అనేక అధ్యయనాలు ఆనందం యొక్క అనుభూతి మరియు అవగాహన 50% జన్యుపరమైన కారకాల ద్వారా నిర్ణయించబడతాయని ధృవీకరిస్తున్నాయి (మూలం: BBC). దీని నుండి మన ఆనందం ఆధారపడిన మిగిలిన సగం బాహ్య కారకాలు మరియు ఈ రోజు మనం వాటిని పరిశీలిస్తాము.
ఆరోగ్యం
ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు తమను తాము సంతోషంగా ఉన్నారని నిర్వచించుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మరియు వైస్ వెర్సా: సంతోషకరమైన వ్యక్తి తన ఆరోగ్యాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుతాడు. దురదృష్టవశాత్తు, ఆరోగ్య సమస్యలు మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉండకుండా నిరోధించే తీవ్రమైన అంశం, ప్రత్యేకించి సమాజం ఖండించిన బాహ్య సంకేతాలు ఉన్నప్పుడు. అనారోగ్యంతో ఉన్న బంధువు లేదా స్నేహితుని సహవాసంలో ఉండటం కూడా ప్రతికూల కారకంగా మారుతుంది, ఇది ఎల్లప్పుడూ నివారించడానికి సాధ్యం కాదు.
కుటుంబం మరియు సంబంధాలు
సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు వారు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో తగినంత సమయం గడుపుతారు: కుటుంబం, స్నేహితులు, భాగస్వాములు. ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య అత్యంత ముఖ్యమైన మానవ అవసరాలలో ఒకటి - సామాజికాన్ని సంతృప్తిపరుస్తుంది. "సామాజిక ఆనందం" కోసం ఒక సాధారణ వ్యూహం: ఆసక్తికరమైన ఈవెంట్‌లకు హాజరవ్వండి మరియు వారికి ఆహ్వానాలను తిరస్కరించవద్దు, కుటుంబం మరియు స్నేహితుల సమావేశాల ప్రారంభకర్తగా వ్యవహరించండి. "రియల్" సమావేశాలు మనకు వర్చువల్ కమ్యూనికేషన్ కంటే చాలా ఎక్కువ సానుకూల భావోద్వేగాలను అందిస్తాయి, కొంతవరకు ఒక వ్యక్తితో శారీరక సంబంధం కారణంగా, దీని ఫలితంగా హార్మోన్ ఎండార్ఫిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.
అవసరమైన, ఉపయోగకరమైన పని
మన గురించి మనం "మరచిపోయేలా" మరియు సమయాన్ని కోల్పోయేలా చేసే కార్యకలాపాలను చేయడంలో మేము సంతోషంగా ఉన్నాము. అరహం మాస్లో స్వీయ-సాక్షాత్కారాన్ని ఒక వ్యక్తి యొక్క సహజమైన ప్రేరణగా నిర్వచించాడు, ఇది ఒకరి సంభావ్యత నుండి గరిష్టంగా సాధించడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మేము మా నైపుణ్యాలు, ప్రతిభ మరియు అవకాశాలను ఉపయోగించి పరిపూర్ణత మరియు సంతృప్తిని అనుభవిస్తాము. మేము ఒక సవాలును స్వీకరించినప్పుడు లేదా విజయవంతమైన ప్రాజెక్ట్‌ను పూర్తి చేసినప్పుడు, మేము సాధించిన దాని నుండి పరిపూర్ణత మరియు ఆనందం యొక్క శిఖరాన్ని అనుభవిస్తాము.
సానుకూల దృక్పథం
మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకోకపోవడం సంతోషంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మంచి అలవాట్లలో ఒకటి. ఉదాహరణకు, ఒక ఒలింపిక్ కాంస్య పతక విజేత తన అదృష్టాన్ని మరియు విజయాన్ని గురించి తెలుసుకున్న ఒక రజత పతక విజేత కంటే మొదటి స్థానం సాధించలేదని ఆందోళన చెందుతాడు. మరొక ఉపయోగకరమైన పాత్ర లక్షణం: ఉత్తమ ఎంపికను విశ్వసించే సామర్థ్యం, వ్యవహారాల స్థితి యొక్క ఫలితం.
ధన్యవాదాలు
బహుశా కృతజ్ఞత అనేది సానుకూల ఆలోచన యొక్క పర్యవసానంగా ఉండవచ్చు, కానీ దానిని స్వతంత్ర అంశంగా తీసుకోవడం ఇప్పటికీ విలువైనదే. కృతజ్ఞతగల వ్యక్తులు సంతోషంగా ఉంటారు. కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తపరచడం అనేది వ్రాతపూర్వకంగా లేదా మౌఖిక రూపంలో ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచడం లేదా పడుకునే ముందు ప్రార్థన చేయడం మీ ఆనందాన్ని పెంచడానికి ఒక మార్గం.
క్షమించడం
మనందరినీ క్షమించే వ్యక్తి ఉన్నారు. క్షమాపణ అసాధ్యమైన పని అయిన వ్యక్తులు చివరికి చిరాకు, నిస్పృహ, వారి ఆరోగ్యం మరింత దిగజారిపోతారు. జీవితాలను విషపూరితం చేసే మరియు ఆనందానికి ఆటంకం కలిగించే "విష" ఆలోచనలను వీడటం చాలా ముఖ్యం.
ఇవ్వగల సామర్థ్యం
ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవడంలో వారికి సహాయపడింది... ఇతరులకు సహాయం చేయడం అని చాలా మంది అంగీకరిస్తున్నారు. అనాధ శరణాలయాలు లేదా జంతు ఆశ్రయాల్లో స్వచ్ఛందంగా పనిచేసినా, స్వచ్ఛంద సేవా కార్యక్రమాలకు నిధులు సేకరించినా, తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురైన వారికి సహాయం చేసినా – ఏ విధమైన సహాయం అయినా మీ సమస్యల నుండి పక్కకు తప్పుకుని సంతోషంగా మరియు జీవించాలనే కోరికతో "మీకు తిరిగి రావడానికి" సహాయపడుతుంది.