విషయ సూచిక
Pinterestలో గుర్తించబడిన 20 సులభమైన వంటకాలు
ప్రో యొక్క అభిప్రాయం: పోషకాహార నిపుణుడు లారెన్స్ ప్లూమీకి 4 ప్రశ్నలు
1 / చిన్న పిల్లలకు చల్లటి భోజనం పెట్టవచ్చా?
ఇది చాలా సాధ్యమే కానీ తప్పనిసరి కాదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మాయిశ్చరైజింగ్ ఆహారాలు మరియు ఫైబర్ కూడా ఇవ్వడం. పచ్చి కూరగాయలు మరియు పండ్లు విటమిన్లతో నిండి ఉంటాయి. పిల్లలు పెరుగుతున్నారు, వారికి ఇది అవసరం! జీర్ణక్రియ కష్టంగా ఉన్న చిన్నపిల్లల కోసం, మేము కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను తొక్కవచ్చు లేదా వాటిని కంపోట్‌లో లేదా తాజా స్మూతీలో కూడా ఉడికించాలి.
2 / ఈ వంటకాలను మెరుగుపరచడానికి ఏ చీజ్‌లను ఎంచుకోవాలి?
ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే చీజ్ కాబట్టి చిన్న పిల్లలకు వీలైనంత వరకు ఫెటాకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. మోజారెల్లా కోసం, 3 సంవత్సరాల ముందు పరిమాణాలను పరిమితం చేయండి, ఇది పచ్చి పాలతో తయారు చేయబడిన జున్ను. పసిపిల్లల పేగు వృక్షజాలం ఈ ఉత్పత్తులలో ఉండే బ్యాక్టీరియాకు ఇంకా తగినంత నిరోధకతను కలిగి లేదు. కాబట్టి పాశ్చరైజ్డ్ పాలతో తయారు చేసిన చీజ్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి (ఎమ్మెంటల్, ఫ్రెష్ స్క్వేర్ ...)
3 / పానీయాల వైపు?
వీలైనప్పుడల్లా సోడాలకు దూరంగా ఉండాలి. మొదటిది, అవి అస్సలు హైడ్రేట్ కానందున, దీనికి విరుద్ధంగా, పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరలు దాహం మరియు డీహైడ్రేట్ల అనుభూతిని పెంచుతాయి. వాటిలో కేలరీలు కూడా చాలా ఎక్కువ. పిల్లలు వారి అభిరుచులను మార్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు వారికి తాజా పండ్ల రసాలు లేదా విటమిన్లు అధికంగా ఉండే నిమ్మరసాలను ఇవ్వవచ్చు. అన్ని సందర్భాల్లో, నీటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, ఇది నిజంగా హైడ్రేటింగ్ ద్రవం, రోజుకు కనీసం ఒక లీటరు. పిల్లవాడు తన దాహాన్ని వీలైనంత తరచుగా తీర్చడం ముఖ్యం మరియు అతను పానీయం కోసం అడిగే వరకు వేచి ఉండకూడదు.
4 / ఏ డెజర్ట్‌లను ఎంచుకోవాలి?
పగటిపూట ఐస్ క్రీం లేదా సోర్బెట్, సమస్య లేదు. అయితే వేడిగా ఉందనే సాకుతో దుర్వినియోగం చేయకూడదు. నోటిలో ఆనందంతో ఆర్ద్రీకరణను గందరగోళానికి గురిచేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. 300 కేలరీలు కలిగిన ఎస్కిమో కంటే రెండు ముద్దల పంచదారకు సమానమైన ఐస్‌క్రీమ్‌ని చిన్న స్కూప్ తీసుకోవడం మంచిది. తాజా పండ్ల సలాడ్‌లు ఉత్తమమైనవి.