జీవితంలో విజయం సాధించాలంటే... ఫేమస్ అవ్వాలా? మరింత సంపాదించడానికి ఎక్కువ పని చేయాలా? కూరగాయల తోట సాగు చేయాలా? ఏవి మనల్ని సంతోషపెట్టే జీవిత ఎంపికలు ? హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం (మసాచుసెట్స్) ప్రొఫెసర్ రాబర్ట్ వాల్డింగర్ చాలా ఖచ్చితమైన ఆలోచనను కలిగి ఉన్నారు. 2015 చివరిలో, అతను అనేక మిలియన్ల ఇంటర్నెట్ వినియోగదారులు వీక్షించిన TED సమావేశంలో వెల్లడించాడు అసాధారణమైన అధ్యయనం యొక్క ముగింపులు.

75 సంవత్సరాలుగా, అనేక తరాల పరిశోధకులు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 724 మంది పురుషుల జీవితాలను విశ్లేషించారు. « వయోజన అభివృద్ధిపై హార్వర్డ్ అధ్యయనం ఇది బహుశా వయోజన జీవితం యొక్క సుదీర్ఘమైన అధ్యయనం " ప్రొఫెసర్ వాల్డింగర్‌ను ముందుకు తీసుకువెళ్లారు.

1938లో బోస్టన్‌కు చెందిన రెండు యువకులు మరియు యువకులను ఎంపిక చేయడంతో ఇదంతా ప్రారంభమైంది. ఒకటి కలిగి ఉంటుందిప్రసిద్ధ హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ విద్యార్థులు, మరొకటి పొరుగు ప్రాంతాల నుండి వస్తుంది చాలా వెనుకబడిన నగరం నుండి. “ఈ యువకులు పెరిగారు […] వారు కార్మికులు, న్యాయవాదులు, తాపీ మేస్త్రీలు, వైద్యులు, వారిలో ఒకరు యునైటెడ్ స్టేట్స్ అధ్యక్షుడయ్యారు. [జాన్ ఎఫ్. కెన్నెడీ]. కొందరు మద్యానికి బానిసలయ్యారు. కొన్ని స్కిజోఫ్రెనిక్స్. కొన్ని ఉన్నాయి సామాజిక మెట్లు ఎక్కారు దిగువ నుండి పైకి, మరియు ఇతరులు ఇతర మార్గంలో వచ్చారు » శాస్త్రవేత్తకు సంబంధించినది.

“ఈ జీవితాల గురించి మేము సేకరించిన పదివేల పేజీల సమాచారం నుండి ఉద్భవించే పాఠాలు ఏమిటి? బాగా పాఠాలు గురించి కాదు సంపద, లేదా కీర్తి, లేదా పని. " కాదు. అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ప్రకారం, సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని కలిగి ఉండటం ప్రతి ఒక్కరి పరిధిలో ఉంటుంది.  

పాఠం 1: మిమ్మల్ని మీరు చుట్టుముట్టండి

సంతోషంగా జీవించడం అన్నింటికంటే ముఖ్యం ప్రత్యేక సామాజిక సంబంధాలు “తమ కుటుంబం, స్నేహితులు, సంఘంతో సామాజికంగా అనుసంధానించబడిన వ్యక్తులు సంతోషంగా ఉంటారు, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు తక్కువ కనెక్ట్ అయిన వారి కంటే ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు. ” పరిశోధకుడు వివరిస్తాడు. 2008లో, INSEE (నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ స్టాటిస్టిక్స్ అండ్ ఎకనామిక్ స్టడీస్) కూడా ఒక నివేదికలో దంపతుల జీవితం జీవితాంతం శ్రేయస్సును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసిందని ధృవీకరించింది. 

దీనికి విరుద్ధంగా, ఒంటరి ఫీలింగ్ ప్రతిరోజు ఉంటుంది "టాక్సిక్". ఒంటరి వ్యక్తులు మరింత సంతోషంగా ఉండటమే కాదు, వారి ఆరోగ్యం మరియు అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలు కూడా వేగంగా క్షీణిస్తాయి. క్లుప్తంగా "ఒంటరితనం చంపుతుంది". వాస్తవానికి, న్యూరో సైంటిస్టుల ప్రకారం, సామాజిక ఒంటరితనం యొక్క అనుభవం మెదడులోని అదే ప్రాంతాలను సక్రియం చేస్తుంది ... నొప్పి భౌతిక¹.

ఇవ్వండి మరియు మీరు అందుకుంటారు

ఒక దత్తత తీసుకోవడం పరిశోధకులు చూపించారు ప్రవర్తన మరొకరి వైపు మళ్లింది సామాజిక సమూహంతో సంబంధం లేకుండా పిల్లలు మరియు పెద్దలలో శ్రేయస్సును పెంచుతుంది. గుర్తుంచుకో a cadeau వారు చేసారు, ఉదాహరణకు, ఒక అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు సంతోషముగా. ఈ అనుభవం తర్వాత వారు మళ్లీ బహుమతి కోసం డబ్బు ఖర్చు చేసే అవకాశం ఉంది².

మరొక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు వ్యక్తుల మెదడులను స్కాన్ చేశారు ఒక సంస్థకు డబ్బును విరాళంగా ఇచ్చాడు స్వచ్ఛంద³. ఫలితం: మనం డబ్బు ఇచ్చినా లేదా స్వీకరించినా, అది మెదడు యొక్క అదే ప్రాంతం ఇది సక్రియం చేస్తుంది! మరింత ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, సబ్జెక్ట్‌లు డబ్బును అందుకున్నప్పుడు కంటే ఇచ్చినప్పుడు ప్రశ్నలోని ప్రాంతం మరింత చురుకుగా మారింది. మనం మెదడులోని ఏ భాగం గురించి మాట్లాడుతున్నాం? వెంట్రల్ స్ట్రియాటం నుండి, సబ్‌కోర్టికల్ ప్రాంతంతో అనుబంధించబడింది బహుమతి మరియు ఆనందం క్షీరదాలలో.

పాఠం 2: మంచి సంబంధాలను కొనసాగించండి

సంతోషంగా ఉండాలంటే చుట్టుపక్కల ఉంటే సరిపోదు, మంచి వ్యక్తులుగా ఉండటం కూడా అవసరం. "ఇది మీకు ఉన్న స్నేహితుల సంఖ్య మాత్రమే కాదు, మీరు సంబంధంలో ఉన్నారా లేదా అనేది కాదు, కానీ అది మీ సన్నిహిత సంబంధాల నాణ్యత ఎవరు లెక్కిస్తారు" రాబర్ట్ వాల్డింగర్ సారాంశం.

మీరు మీ 500 మంది స్నేహితులతో ఒంటరితనం నుండి సురక్షితంగా ఉన్నారని భావించారు <span style="font-family: Mandali; ">ఫేస్‌బుక్ </span> ? యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మిచిగాన్‌లోని ఏతాన్ క్రాస్ మరియు సహచరులు 2013లో చేసిన ఒక అధ్యయనంలో సోషల్ నెట్‌వర్క్‌కు ఎక్కువ సబ్జెక్టులు కనెక్ట్ చేయబడాలని సూచించింది, వారు ఎక్కువ విచారంగా⁴. వర్ణించబడేలా పాలో ఆల్టో యొక్క దిగ్గజాన్ని సంపాదించిన ముగింపు "వ్యతిరేక సామాజిక" నెట్వర్క్ వివిధ మాధ్యమాలలో. వాస్తవికత మరింత సూక్ష్మంగా ఉందని 2015 నుండి మాకు తెలుసు. అదే పరిశోధకులు ఫేస్‌బుక్‌లో నిష్క్రియాత్మకత తక్కువ మానసిక స్థితితో ముడిపడి ఉందని నిర్ధారించారు. కాబట్టి మీరు నెట్‌వర్క్‌లో మీ స్నేహితులతో ఇంటరాక్ట్ అయినప్పుడు నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం లేదు.

చెడ్డ కంపెనీలో కంటే ఒంటరిగా ఉండటం మంచిది

రాబర్ట్ వాల్డింగర్ సంబంధాల యొక్క మరొక ముఖ్యమైన అంశాన్ని నొక్కి చెప్పాడు, విభేదాలు లేకపోవడం « వివాదాస్పద వివాహాలు, ఉదాహరణకు, ఎక్కువ ఆప్యాయత లేకుండా, మన ఆరోగ్యానికి చాలా చెడ్డవి, బహుశా విడాకుల కంటే ఘోరంగా ఉండవచ్చు ”. సంతోషంగా మరియు మంచి ఆరోగ్యంతో జీవించడానికి, చెడ్డ కంపెనీలో కంటే ఒంటరిగా ఉండటం మంచిది.

జనాదరణ పొందిన జ్ఞానం నిజం చెబుతుందో లేదో ధృవీకరించడానికి, ఒక పరిశోధనా బృందం ఆనందం యొక్క లక్షణాలలో ఒకదానిపై ఆధారపడింది⁵. అణగారిన వ్యక్తుల కంటే సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులకు గొప్ప సామర్థ్యం ఉందని మనకు తెలుసు సానుకూల భావోద్వేగాన్ని ఉంచండి. అందువల్ల పరిశోధకులు సానుకూల ఉద్దీపనలను అనుసరించి వారి చిరునవ్వుల వ్యవధిని కొలవడానికి 116 మంది వాలంటీర్ల ముఖాలపై ఎలక్ట్రోడ్‌లను ఉంచారు. స్కీమాటిక్‌గా, ఎలక్ట్రోడ్‌లు చిరునవ్వును ఎక్కువసేపు బహిర్గతం చేస్తే, ఆ విషయం గొప్ప స్థాయి శ్రేయస్సును అందజేస్తుందని మనం అనుకోవచ్చు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. ఫలితాలు ప్రజలు బహిర్గతం చేశాయి తరచుగా గొడవలు సమర్పించిన జంట లోపల సానుకూల భావోద్వేగాలకు తక్కువ ప్రతిస్పందనలు. వారి శ్రేయస్సు స్థాయి, నిజానికి, తక్కువగా ఉంది.

పాఠం 3: మంచి వయస్సు వచ్చినందుకు సంతోషంగా ఉండండి

ప్రొఫెసర్ వాల్డింగర్ మూడవదాన్ని కనుగొన్నారు ” జీవిత పాఠం ”75 సంవత్సరాల పాటు అధ్యయనం చేసిన పురుషుల వైద్య రికార్డులను మరింత నిశితంగా పరిశీలించడం ద్వారా. అతని బృందంతో, వారు వెతికారు సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని అంచనా వేయగల కారకాలు. "ఆ వయస్సులో వారి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి వారి వయస్సు ఎలా ఉంటుందో అంచనా వేయలేదు" పరిశోధకుడి సారాంశం. "50 సంవత్సరాల వయస్సులో వారి సంబంధాలలో అత్యంత సంతృప్తి చెందిన వ్యక్తులు 80 సంవత్సరాల వయస్సులో మెరుగైన ఆరోగ్యంతో ఉన్నవారు.

మంచి సంబంధాలు మనల్ని సంతోషపెట్టడమే కాదు, అవి ఒకదాన్ని కలిగి ఉంటాయి ఆరోగ్యంపై నిజమైన రక్షణ ప్రభావం. సహనాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా నొప్పి ఉదాహరణకి "మా సంతోషకరమైన మగ మరియు ఆడ జంటలు 80 సంవత్సరాల వయస్సులో, శారీరక నొప్పి ఎక్కువగా ఉన్న రోజుల్లో, వారి మనోభావాలు సంతోషంగా ఉన్నాయని నివేదించారు. కానీ వారి సంబంధాలలో సంతోషంగా లేని వ్యక్తులు, వారు చాలా శారీరక నొప్పిని నివేదించిన రోజుల్లో, అది మరింత మానసిక నొప్పితో మరింత దిగజారింది. "

సంక్లిష్ట సంబంధాలు మన శరీరాలను మాత్రమే రక్షించవు, మానసిక వైద్యుడు జతచేస్తాడు "అవి మన మెదడులను కూడా రక్షిస్తాయి". 724 మంది అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారిలో, సంతృప్తికరమైన సంబంధం ఉన్నవారు ఎ మేమాయిరే "పదునైన" ఇక. దీనికి విరుద్ధంగా “ఒకరినొకరు లెక్కించలేననే భావనతో సంబంధంలో ఉన్నవారు తమ జ్ఞాపకశక్తిని ముందుగానే చూసుకున్నారు. ” 

ఆ విషయం మనకు ఆది నుంచీ తెలుసు ఆనందం పంచుకుంటారు. కాబట్టి మనం రోజూ దీన్ని వర్తింపజేయడం ఎందుకు చాలా కష్టం? “సరే మనం మనుషులం. మనం కోరుకునేది సులువైన పరిష్కారాన్ని, మనం పొందగలిగేది మన జీవితాలను అందంగా మార్చుకోవడమే. సంబంధాలు గజిబిజిగా మరియు సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితులను అంటిపెట్టుకుని ఉండటం సెక్సీగా లేదా ఆకర్షణీయంగా ఉండదు. "

చివరగా, మనోరోగ వైద్యుడు 1886లో ఒక స్నేహితుడికి రాసిన లేఖలో రచయిత మార్క్ ట్వైన్‌ను ఉల్లేఖించడానికి ఎంచుకున్నాడు. “మాకు సమయం లేదు - జీవితం చాలా చిన్నది - గొడవలు, క్షమాపణలు, శత్రుత్వం మరియు స్కోర్‌లను పరిష్కరించడం. మనకు ప్రేమించడానికి మాత్రమే సమయం ఉంది మరియు కేవలం ఒక క్షణం, మాట్లాడటానికి, దీన్ని చేయడానికి. "