రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. సంక్లిష్టమైన మరియు సాంప్రదాయేతరమైనవి ఉన్నాయి, సమర్థవంతమైన మరియు ఖరీదైనవి ఉన్నాయి, ఫ్యాషన్ మరియు సందేహాస్పదమైనవి ఉన్నాయి. మరియు సాధారణ, సరసమైన మరియు నిరూపితమైనవి ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, సోవియట్ కాలంలో జనాభా యొక్క ఆరోగ్య కార్యక్రమంలో గట్టిపడటం తప్పనిసరి భాగం. ఈ స్థలంలో మీరు నిరాశకు గురైతే, మాయా ఆవిష్కరణ కోసం ఎదురుచూడకుండా, మీరు ఖచ్చితంగా వెచ్చని దుప్పటి కింద మాత్రమే ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటే మరియు కాంట్రాస్ట్ షవర్ కింద ఏ విధంగానూ ఉండకూడదనుకుంటే, చివరి వరకు చదివి మీ సందేహాలను తొలగించండి.
శీతాకాలం గట్టిపడటానికి అత్యంత అనుకూలమైన కాలం, ఎందుకంటే సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో శరీరం సమీకరించబడుతుంది మరియు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల ప్రభావాలను మరింత సులభంగా తట్టుకుంటుంది. కానీ మీరు "అగ్ని నుండి వేయించడానికి పాన్ వరకు" అనే సామెతను అక్షరాలా పాటించకూడదు. ప్రమాదాలు మరియు ఒత్తిడి లేకుండా, క్రమంగా చలికి అలవాటుపడటం ప్రారంభించడం మంచిది.
మొదటి దశలు
అవును, సరిగ్గా అడుగులు, ఇంట్లో చెప్పులు లేని కాళ్ళు. మొదట, 10 నిమిషాలు సరిపోతుంది, ఒక వారం తర్వాత మీరు సమయాన్ని పెంచవచ్చు మరియు క్రమంగా దానిని 1 గంటకు తీసుకురావచ్చు. ఇప్పుడు మీరు చల్లని పాద స్నానాలకు వెళ్లవచ్చు. మీ పాదాలను బేసిన్‌లో కొన్ని సెకన్ల పాటు ముంచండి, ప్రతిరోజూ నీటి ఉష్ణోగ్రతను 1 డిగ్రీ తగ్గించండి. మీరు రెండు బేసిన్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు - చల్లని మరియు వేడి నీటితో, విరుద్ధంగా సృష్టించడం. ఈ దశను విజయవంతంగా దాటింది - మంచు కాలిబాటలకు ముందుకు. కానీ ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రస్తావించదగినది.
మంచు మరియు మంచు
గట్టిపడటానికి, మంచు చాలా సరిఅయిన పదార్థం, నీటి కంటే మృదువైన మరియు మృదువైనది. మీరు మంచులో చెప్పులు లేకుండా పరుగెత్తవచ్చు, స్నానం చేసిన తర్వాత స్నోడ్రిఫ్ట్‌లో డైవ్ చేయవచ్చు లేదా బకెట్‌లో ఇంటికి తీసుకురావచ్చు, మీ శరీరాన్ని స్నో బాల్స్‌తో రుద్దవచ్చు, ఆపై వెచ్చని, పొడి టవల్‌తో రుద్దవచ్చు. ఒకే ఒక్క "కానీ" ఉంది. పర్ఫెక్ట్, క్లీన్ మరియు మెత్తటి మంచు దేశంలోని ఇంట్లో లేదా మీ డెస్క్‌టాప్‌లోని చిత్రంలో ఉంటుంది. నగర మంచు మట్టి, ఇసుక మరియు రసాయన డి-ఐసింగ్ ఏజెంట్లతో కలిపి ఉంటుంది. అందువల్ల, మెట్రోపాలిస్ నివాసితులు ఈ అంశాన్ని క్రింది వాటితో భర్తీ చేయడం మంచిది.
ఫ్లష్
సాయంత్రం, ఒక బకెట్ చల్లటి నీటిని నింపండి మరియు రాత్రి కొద్దిగా వేడెక్కడానికి వదిలివేయండి. సాధారణ రోజువారీ షవర్ తర్వాత ఉదయం, సిద్ధం చేసిన నీటిని పోయాలి, క్రమంగా దాని ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ తర్వాత, మీరు ఉల్లాసంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటారు. జీవక్రియ ప్రక్రియలు మెరుగుపడతాయి, మీరు కిలోగ్రాముల జంటను కూడా కోల్పోతారు. ఈ ప్రభావం ఎండార్ఫిన్లు, ఆనందం యొక్క హార్మోన్ల విడుదల కారణంగా ఉంటుంది మరియు మీరు మరింత ముందుకు వెళ్లాలనుకోవచ్చు - మంచు రంధ్రం వరకు.
శీతాకాలపు ఈత
మంచు రంధ్రంలో ఇమ్మర్షన్ గట్టిపడటం యొక్క తీవ్ర రకంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు అందరికీ తగినది కాదు. అటువంటి పదునైన శీతలీకరణతో, గుండె ఒత్తిడితో కూడిన మోడ్‌లో పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది, రక్తపోటు పెరుగుతుంది, కాబట్టి గుండె జబ్బులు, ప్రసరణ వ్యవస్థ మరియు ఉబ్బసం ఉన్నవారికి శీతాకాలపు ఈత నిషేధించబడింది.
రంధ్రంలోకి ప్రవేశించే ముందు, మీరు శరీరాన్ని వేడెక్కించాలి, కానీ మద్యంతో ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఉండకూడదు. జాగింగ్, పావుగంట స్క్వాట్‌లు డైవింగ్‌కు శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తాయి. ప్రారంభకులకు, రంధ్రంలో గడిపిన సమయం 15 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. వేడి నష్టాన్ని పెంచకుండా మీ తలని ముంచవద్దు. డైవింగ్ తర్వాత, మీరు పొడిగా తుడవాలి, వెచ్చగా దుస్తులు ధరించాలి మరియు వేడి టీ త్రాగాలి.
తోడుగా ఉన్న వ్యక్తులతో రంధ్రంలోకి ప్రవేశించడం అవసరం, మరియు శీతాకాలపు స్విమ్మింగ్ కోసం ప్రత్యేకంగా అమర్చిన ప్రదేశాలలో ఇది ఉత్తమం, ఇక్కడ వంటి-మనస్సు గల వ్యక్తులు భీమా మరియు సహాయం అందిస్తారు. సాంప్రదాయకంగా, మంచు రంధ్రంలో ఈత కొట్టడం ఎపిఫనీలో ఆచరించబడుతుంది - శీతాకాలపు ఈత ప్రారంభించడానికి ఇది మంచి ప్రారంభ స్థానం. మీరు సనాతన ధర్మాన్ని ప్రకటించకపోయినా, సామూహిక బాప్టిజం స్నానానికి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి - అమర్చిన ఫాంట్‌లు, రెస్క్యూ వర్కర్ల విధి మరియు, అలాగే, ... ఒకరకమైన ఉన్నత శక్తుల ప్రోత్సాహం, ఎవరు దేనిని విశ్వసిస్తారు. ఈ సెలవుదినంలో నీరు ఒక ప్రత్యేక నిర్మాణాన్ని పొందుతుందని శాస్త్రవేత్తల అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి, దీని కారణంగా అది క్షీణించదు మరియు పవిత్రంగా పరిగణించబడుతుంది.
కాబట్టి, మీరు శీతాకాలంలో గట్టిపడటం ప్రారంభించవచ్చు మరియు ప్రారంభించాలి. మరియు చేదు చలి భయపెట్టనివ్వండి. కేవలం పొడి చల్లని వాతావరణంలో, SARS వైరస్లు నిద్రాణంగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి, అవి శీతాకాలం చివరిలో తడిగా ఉన్న రోజులలో సక్రియం చేయబడతాయి. కానీ ఈ సమయానికి మేము సిద్ధంగా ఉంటాము.