వైట్ బీన్స్, నేవీ, పరిపక్వ విత్తనాలు, ఉప్పు లేకుండా వండుతారు

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుసంఖ్యనియమం **100 గ్రాములలో సాధారణ%100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ%100% కట్టుబాటు
కాలోరీ140 kcal1684 kcal8.3%5.9%1203 గ్రా
ప్రోటీన్లను8.23 గ్రా76 గ్రా10.8%7.7%923 గ్రా
ఫాట్స్0.62 గ్రా56 గ్రా1.1%0.8%9032 గ్రా
పిండిపదార్థాలు15.55 గ్రా219 గ్రా7.1%5.1%1408 గ్రా
పీచు పదార్థం10.5 గ్రా20 గ్రా52.5%37.5%190 గ్రా
నీటి63.81 గ్రా2273 గ్రా2.8%2%3562 గ్రా
యాష్1.3 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.237 mg1.5 mg15.8%11.3%633 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.066 mg1.8 mg3.7%2.6%2727 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్44.7 mg500 mg8.9%6.4%1119 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.266 mg5 mg5.3%3.8%1880
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.138 mg2 mg6.9%4.9%1449 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్XMX mcgXMX mcg35%25%286 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్0.9 mg90 mg1%0.7%10000 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.01 mg15 mg0.1%0.1%150000 గ్రా
గామా టోకోఫెరోల్1.28 mg~
డెల్టా టోకోఫెరోల్0.09 mg~
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్0.6 μgXMX mcg0.5%0.4%20000 గ్రా
విటమిన్ PP, నం0.649 mg20 mg3.2%2.3%3082 గ్రా
betaine0.1 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె389 mg2500 mg15.6%11.1%643 గ్రా
కాల్షియం, Ca.69 mg1000 mg6.9%4.9%1449 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg53 mg400 mg13.3%9.5%755 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్82.3 mg1000 mg8.2%5.9%1215 గ్రా
భాస్వరం, పి144 mg800 mg18%12.9%556 గ్రా
మినరల్స్
ఐరన్, ఫే2.36 mg18 mg13.1%9.4%763 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.527 mg2 mg26.4%18.9%380 గ్రా
రాగి, కు210 μgXMX mcg21%15%476 గ్రా
సెలీనియం, సే2.9 μgXMX mcg5.3%3.8%1897
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్2.2 μg4000 mg0.1%0.1%181818 గ్రా
జింక్, Zn1.03 mg12 mg8.6%6.1%1165 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్15.4 గ్రా~
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)0.37 గ్రాగరిష్టంగా 100 గ్రా
సుక్రోజ్0.37 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.415 గ్రా~
వాలైన్0.504 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.206 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.387 గ్రా~
ల్యుసిన్0.7 గ్రా~
లైసిన్0.52 గ్రా~
మేథినోన్0.111 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.289 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.1 గ్రా~
ఫెనయలలనైన్0.471 గ్రా~
అమైనో ఆమ్లం
అలనిన్0.369 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం1.056 గ్రా~
గ్లైసిన్0.326 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం1.259 గ్రా~
ప్రోలిన్0.454 గ్రా~
సెరిన్0.479 గ్రా~
టైరోసిన్0.197 గ్రా~
సిస్టైన్0.076 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు0.098 గ్రాగరిష్టంగా 18.7 గ్రా
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.08 గ్రా~
18: 0 స్టీరిక్0.018 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.142 గ్రానిమి 16.8 గ్రా0.8%0.6%
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9)0.071 గ్రా~
18: 1 CIS0.071 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.49 గ్రా11.2-20.6 గ్రా నుండి4.4%3.1%
18: 2 లినోలెయిక్0.136 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.177 గ్రా~
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా-లినోలెనిక్0.177 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.177 గ్రా0.9 నుండి 3.7 గ్రా19.7%14.1%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.136 గ్రా4.7 నుండి 16.8 గ్రా2.9%2.1%

శక్తి విలువ 140 కేలరీలు.

  • కప్ = 182 గ్రా (254.8 కిలో కేలరీలు)
వైట్ బీన్స్, నేవీ, పరిపక్వ విత్తనాలు, వండిన, EXT లేకుండా. ఉ ప్పు విటమిన్ బి 1 - 15,8%, విటమిన్ బి 9 - 35%, పొటాషియం - 15,6%, మెగ్నీషియం - 13,3%, భాస్వరం - 18%, ఇనుము - 13,1%, మాంగనీస్ - వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. 26,4%, రాగి - 21%
  • విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క కీ ఎంజైమ్‌లలో భాగం, శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ సమ్మేళనాలతో పాటు బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ B9 న్యూక్లియిక్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొన్న కోఎంజైమ్‌గా. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, ఫలితంగా పెరుగుదల మరియు కణ విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా వృద్ధి చెందుతున్న కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం , పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్, హోమోసిస్టీన్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన అనుబంధాన్ని చూపించారు.
  • పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
  • మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియ మరియు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలకు స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం. మెగ్నీషియం లోపం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా ప్రోటీన్ల యొక్క వివిధ విధులతో చేర్చబడుతుంది. ఎలక్ట్రాన్ల రవాణాలో పాలుపంచుకున్న ఆక్సిజన్, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యల ప్రవాహాన్ని మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను అనుమతిస్తుంది. సరిపోని తీసుకోవడం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబినేమియా అటోనియా, అలసట, కార్డియోమయోపతి, దీర్ఘకాలిక అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్‌తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.

మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.

    టాగ్లు: కేలరీలు 140 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, వైట్ బీన్స్ నేవీ కంటే ప్రయోజనకరమైన ఖనిజాలు, పరిపక్వ విత్తనాలు, EXT లేకుండా వండినవి. ఉప్పు, కేలరీలు, పోషకాలు, వైట్ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు, నేవీ, పరిపక్వ విత్తనాలు, వండిన, EXT లేకుండా. ఉ ప్పు

    సమాధానం ఇవ్వూ