ఇది మీకు వింతగా అనిపిస్తుంది, కానీ చాలా మందికి ఎలా శ్వాస తీసుకోవాలో తెలియదు. కానీ శ్వాస అనేది జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం, బహుశా చాలా ముఖ్యమైనది (మీరు ఇప్పటికే చక్కెరను వదులుకోవడానికి అనుకూలంగా ఎంపిక చేసుకున్నట్లయితే). ఆశ్చర్యకరంగా, మీ శ్వాసను మందగించడం ద్వారా, జీవితం యొక్క సహజ లయతో కదలడం ద్వారా, మీరు మీ కోసం కొత్త క్షితిజాలను తెరుస్తారు.
మనం ఎందుకు ఊపిరి పీల్చుకుంటాము?
పీల్చే గాలితో, ఆక్సిజన్ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తికి చాలా ముఖ్యమైనది మరియు టాక్సిన్స్ కూడా బయటకు వస్తాయి.
ఆక్సిజన్ యొక్క ముఖ్యమైన పాత్ర
ఆక్సిజన్ మానవులకు కీలకమైన పోషకం. ఇది మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ, అంతర్గత గ్రంథులు మరియు అవయవాల పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది.
మెదడు పనితీరు కోసం: ఆక్సిజన్‌కు అత్యంత ముఖ్యమైన వినియోగదారు మెదడు. ఆక్సిజన్ ఆకలితో, మానసిక బద్ధకం, ప్రతికూల ఆలోచనలు, నిరాశ మరియు బలహీనమైన దృష్టి మరియు వినికిడి కూడా సంభవిస్తుంది.
శరీరం యొక్క ఆరోగ్యానికి: ఆక్సిజన్ లేకపోవడం శరీరంలోని అన్ని భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా కాలంగా ఆక్సిజన్ లేకపోవడం క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణం. 1947లో జర్మనీలో ఆరోగ్యకరమైన కణాలను క్యాన్సర్‌గా మార్చడాన్ని అధ్యయనాలు చూపించినప్పుడు శాస్త్రవేత్తలు ఈ నిర్ణయానికి వచ్చారు. ఆక్సిజన్ లేకపోవడం మరియు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ మధ్య లింక్ కూడా కనుగొనబడింది. వ్యాధిగ్రస్తులైన ధమనులకు ఆక్సిజన్ అందించడం ద్వారా కోతులలోని ధమనుల వ్యాధిని నయం చేయడం సాధ్యమవుతుందని యుఎస్‌లోని బేలర్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన పరిశోధనలో తేలింది.
ఆరోగ్యం మరియు యువత యొక్క ప్రధాన రహస్యం స్వచ్ఛమైన రక్త ప్రసరణ. రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఆక్సిజన్ యొక్క అదనపు భాగాలను తీసుకోవడం. ఇది అంతర్గత అవయవాలకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది.
శరీరం యొక్క రసాయన శక్తి ఛార్జ్ అడెనోసిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్ (ATP) అనే పదార్ధం. దాని ఉత్పత్తి చెదిరిపోతే, అలసట, అనారోగ్యం మరియు అకాల వృద్ధాప్యం పర్యవసానంగా మారవచ్చు. ATP ఉత్పత్తికి ఆక్సిజన్ చాలా ముఖ్యమైనది. లోతైన శ్వాస ద్వారా ఆక్సిజన్ సరఫరా మరియు ATP మొత్తం పెరుగుతుంది,
ఇప్పుడు మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ వహించండి
ఇది పైపైనా? ఇది తరచుగా ఉందా?
మన శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అందనప్పుడు మరియు వ్యర్థమైన కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను తొలగించనప్పుడు, శరీరం ఆక్సిజన్ ఆకలితో బాధపడటం ప్రారంభమవుతుంది మరియు టాక్సిన్స్‌తో మునిగిపోతుంది. ప్రతి ఒక్క కణానికి ఆక్సిజన్ అవసరం, మరియు మన మొత్తం ఆరోగ్యం ఈ కణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మనలో చాలా మంది నోరు తెరిచి శ్వాస తీసుకుంటారు. మీరే వ్యక్తులను చూడవచ్చు మరియు ఎంతమంది వారి నోరు అన్ని సమయాలలో తెరుచుకుంటున్నారో చూడవచ్చు. నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పిల్లలలో అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. ఇది బ్యాక్టీరియా శరీరంలోకి ప్రవేశించడానికి అనుకూలమైన మార్గాన్ని తెరుస్తుంది. అన్నింటికంటే, ముక్కు మాత్రమే హానికరమైన గాలి మలినాలను మరియు చలిలో దాని వేడెక్కడం నుండి రక్షిత విధానాలను కలిగి ఉంటుంది.
సహజంగానే, మనం లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా మరియు ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవాలి. ఈ అలవాటు నుండి ఏ సానుకూల ఫలితాన్ని ఆశించవచ్చు?
లోతైన శ్వాస యొక్క 10 ప్రయోజనాలు
1. ఊపిరితిత్తులలో ఆక్సిజన్ పెరగడం వల్ల రక్తం సుసంపన్నం అవుతుంది. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. పొట్ట వంటి అవయవాలు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అందుకొని మరింత సమర్థవంతంగా పని చేస్తాయి. ఆహారం అదనంగా ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమవుతుంది కాబట్టి జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.
3. మెదడు, వెన్నుపాము, నరాల కేంద్రాల స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. సాధారణంగా, శరీరం యొక్క స్థితి మెరుగుపడుతుంది, ఎందుకంటే నాడీ వ్యవస్థ శరీరంలోని అన్ని భాగాలతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.
4. సరైన శ్వాసతో, చర్మం మృదువుగా ఉంటుంది, చక్కటి ముడతలు మాయమవుతాయి.
5. లోతైన శ్వాసల సమయంలో డయాఫ్రాగమ్ యొక్క కదలిక ఉదర అవయవాల యొక్క మసాజ్ను అందిస్తుంది - కడుపు, చిన్న ప్రేగు, కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాస్. గుండె మసాజ్ కూడా ఉంది, ఇది అన్ని అవయవాలలో రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది.
6. యోగుల లోతైన, నిదానమైన శ్వాస గుండెపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది, బలాన్ని ఇస్తుంది మరియు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఎందుకు?
మొదటిది, లోతైన శ్వాస రక్తంలో ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని పెంచడం ద్వారా ఊపిరితిత్తులను మరింత సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది. అందువల్ల, గుండె నుండి లోడ్ తొలగించబడుతుంది.
రెండవది, లోతైన శ్వాస ఊపిరితిత్తులలో ఎక్కువ ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది, రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు గుండె విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.
7. బరువు అధిక బరువు ఉంటే, అదనపు ఆక్సిజన్ అదనపు కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. బరువు సరిపోకపోతే, ఆక్సిజన్ ఆకలితో ఉన్న కణజాలాలు మరియు గ్రంధులను పోషిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, యోగా శ్వాస అనేది ఆదర్శ బరువుకు మార్గం.
8. నెమ్మదిగా, లోతైన రిథమిక్ శ్వాస పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రిఫ్లెక్స్ స్టిమ్యులేషన్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది హృదయ స్పందన రేటు మరియు కండరాల సడలింపులో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది మరియు మెదడు పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది, అధిక స్థాయి ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
9. ఊపిరితిత్తుల బలం అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఇది శ్వాసకోశ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా మంచి బీమా.
10. ఊపిరితిత్తులు మరియు ఛాతీ యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచడం రోజువారీ శ్వాస కోసం పెరిగిన సామర్థ్యాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు శ్వాస వ్యాయామాల సమయంలో మాత్రమే కాదు. మరియు, అందువలన, దాని నుండి ప్రయోజనం కూడా పగలు మరియు రాత్రి ఉంటుంది.