అమెరికన్ బ్లూబెర్రీ అందుబాటులో ఉంది మరియు ఇప్పుడు పోలాండ్‌లో కూడా ప్రసిద్ది చెందింది, వాస్తవానికి ఇది మా అటవీ బ్లూబెర్రీ యొక్క బంధువు. ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఐరోపాలో అతిపెద్ద బ్లూబెర్రీ తోటలు మన దేశంలోనే ఉన్నాయి. ఇది పండించడం చాలా కష్టమైన మొక్క, కానీ ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన చాలా రుచికరమైన పండ్లను ఇస్తుంది. వంటగదిలో, బ్లూబెర్రీస్ అనేక విధాలుగా ఉపయోగించబడతాయి మరియు పండులో ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే లక్షణాలు ఉన్నాయి. బిల్‌బెర్రీని ఎలాంటి చేర్పులు లేకుండా తినవచ్చు లేదా ప్రిజర్వ్‌లుగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు లేదా అన్ని రకాల కేకులు మరియు డెజర్ట్‌లకు జోడించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి, మీరు కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి - బ్లూబెర్రీ ఇష్టపడే పండ్లలో ఒకటి!
బ్లూబెర్రీలో ఆల్ ది బెస్ట్:
- అన్నింటిలో మొదటిది, బ్లూబెర్రీ శరీరానికి తగిన స్థాయిలో చక్కెరలు, ఆమ్లాలు మరియు ఖనిజ లవణాలు అలాగే అన్ని రకాల విటమిన్ల శక్తిని అందిస్తుంది.
- బ్లూబెర్రీస్ కూడా పెక్టిన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, అంటే వివిధ రకాల కార్బోహైడ్రేట్ల మిశ్రమాలు, ఇవి డైటరీ ఫైబర్‌లోని భాగాలలో ఒకటి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనితీరును బలోపేతం చేస్తాయి.
- కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, బ్లూబెర్రీలో ఉండే మూలకాలు చర్మం మరియు శరీరం యొక్క పునరుజ్జీవనానికి దోహదం చేస్తాయి. జంతు నమూనాపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బ్లూబెర్రీ మానసిక మరియు శారీరక రంగాలలో ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి దోహదపడింది. బ్లూబెర్రీస్‌తో తినిపించిన జంతువులు తమ సోదరులు భిన్నమైన, సాంప్రదాయ పద్ధతిలో ఆహారం ఇవ్వడం కంటే ఎక్కువ కాలం శారీరక మరియు మానసిక దృఢత్వాన్ని కలిగి ఉంటాయి
- కొన్ని అధ్యయనాలు మానవులలో కూడా నిర్వహించబడ్డాయి. వాటిలో ఒకటి బ్లూబెర్రీ న్యూరాన్ల రక్షణపై ప్రభావం చూపుతుందని నిరూపించింది - మన నరాల కణాలు, వాటి నిర్మాణం మరియు పనితీరుపై కార్టిసాల్ (స్ట్రెస్ హార్మోన్) యొక్క విధ్వంసక ప్రభావాన్ని నిరోధిస్తుంది.
- అదనంగా, బ్లూబెర్రీస్ యాంటీ-క్యాన్సర్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి
- బ్లూబెర్రీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అధిక రక్తపోటుతో బాధపడే వారందరికీ ఇది గొప్ప పండు. ఇది గుండెపోటుతో సహా రక్త ప్రసరణ వ్యాధులు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది
- బ్లూబెర్రీస్‌లో మన ఎముకలు మరియు మన శరీరంలోని అన్ని కణాలలో భాగమైన భాస్వరం, అలాగే న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు చాలా కనిపిస్తాయి. ఇది ATPలో ముఖ్యమైన అంశం
- ఇది ఎముకలను రక్షించే కాల్షియం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది
- నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పాపము చేయని పనికి బాధ్యత వహించే సులభంగా గ్రహించగలిగే పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం కూడా బిల్బెర్రీ. పొటాషియం లోపాలు నిదానంగా, వాపు కాళ్ళలో లేదా రక్త ప్రసరణ సమస్యలలో కూడా వ్యక్తమవుతాయి
- బ్లూబెర్రీస్‌లో ఉండే అనేక పోషకాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి