యోగా నావిగేటర్. ఏమి ఎంచుకోవాలి మరియు ఎలా గందరగోళం చెందకూడదు?

యోగా అనేక దిశలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రతి ఒక్కటి నిర్దిష్ట పనితీరును కలిగి ఉంటుంది: ఇది బలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది, సంకల్పానికి శిక్షణ ఇస్తుంది, విశ్రాంతిని ఇస్తుంది, చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు స్వరాలను కలిగి ఉంటుంది. 

సాంకేతికంగా, అన్ని యోగా పాఠశాలలను మూడు ప్రాంతాలుగా విభజించవచ్చు: డైనమిక్, స్టాటిక్ మరియు ధ్యానం. కానీ కొత్త దిశల ఆవిర్భావం క్రమంగా ఈ విభజనను సమం చేస్తోంది. చురుకైన వ్యాయామాలు మంత్రాల పఠనంతో మిళితం చేయబడతాయి, సాగదీయడం ధ్యానంతో కలుపుతారు మరియు మొదలైనవి. కానీ క్రమబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నిద్దాం. 

అత్యంత "స్పోర్టి" విధానాలతో ప్రారంభిద్దాం. యోగాను ఆకృతిని పొందడానికి మరియు కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించాలనుకునే వారు ఈ క్రింది ప్రాంతాలకు శ్రద్ధ వహించాలి:

1.     ఆక్వా యోగా. పెద్ద సంఖ్యలో సాంప్రదాయ యోగా వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ అవి కొలనులో ప్రదర్శించబడతాయి. ఇది కండరాలను సాగదీయడం మరియు బలోపేతం చేయడం, అంతర్గత అవయవాల మసాజ్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆక్వా యోగా తరచుగా ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లలో సాధన చేయబడుతుంది.

2.   బిక్రమ్ యోగా. ఇది వేడిచేసిన గదిలో నిర్వహించబడుతుంది, ఇక్కడ వాతావరణం ఉష్ణమండలానికి దగ్గరగా ఉంటుంది. శరీరం దానిలో వేడెక్కుతుంది, లోడ్ క్రమంగా పెరుగుతుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, కండరాలు మరింత సాగేవిగా మారతాయి. అటువంటి పరిస్థితులలో, ఓవర్లోడ్ బాగా తట్టుకోగలదు.

3.     హఠ యోగా. భౌతిక శ్రేయస్సు ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధికి అవసరమైన పరిస్థితిగా పరిగణించబడుతుంది. మతంలో లోతుగా మునిగిపోకుండా యోగా యొక్క భౌతిక అంశాలను తెలుసుకోవడానికి ఈ శైలి ఉత్తమ మార్గం. హఠా యోగాలో వెన్నెముకకు సంబంధించిన వ్యాయామాలపై ప్రధాన ప్రాధాన్యత ఉంటుంది.

4.     పవర్ యోగా. దీనికి ప్రత్యేకంగా శారీరక శిక్షణ అవసరం, ఎందుకంటే ఇది బలం, వశ్యత మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడం లక్ష్యంగా ఉంది. ఈ రకమైన యోగా శారీరక ఇబ్బందులను అధిగమించడం ద్వారా మీరు నాడీ ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడిని తట్టుకోగలరని, సంకల్ప శక్తిని పెంపొందించుకోగలుగుతారని ఊహిస్తుంది. ఏకాగ్రతలో మెరుగుదల మంచి బోనస్ అవుతుంది.

చాలా తయారుకాని వారికి, ఇతర పద్ధతులు అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ వ్యాయామం చేయకపోతే, ఈ క్రింది పద్ధతులతో ప్రారంభించడం మంచిది:

1.   వైన్-యోగా. ఈ వ్యక్తిగత కార్యక్రమం మీ వ్యక్తిగత సాంస్కృతిక మరియు భౌతిక అభివృద్ధి స్థాయిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. ఇది ఒక శిక్షకుడితో పనిచేయడం, ధ్యాన భంగిమలు మరియు కనీస సంక్లిష్టమైన ఆసనాలను కలిగి ఉంటుంది. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం సానుకూల భావోద్వేగాలు, ఇది మొత్తం శ్రేయస్సును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

2.    అయ్యంగార్ యోగా. ఈ అభ్యాసం హఠా యోగా యొక్క తత్వశాస్త్రాన్ని పునర్నిర్వచిస్తుంది. ఇది వశ్యత మరియు ఓర్పుకు మీ సామర్థ్యాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది, అసౌకర్యం పూర్తిగా లేకపోవడాన్ని హామీ ఇస్తుంది. ప్రత్యేక పరికరాల (బ్లాక్స్, పట్టీలు, రోలర్లు) సహాయంతో, వ్యాయామాలను నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది మరియు ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

3.     యోగా చేయండి. ఇది మృదువైన శైలిగా పరిగణించబడుతుంది. ఆధ్యాత్మిక శిక్షణ అని అర్థం. ఈ అభ్యాసాల తర్వాత, మీరు బలం మరియు ఓర్పు అవసరమయ్యే శారీరక వ్యాయామాలకు బాగా సిద్ధం అవుతారు.

4.   కుండలిని. యోగాలోని ఈ దిశ మీ శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క అవకాశాలను తక్కువ ప్రయత్నంతో బహిర్గతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం - అవి దాచిన శక్తిని సక్రియం చేస్తాయి, మంత్రాన్ని పాడతాయి మరియు శరీరాన్ని సాగదీయండి. అటువంటి సంక్లిష్టత పునరుజ్జీవనం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం అభివృద్ధిపై పనిచేస్తుంది.

అన్ని యోగా అభ్యాసాలు ఒక వ్యక్తికి అంతర్గత "నేను" తెలుసునని మరియు సామరస్యాన్ని కనుగొనే లక్ష్యంతో ఉంటాయి. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దీనిపై తగిన శ్రద్ధ చూపరు. లోపలి నుండి తమను తాము శుభ్రపరచుకోవాలని మరియు తమను తాము కనుగొనాలనుకునే వారికి, ఈ దిశలలో సాధన చేయడానికి ప్రయత్నించండి:

1.    జీవముక్తి యోగము. బాహ్యంగా, ఇది మృదువైన నృత్యాన్ని పోలి ఉంటుంది, ఈ సమయంలో మీరు మనశ్శాంతిని అనుభవిస్తారు. ప్రాక్టీస్ మిమ్మల్ని మరింత ముందుకు వెళ్లేలా చేస్తుంది, బిగింపులను వదిలించుకోండి మరియు ప్రతిరోజూ నవ్వుతుంది.

2.     యోగ పతంజలి. ఇది భావోద్వేగాలు మరియు కోరికలను పూర్తిగా నియంత్రిస్తుంది, కానీ సన్యాసాన్ని సూచించదు. ఈ రకమైన యోగాతో తరగతులు గురువుతో సన్నిహిత సంబంధంలో ఉంటాయి, దీని కారణంగా గరిష్టంగా ఇమ్మర్షన్ ఉంటుంది.

3.    కృపాలు. ఈ రకమైన యోగా యొక్క వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ ఆధ్యాత్మిక ప్రపంచాన్ని ఉత్తమంగా పని చేయవచ్చు. ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి కోసం వ్యాయామాల అనుసరణ కారణంగా ఇది సాధ్యమవుతుంది. నృత్యం, పాట లేదా మసాజ్ - మీరు ఎంచుకుంటారు, ప్రధాన విషయం మీ భావాలపై అవగాహన మరియు ఏకాగ్రత.

4.  తంత్ర యోగా. ఇది అంతర్గత అభివృద్ధికి "ఖాళీ" కోరికలను నిర్దేశించగలదు, మానసిక సారాన్ని శుద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. తంత్ర యోగా మానవ అహాన్ని పెంచకుండా స్వీయ ప్రేమను బోధిస్తుంది. 

మీరు మీ స్వంత రకమైన యోగాను కనుగొనాలని మేము కోరుకుంటున్నాము, ఇది మీరు మంచి శారీరక ఆకృతిలో ఉండటమే కాకుండా ఆధ్యాత్మికంగా అభివృద్ధి చెందడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.