వేడి మిమ్మల్ని బతకనివ్వలేదా? - దాన్ని ఎలా మచ్చిక చేసుకోవాలో మరియు మీకు మీరే ఎలా సహాయం చేయాలో మేము సూచిస్తున్నాము!

వేసవి మనలో చాలా మందికి సంవత్సరంలో ఇష్టమైన సమయం. ఇది సెలవులు, సెలవులు మరియు తరచుగా చాలా కోరుకునే విశ్రాంతి సమయం. కానీ వేసవి కూడా తీవ్రమైన వేడిగా ఉంటుంది, దీనిలో సాధారణంగా పనిచేయడం కష్టం. కిటికీ వెలుపల ఉష్ణోగ్రత 30 ° C కంటే ప్రమాదకరంగా డోలనం అయినప్పుడు, ప్రకాశం మన శరీరానికి భారంగా మారుతుంది. మేము అలసిపోతాము మరియు చిరాకుగా మారుతాము, మన దృష్టిని కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాము, ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు త్వరగా అలసిపోతాము.

అప్పుడు కొంచెం చల్లబరచడానికి ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడం విలువ. అందువల్ల, మేము అనేక నిరూపితమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గాలను సూచిస్తున్నాము. అవి తప్పకుండా ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

1. మణికట్టు, మెడ, దేవాలయాలు - శీతలీకరణ కోసం సున్నితమైన ప్రదేశాలు

   మీరు వేడితో బాధపడుతుంటే, శరీరంలోని ఈ భాగాలను చల్లబరచడం చల్లబరచడానికి సులభమైన మార్గం అని మీరు తెలుసుకోవాలి. వాటిపై, చర్మం సన్నగా ఉంటుంది, ఇది ఉత్తమ ఫలితాలను తెస్తుంది. మీరు మీ మీద చల్లటి నీటిని పోయవచ్చు లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను వర్తించవచ్చు.

2. వేడి పానీయాలు తాగడం

   ఇది మొదటి చూపులో అశాస్త్రీయంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, మేము మరింత చెమట, ఇది వేడికి వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క సహజ పోరాటం. అదనంగా, మన శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా పెరుగుతుంది మరియు బయట దానికి సర్దుబాటు చేస్తుంది.

3. తగిన దుస్తులు

   తేలికపాటి దుస్తులు ధరించమని మీకు గుర్తు చేయవలసిన అవసరం లేదు. లేత రంగులు కాంతిని ప్రతిబింబిస్తాయనే విషయం తెలిసిందే. అయినప్పటికీ, సామెత పులుసును తీసివేయడం అంత ప్రభావవంతం కాదని అందరికీ తెలియదు. బట్టలు గాలిని అనుమతించే మరియు తేమను పీల్చుకునే సహజమైన బట్టలతో తయారు చేయబడినట్లు నిర్ధారించుకోవడం మంచిది.

4. అపార్ట్మెంట్ను ప్రసారం చేయడంతో ఆపివేయండి

   డ్రాఫ్ట్‌లను తయారు చేయడం తాత్కాలికంగా మాత్రమే పని చేస్తుంది మరియు ఇది అసహ్యకరమైన జలుబుతో ముగుస్తుంది. సాధారణంగా మన నాలుగు మూలల ఉష్ణోగ్రత బయట కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. దూకుడు సూర్యుడు వాటి గుండా పడకుండా కిటికీలను చీకటి చేయడం మంచిది, మరియు గాలిని మార్పిడి చేయడానికి, వాటిని మూసివేయడం మంచిది.

5. విద్యుత్ వినియోగం తగ్గింపు

   వాషింగ్, ఇస్త్రీ, వంట, వాక్యూమింగ్ మరియు లైటింగ్ కూడా అదనంగా గదులలో ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. అందువల్ల, ఇది అవసరం లేకపోతే, వేడిలో ఈ కార్యకలాపాలలో కొన్నింటిని వదులుకోవడం లేదా వాటిని కనిష్టంగా తగ్గించడం విలువ.

6. సరైన ఆహారం

   ఆకాశం నుండి వేడి కురుస్తున్నప్పుడు కొన్ని వంటకాలు మంచిది కాదు. వీటిలో వేయించిన, కొవ్వు, భారీ భోజనం ఉన్నాయి, ఇవి అదనంగా శరీరాన్ని భారం చేస్తాయి. వాటిని కాంతి, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో భర్తీ చేయడం మంచిది, పాల ఉత్పత్తులు, అన్ని రకాల కేఫీర్లు, మజ్జిగ మరియు పెరుగులపై దృష్టి పెట్టండి. కాబట్టి సాధారణంగా ఆకలి బాగా ఉండదు. మీరు నిదానంగా భావించకుండా తక్కువ మరియు తరచుగా తినండి.

7. వంటలలో కూర

   మసాలాలో క్యాప్సైసిన్ ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం మనం వాటిని తినేటప్పుడు సంభవించే లక్షణం మంట మరియు జలదరింపుకు బాధ్యత వహిస్తుంది. దానికి ధన్యవాదాలు, మన మెదడు శరీరాన్ని చల్లబరచాల్సిన అవసరం ఉందని ఒక సిగ్నల్ అందుకుంటుంది మరియు మేము మరింత చెమట పట్టడం ప్రారంభిస్తాము.

8. లోపల నుండి నీటిపారుదల

   సరైన మొత్తంలో ద్రవాలు తాగడం మర్చిపోవద్దు. వేడిలో, ఇది ఒక సంపూర్ణ ఆధారం. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి రోజుకు 2-3 లీటర్లు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. నీరు ఉత్తమమైనది, మీరు రసాలను త్రాగవచ్చు, ఇంట్లో తయారుచేసిన కంపోట్స్, ఐసోటోనిక్స్ కోసం చేరుకోవచ్చు. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు లేదా ఆల్కహాల్ సిఫారసు చేయబడలేదు.