కామన్ ఎనర్జీ వాంపైర్లు

మనలో ప్రతి ఒక్కరు విచ్ఛిన్నం మరియు వాయిదా వేయడాన్ని అనుభవించారు. “చాలామందికి కనీసం రెండు చెడు అలవాట్లు ఉంటాయి, అవి అలసిపోయి, నిరుత్సాహానికి గురవుతాయి. సమస్య ఏమిటంటే, మనం ఏమి తప్పు చేస్తున్నామో కూడా మనం తరచుగా గుర్తించలేము, ”అని కాలిఫోర్నియా స్టేట్ యూనివర్శిటీలో సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ మరియు రచయిత రాబర్ట్ థాయర్ చెప్పారు ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో మీ మానసిక స్థితిని ఎలా నియంత్రించాలి? ఈ వ్యాసంలో, థాయర్ శక్తి రక్త పిశాచుల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలను మరియు వాటిని ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలియజేస్తుంది. వాంపైర్ #1: మానిక్ ఇమెయిల్/SNS/SMS చెకర్ దీన్ని అంగీకరించండి: స్థిరమైన పరధ్యానాలు కాకపోతే నిజంగా ఇమెయిల్‌లు అంటే ఏమిటి? ఇన్‌కమింగ్ అక్షరాలను తనిఖీ చేయడానికి మీరు నిరంతరం పనిని ఆపివేస్తే, మీరు అనుకున్న పనులన్నీ పూర్తి చేయకుండానే, చాలా త్వరగా అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు. ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాల కోసం అంతులేని పరధ్యానం కారణంగా మీరు కార్యాలయంలో ఆలస్యం చేయవలసి వస్తే మరింత ఘోరం. ఏమి చేయాలి: మీరు మీ ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేసినప్పుడు రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు పక్కన పెట్టండి. మీ ఫోన్ స్క్రీన్‌పై అక్షరాల రాక గురించి నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. మీ యజమానిని హెచ్చరించండి మరియు అవసరమైతే కాల్ చేయమని వారిని అడగండి. ఇప్పటికీ మొబైల్ కనెక్షన్ ఉందని మీకు గుర్తుందా? 🙂 వాంపైర్ #2: ఇతర వ్యక్తుల నుండి ప్రతికూలత జీవితం గురించి నిరంతరం ఫిర్యాదు చేసే వ్యక్తులు లేదా పేలుతో వారి మాటను బయటకు తీయలేని వ్యక్తులు మీకు బహుశా తెలుసా? నిజానికి, అలాంటి వ్యక్తులు మీకు తెలియకుండానే శక్తిని పీల్చుకుంటారు. బహుశా మీరు వాటిని ఎప్పటికప్పుడు వినడానికి ఇష్టపడరు. కానీ ప్రతిరోజూ లేదా వారానికి ఒకసారి కాదు. ఏమి చేయాలి: ఈ రకమైన వ్యక్తి నుండి పూర్తిగా విడదీయడం చాలా కష్టం (ఉదాహరణకు, వారు బంధువులు అయితే). కానీ మీరు "లోలకాన్ని ఆపివేయవచ్చు". ఉదాహరణకు, మీ సోదరి తన జీవితం ఎంత పనికిమాలినదని మరోసారి ఫిర్యాదు చేయడం ప్రారంభించింది. మీరు ప్రతిదీ అర్థం చేసుకున్నారని మరియు ఆమెతో సానుభూతి చూపుతున్నారని సమాధానం ఇవ్వడం ఉత్తమ ఎంపిక, కానీ ప్రస్తుతం మీకు చర్చించడానికి సమయం లేదు. రెండు రోజుల్లో ఆమెకు ఫోన్ సంభాషణను అందించండి. బహుశా ఈ సమయంలో ఆమె తన సమస్యలను డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి మరొకరిని కనుగొంటుంది. వాంపైర్ #3: లేట్ వేక్ పిల్లలు ఇప్పటికే నిద్రపోతున్నప్పుడు, మరియు ఇంటి పనులు తిరిగి చేయబడినప్పుడు, పడుకునే ముందు, మీరు మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించాలనుకుంటున్నారు. నేషనల్ స్లీప్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, 3/4 మంది అమెరికన్లు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అయితే, రాత్రికి 7-8 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం మరుసటి రోజు మీకు అవసరమైన శక్తిని కోల్పోవడానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం. మీకు తగినంత నిద్ర వస్తే మీ మెదడు మునుపటి రోజు నుండి మరింత సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకుంటుంది. నిద్ర కూడా ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, కాబట్టి మీరు పనులను వేగంగా పూర్తి చేయవచ్చు. ఏమి చేయాలి: మీరు టీవీ వైపు చూస్తూ ఉంటే, మరియు గడియారం ఆలస్యంగా ఉంటే, ఈ సందర్భంలో, మీరు దాన్ని ఆపివేసి మంచానికి వెళ్లాలి. కానీ మీరు నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు గొర్రెలను లెక్కిస్తున్నట్లయితే, మృదువైన, విశ్రాంతినిచ్చే సంగీతాన్ని ఆన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు ఓదార్పు సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా వారి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచారు.