గర్భధారణ సమయంలో ఏ నీరు త్రాగాలి?

గర్భిణులు, ఇష్టానుసారంగా నీరు త్రాగాలి

గర్భిణులు, మన నీటి అవసరాలు అలాగే ఉంటాయి. మన రోజువారీ వినియోగం ఒకటిన్నర లీటరు లేదా రెండు లీటర్లకు చేరుకోవాలి మరియు జ్వరం, వేడి వాతావరణం మొదలైన సందర్భాల్లో పరిహారం చెల్లించాలి.

« ఈ విరాళాలను ఈ క్రింది విధంగా పంపిణీ చేయాలి: పానీయం రూపంలో ఒక లీటరు మరియు ఆహారం రూపంలో 500 మి.లీ., ఇన్‌స్టిట్యూట్ పాశ్చర్ డి లిల్లేలో పోషకాహార విభాగం అధిపతి జీన్-మిచెల్ లెసెర్ఫ్ సలహా ఇస్తున్నారు.

బాటిల్ లేదా పంపు నీరు

నీటిని అనేక రూపాల్లో తీసుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, అందరికీ తెలిసినవి ఉన్నాయి: బాటిల్ లేదా నేరుగా మీ ట్యాప్ నుండి. 

కుళాయి నీరు, జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, బహుశా అన్నింటికంటే ఉత్తమమైనది! ” ఇది ఏ ఇతర ఉత్పత్తి కంటే ఎక్కువ తనిఖీలకు లోనవుతుంది. దాని కాలుష్య కంటెంట్ దాదాపు సున్నా », పోషకాహార నిపుణుడు జీన్-మిచెల్ లెసెర్ఫ్ భరోసా ఇచ్చారు. అందువల్ల మీ గర్భధారణ సమయంలో చింతించకుండా తీసుకోవచ్చు. దాని పంపు నీటి నాణ్యతను తనిఖీ చేయడానికి, ప్రభుత్వ వెబ్‌సైట్‌కి వెళ్లండి.

సీసా నీరు. "నీరు" విభాగంలో, ఎక్కడ చూడాలో మరియు మంచి కారణంతో మాకు ఇకపై తెలియదు: బ్రాండ్‌లు ప్రతి ఒక్కటి తమ ఉత్పత్తి యొక్క బలాన్ని హైలైట్ చేస్తాయి ("దీనిలో సమృద్ధిగా, అందులో సమృద్ధిగా..."). ఆఫర్‌లో ఉన్న అన్ని పోషకాల నుండి ప్రయోజనం పొందాలంటే, మీరు మారాలి! కొన్ని, హెపర్ వంటి వాటిలో అధిక మొత్తంలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది అలసటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రసవాన్ని సులభతరం చేస్తుందని, గర్భాశయం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు కూడా చూపించాయి. కాంట్రెక్స్ మరియు విట్టెల్ కాల్షియంలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. బాడోయిట్ (మెరిసేవి) వంటి ఇతరులు వాటి అధిక ఫ్లోరిన్ కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందారు. ఇది నోటి రక్షణలో పాల్గొంటుందని తెలిసింది. మంచి విషయం: చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు చిగుళ్ల సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు!

మరోవైపు, రుచిగల నీటి పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. చాలా తీపి, వారు టాప్ సిల్హౌట్ ఉంచడానికి మీకు సహాయం చేయరు. మెరుస్తున్నప్పుడు మీకు నచ్చిందా? గర్భధారణ సమయంలో, మిమ్మల్ని మీరు ఆరాధించడం కొనసాగించండి! మెరిసే నీరు ఖచ్చితంగా సిఫారసు చేయబడలేదు. మీరు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి లేదా ఉబ్బరంతో బాధపడుతుంటే మాత్రమే దీనిని నివారించాలి, ఎందుకంటే ఇది వాటిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

పండు తిను!

80 మరియు 90% మధ్య ఉన్నందున పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా నీటిలాగా "గణించబడతాయి". మరో మాటలో చెప్పాలంటే, రోజుకు 600 గ్రా తినడం అంటే దాదాపు 500 మి.లీ నీరు తాగడం లాంటిది!

సూప్ మరియు హెర్బల్ టీ గురించి ఆలోచించండి

సూప్, పాలు లేదా మూలికా టీ, అది కూడా లెక్కించబడుతుంది! సూప్ మెగ్నీషియం లేదా పొటాషియం వంటి అనేక పోషకాలను అందిస్తుంది, ఈ రెండూ మంచి నాడీ కండరాల పనితీరుకు మరియు మంచి రక్తపోటు నియంత్రణకు దోహదం చేస్తాయి.

టీ లేదా కాఫీ: సహేతుకంగా ఉండండి!

"చిన్న నలుపు" కొరకు, గర్భధారణ సమయంలో ఇది విరుద్ధంగా లేదు. అయితే, రోజుకు రెండు కప్పులకు మించకుండా ఉండటం సురక్షితం. అంతకు మించి, మీరు నిద్రలేమి ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు మరియు మీ గుండె కూడా వేగంగా కొట్టుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

టీ వినియోగం కాఫీ కంటే తక్కువ సమస్యాత్మకమైనది, నిజంగా ఎక్కువగా త్రాగే వారికి తప్ప: టీ శరీరం ద్వారా ఇనుమును సమీకరించడంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు!

మన చిన్న చిన్న వ్యాధులపై నీటి ప్రయోజనాలు

మలబద్ధకం. గర్భిణీ స్త్రీలు మోజుకనుగుణమైన రవాణాతో వ్యవహరించడం అసాధారణం కాదు! మద్యపానం దానితో పోరాడటానికి సమర్థవంతమైన మార్గంగా మిగిలిపోయింది. డాక్టర్ లెసెర్ఫ్ మనకు గుర్తుచేస్తున్నట్లుగా: "నీరు ఫైబర్స్ యొక్క చర్యను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆర్ద్రీకరణ లేకపోవడం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది ”.

పొడి బారిన చర్మం. గర్భధారణ సమయంలో, చర్మం హార్మోన్లచే ప్రభావితమవుతుంది. కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు వారి కౌమారదశలో జిడ్డుగల చర్మాన్ని కనుగొంటారు, మరికొందరు, దీనికి విరుద్ధంగా, వారి చర్మం పొడిగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు. చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచడానికి ఉత్తమ సౌందర్య సంజ్ఞ: మీకు కావలసినంత త్రాగండి! ” ఏదైనా మాయిశ్చరైజర్ కంటే నీరు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది », పోషకాహార నిపుణుడిని అండర్లైన్ చేస్తుంది.

తిమ్మిరి. హైడ్రేటింగ్ మన కండరాలకు కూడా మేలు చేస్తుంది. ఖనిజ లవణాలు కోల్పోవడం వల్ల తరచుగా తిమ్మిరి వస్తుంది. అందువల్ల కాల్షియం, సోడియం లేదా పొటాషియం అధికంగా ఉండే నీటిని ఎంచుకుంటాము. ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా మనల్ని స్తంభింపజేసే కాంట్రాక్టులు లేవు!