బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరంలో తేలికను కనుగొనటానికి గొప్ప ప్రణాళికలు చిన్న కానీ ఖచ్చితంగా దశతో గ్రహించటం ప్రారంభించవచ్చు - నీటితో సరైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచటానికి.
రూల్ 1. ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు నీటితో మీ రోజును ప్రారంభించండి. మీరు నిమ్మ లేదా అల్లం ముక్కను జోడించవచ్చు.
రూల్ 2. ప్రతి భోజనానికి ముందు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. 15-20 నిమిషాల్లో.
రూల్ 3. భోజనం చేసేటప్పుడు, ఆహారాన్ని నీటితో కడగకండి, జీర్ణక్రియ యొక్క సహజ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోవద్దు.
రూల్ 4. తినడం తరువాత, ఒకటి నుండి రెండు గంటలు నీరు తాగవద్దు.
రూల్ 5. రోజుకు 2 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి. లేదా 8-10 గ్లాసెస్.
మీరు రోజుకు త్రాగవలసిన నీటి మొత్తాన్ని లెక్కించడానికి, WHO ఈ క్రింది సూత్రాలను ఉపయోగించమని సిఫారసు చేస్తుంది: పురుషులకు - శరీర బరువు x 34; మహిళలకు - శరీర బరువు x 31.
రూల్ 6. వెచ్చని నీరు మాత్రమే త్రాగాలి. చల్లటి నీరు సరిపడదు - ఇది వెంటనే గ్రహించబడదు, శరీరానికి “వేడెక్కడానికి” సమయం మరియు శక్తి అవసరం.
రూల్ 7. శుద్ధి చేసిన, ఇప్పటికీ నీరు త్రాగండి. కరిగిన నీరు త్రాగడం కూడా మంచిది - దీన్ని చేయడానికి, బాటిల్ వాటర్‌ను స్తంభింపజేసి, కరగనివ్వండి.
రూల్ 8. చిన్న సిప్స్‌లో నెమ్మదిగా నీరు త్రాగాలి.
రూల్ 9. ఎల్లప్పుడూ మీ కళ్ళ ముందు, టేబుల్ మీద, మీ పర్సులో, తాగునీటి బాటిల్ ఉంచండి.
రూల్ 10. మంచం ముందు ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి.
మూత్ర వ్యవస్థ మరియు హృదయంతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులలో, రక్తపోటు మరియు మధుమేహంలో నీటి ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అలాగే, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ ఆహారం సిఫారసు చేయబడలేదు. ఇప్పటికే ese బకాయం ఉన్నవారు దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి: రక్తంలో ఇన్సులిన్ అధికంగా ఉండటంతో, ఎడెమా అభివృద్ధి చెందుతుంది.