శోథ నిరోధక ఆహారం ఏమిటి?

శరీరంలో మంట అనేది చాలా ఆహ్లాదకరమైన ప్రక్రియ కాదు, ఈ సమయంలో ముఖ్యమైన శక్తి యొక్క గణనీయమైన నష్టం జరుగుతుంది. శరీరం యొక్క పోరాటం అన్ని బలాన్ని తీసుకుంటుంది, మరియు ఈ సమయంలో సమర్థవంతమైన పోషణతో మద్దతు ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం, ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యాధి యొక్క ఇతర లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ అనేది మీ శరీరంలో కొన్ని మంటలను రేకెత్తిస్తుంది. మీరు తరచుగా జీర్ణ సమస్యలు, చర్మ దద్దుర్లు లేదా దీర్ఘకాలిక అలసట గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఈ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడం అర్ధమే.

ప్రారంభించడానికి, 8 వారాల పాటు మీరు రోగనిరోధక వ్యవస్థను చికాకు పెట్టే ఆహారాలను మినహాయించాలి: చక్కెర, గ్లూటెన్, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు. గ్రాహకాలు శాంతించినప్పుడు, వాపు తగ్గుతుంది. అప్పుడు నిషేధించబడిన ఆహారాలను ఒక్కొక్కటిగా ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలి మరియు ఏ ఆహారాలు మళ్లీ అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయో పర్యవేక్షించాలి.

మీరు తిరస్కరించవలసినది

చక్కెర అధిక బరువుకు అపరాధి మరియు శరీరంలో మంటకు కారణం. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని చాలాసార్లు తగ్గిస్తుంది మరియు పేగులలోని చెడు బ్యాక్టీరియా యొక్క గుణకారాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. మైక్రోఫ్లోరా ఉల్లంఘించబడుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

గ్లూటెన్ - మనలో కొంతమందికి ఈ పదార్ధం పట్ల ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకదానికి నిరంతర అసహనం ఉంటుంది. గ్లూటెన్ రహిత తృణధాన్యాలు-గోధుమ, రై మరియు బార్లీ-అజీర్ణాన్ని రేకెత్తిస్తాయి మరియు పేగు గోడను దెబ్బతీస్తాయి.

మా మార్కెట్లో పాల ఉత్పత్తులు చాలా అరుదుగా సహజమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి. యాంటీబయాటిక్స్, గ్రోత్ హార్మోన్లు మరియు హానికరమైన ఫీడ్ ఆవు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. అటువంటి పాల ఉత్పత్తుల ఉపయోగం మానవ ఆరోగ్యంపై ఉత్తమ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు.

సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు - ఏదైనా ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్తంభింపచేసిన సిద్ధంగా ఉన్న భోజనం, పారిశ్రామిక కాల్చిన వస్తువులు మరియు డెజర్ట్స్‌లో మంటను రేకెత్తించే కృత్రిమ పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు, రంగులు, రసాయన సంకలనాలు, సంరక్షణకారులను మరియు రుచి పెంచేవి.

ఆల్కహాల్ పెద్ద పరిమాణంలో జీర్ణవ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది మరియు కడుపు లేదా ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతర్గత మంట మరియు రుగ్మతలు కనిపిస్తాయి.

మీరు ఏమి తినాలి?

ఈ ఆహారాలలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి.

బెర్రీలు అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్‌లకు మూలం, ఇవి లోపలి నుండి మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు బయటి నుండి వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా దాడిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి బ్రోకలీ నిజమైన విలువ. క్యాబేజీలో సల్ఫోరాఫేన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

అవోకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు విటమిన్లు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ మరియు ఇతర విలువైన పదార్థాలు ఉంటాయి. అవి క్యాన్సర్ రాకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు శరీరం అంతర్గత మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

ఆలివ్ నూనె అనేది పాలీఫెనాల్స్, ప్రయోజనకరమైన ఆమ్లాలు మరియు కొవ్వుల మూలం, శరీర రక్షణను పెంచే యాంటీఆక్సిడెంట్లు.

మొత్తం శరీర పనితీరును మెరుగుపరిచే యాంటీఆక్సిడెంట్ల నిధి గ్రీన్ టీ.

కోకోలో యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు మాత్రమే కాకుండా, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్ ఫ్లేవనాల్స్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి వ్యాధులను సమర్థవంతంగా నిరోధించి, అవి దీర్ఘకాలికంగా మారకుండా నిరోధిస్తాయి.

అల్లం అంతర్గత మంటతో పోరాడుతుంది మరియు శరీర రక్షణను పెంచుతుంది, ఇది క్యాన్సర్ మరియు మధుమేహాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.