డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, సలాడ్‌లను తయారు చేయడం గొప్ప పరిష్కారం. సలాడ్ కోసం పదార్థాలు ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి కాబట్టి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రతికూలత ఏమిటంటే, సలాడ్లు ఎక్కువసేపు ఆకలిని తీర్చవు మరియు కొంతకాలం తర్వాత మీరు మళ్లీ తినాలనుకుంటున్నారు. కానీ మీ ఫిగర్‌కి మంచి కొన్ని ఆహారాలను జోడించడం ద్వారా సలాడ్ మరింత సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.
సలాడ్లు జీవక్రియను పెంచే అనేక ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు ఆకలిని పెంచుతాయి. అవును, అవి విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి, కానీ ఆకలి యొక్క దాడులు మీ స్థిరమైన సహచరుడిగా మారతాయి.
స్టార్టర్స్ కోసం, సిట్రస్ పదార్థాలను తగ్గించడం ద్వారా మీ ఆకలిని పెంచే సలాడ్‌ల నుండి స్పైసీ సంకలనాలను తొలగించండి. బదులుగా, మొత్తం భోజనం యొక్క సంతృప్తిని పెంచే అధిక కేలరీల ఆహారాలను జోడించండి.
ప్రోటీన్ - ఇది చాలా కాలం పాటు శరీరాన్ని నింపుతుంది, కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీ శరీరం మరింత అథ్లెటిక్‌గా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్లు మంచి శక్తిని అందిస్తాయి మరియు వాటి జీర్ణక్రియ శరీరానికి శక్తినిస్తుంది, ఇది మీ బరువుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సలాడ్ కోసం ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు - చేపలు, గుడ్లు, చికెన్ లేదా టర్కీ ఫిల్లెట్లు.
కూడా జోడించండి గుమ్మడికాయ, అనేక విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్తో పాటు, ఇది ఫైబర్లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, అయితే ఇది ఆకలిని రేకెత్తించే ఆమ్లాలను కలిగి ఉండదు. పచ్చి లేదా కాల్చిన గుమ్మడికాయను ఇష్టపడండి.
సలాడ్ కోసం ఒక మంచి పదార్ధం ఊక, వోట్ లేదా గోధుమ. అవి తేమ నుండి కరిగిపోవు, రుచిని ప్రభావితం చేయవు, కానీ ఆహారంలో విటమిన్లు జోడించబడతాయి మరియు జీర్ణ సమస్యలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
గురించి మర్చిపోవద్దు నట్స్, ఉపయోగకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు కూరగాయల కంటే ఎక్కువ కాలం శోషించబడతాయి, అంటే మీరు చాలా కాలం పాటు పూర్తి అనుభూతి చెందుతారు. గింజలు కూడా రుచికరమైనవి మరియు సలాడ్ రుచి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి!
సలాడ్కు గొప్ప అదనంగా - విత్తనాలు మరియు విత్తనాలు… పొద్దుతిరుగుడు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు, నువ్వులు, అవిసె గింజలు విటమిన్ E, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ల యొక్క అదనపు మూలం. మీరు వాటిని రుబ్బు చేయవచ్చు లేదా మీరు సలాడ్‌లో తేలికగా కాల్చిన మొత్తం విత్తనాలను చల్లుకోవచ్చు.