగుణంగా ఉపయోగించవచ్చు, పేస్ట్రీలు, చక్కెర, పాల ఉత్పత్తులు మరియు స్నాక్స్ వంటి మీ ఆహారం నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను కూడా తొలగించవచ్చు.