ఉదయపు తాగడానికి అత్యంత సాంప్రదాయ కలయికలలో ఒకటి - తెల్ల రొట్టె మరియు జామ్ లేదా సంరక్షణ - ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విషయంలో సరైనది కాదు.
వాస్తవం ఏమిటంటే, శుద్ధి చేసిన గోధుమ పిండి తీపితో కలిపి వేగంగా కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క రెట్టింపు భాగం, ఇది చక్కెరలో పదును పెడుతుంది.
మీరు ఉదయాన్నే అలాంటి అభినందించి త్రాగుటతో అల్పాహారం తీసుకున్నప్పుడు, ఇది మీకు ఒక నిర్దిష్ట ఉత్సాహాన్ని అందిస్తుంది, కానీ ఎక్కువసేపు కాదు, అతి త్వరలో శక్తి మరియు మానసిక స్థితిలో క్షీణత అనుసరిస్తుంది మరియు తినాలనే కోరిక మళ్లీ కనిపిస్తుంది.
ఈ కలయిక యొక్క మరొక పరిణామం పేగు కిణ్వ ప్రక్రియ. ఈస్ట్ డౌ మరియు చక్కెర కలయిక దీనికి "బాధ్యత".
తెల్లటి గోధుమ రొట్టెను ఖాళీ కడుపుతో జామ్ లేదా ప్రిజర్వ్‌లతో తినడం మంచిది కాదు. జామ్‌తో తాగడం మీకు ఇష్టమైన ఆహారం అయితే, తెల్ల రొట్టెను ఈస్ట్ లేని ధాన్యంతో భర్తీ చేయండి. జామ్ లేదా జామ్‌కు బదులుగా మీరు బ్రెడ్‌పై తేనె వేస్తే, ప్రేగులలో కిణ్వ ప్రక్రియ వంటి సమస్య నుండి మీరు పూర్తిగా ఉపశమనం పొందుతారు, తేనె దానికి కారణం కాదు.
కాబట్టి, అభినందించి త్రాగుట - ఉండటానికి! సరైనది మాత్రమే: ధాన్యం పిండి మరియు తేనె.
ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
ముందుగా మేము అవోకాడోతో టోస్ట్ ఎలా తయారు చేయాలో గురించి మాట్లాడాము మరియు టోస్ట్‌ల కోసం బహుళ వర్ణ జున్ను కోసం ఒక రెసిపీని పంచుకున్నాము.