మొదటిసారి తల్లి అయిన స్త్రీకి పోషణ గురించి చాలా ప్రశ్నలు ఉన్నాయి. ప్రత్యేకమైన “దాణా” ఆహారం యొక్క మద్దతుదారులు మరియు ప్రత్యర్థులు అస్పష్టతను జోడిస్తారు, గందరగోళంగా ఉన్న తల్లిని రెండు వైపుల నుండి బరువైన వాదనలతో కురిపిస్తారు.
చాలా కాలం క్రితం, ప్రసూతి ఆసుపత్రి నిషేధించబడిన ఉత్పత్తుల యొక్క ఆకట్టుకునే జాబితాను జారీ చేసింది, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లేకుండా నా తల్లి అక్షరాలా బేర్ బుక్వీట్ గంజిపై వదిలివేసింది.
ఈ రోజు వరకు, అటువంటి కఠినమైన పరిమితులు లేవు, ఎందుకంటే పోషకాహారం ప్రపంచవ్యాప్తంగా హార్మోన్ల శిశు దద్దుర్లు లేదా శిశువులో కోలిక్ ఏర్పడటాన్ని ప్రభావితం చేయదని నిరూపించబడింది. కొంతమంది తల్లులు ఆపిల్ తింటారు, మరియు వారి బిడ్డ చింతించకుండా రాత్రంతా నిద్రపోతాడు, మరొక తల్లి నిద్రలేని రాత్రి గుమ్మడికాయ ముక్క కోసం చెల్లిస్తుంది.
అయితే, తల్లి పాలివ్వడాన్ని తగ్గించకుండా మీరు మునుపటిలా తినవచ్చు అని దీని అర్థం కాదు. కొత్తగా తయారైన తల్లికి, ప్రసవ తర్వాత ఆహారంలో పాటించాల్సిన అనేక నియమాలు ఉన్నాయి.
నియమం 1. క్రమంగా
ఒక చిన్న వ్యక్తి ప్రపంచంలోకి వచ్చిన ఉత్పత్తులకు ఏ సున్నితత్వంతో వచ్చాడో ఎవరికీ తెలియదు. అందువల్ల, వాస్తవానికి, ప్రారంభించడానికి, మీరు ప్రధానంగా తల్లిలో ఉబ్బరం కలిగించని భారీ ఉత్పత్తులతో ప్రారంభించాలి. పిల్లవాడు శాంతియుతంగా నిద్రపోతున్నాడని మరియు అతనికి ఏమీ ఇబ్బంది లేదని మీరు చూస్తే, కొన్ని రోజుల తర్వాత, కొన్ని కొత్త ఉత్పత్తిని పరిచయం చేయండి మరియు విటమిన్ కూరగాయలు మరియు పండ్లతో మీ మెనుని విస్తరించండి.
మీరు ఉడికించిన మరియు ఉడికించిన, అలాగే కాల్చిన ఉత్పత్తులతో ప్రారంభించవచ్చు, క్రమంగా ముడి వాటికి మారవచ్చు. కూరగాయలు మరియు పండ్లు కాలానుగుణంగా మరియు మీరు ఉన్న ప్రాంతంలో ఉండాలి. అన్యదేశాన్ని వదిలివేయడం మంచిది.
వెన్న, సోర్ క్రీం - క్రమంగా పాల ఉత్పత్తులు మరియు కొవ్వు పరిధిని విస్తరించండి.
అలెర్జీ ఉత్పత్తులు కూడా క్రమంగా పరిచయం చేయబడతాయి, ఒక కాటుతో ప్రారంభమవుతుంది. మరియు శిశువు యొక్క స్వల్పంగా ప్రతికూల ప్రతిచర్య వద్ద, వెంటనే అతనిని కొన్ని వారాల పాటు మినహాయించండి.
నియమం 2. నియంత్రణ
మీ బిడ్డ ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తికి బాగా ప్రతిస్పందిస్తున్నప్పటికీ, కొలత తెలుసుకోండి మరియు శిశువు తిన్న ఆహారం కోసం తనిఖీ చేయవద్దు. ఇది తేనె మీద పోయకపోతే, మీరు రోజుకు రెండు టీస్పూన్ల కంటే ఎక్కువ అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు.
ముఖ్యంగా హానికరమైన ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండండి - స్వీట్లు, పిండి, కొవ్వు, వేయించిన, పొగబెట్టిన, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, ఎందుకంటే మీ ఆకలి పెరిగింది మరియు నిద్ర లేకపోవడం ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ శక్తి వినియోగం పెరగదు మరియు ఇది మీ బరువును త్వరగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
నియమం 3. వైవిధ్యం
ఒక నర్సింగ్ తల్లి యొక్క పోషణ పూర్తి మరియు వైవిధ్యంగా ఉండాలి. ఒక వోట్ మీల్ మరియు రెండు క్రాకర్ల ఉపయోగం ఏమిటి? మానసిక స్థితి త్వరగా అధ్వాన్నంగా మారుతుంది మరియు మాతృత్వం యొక్క ఆనందం మసకబారుతుంది. మరియు శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తగినంతగా ఉండవు.
ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి, ఇవి శక్తిని పెంచుతాయి మరియు భారీ ఒత్తిడి-గర్భం మరియు ప్రసవ తర్వాత హార్మోన్ల వ్యవస్థ కోలుకుంటాయి.