తలనొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలి

మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందనప్పుడు, తల నొప్పిగా మారుతుంది. తలపై భారం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి లేదా ఒక స్థితిలో ఎక్కువ కాలం ఉండటం వల్ల సంభవించవచ్చు. అధిక శ్రమ ఫలితంగా, తల మాత్రమే బాధిస్తుంది, కానీ మెడ, ఎగువ వెనుక మరియు దవడ కూడా. త్వరగా తలనొప్పిని వదిలించుకోవడానికి, మనలో చాలామంది మందులు తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటారు, అయితే స్వీయ మసాజ్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఇది ఈ వ్యాసంలో చర్చించబడుతుంది. తలనొప్పికి స్వీయ మసాజ్ స్వీయ మసాజ్ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, కణజాలం నుండి స్తబ్దత శక్తిని విడుదల చేస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఆక్సిజన్ మెదడుకు తిరిగి ప్రవహించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు తలనొప్పి అదృశ్యమవుతుంది. టెక్నిక్ తలపై ఉన్న కొన్ని క్రియాశీల పాయింట్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని కనుగొని, లైట్లను డిమ్ చేయండి మరియు సౌకర్యవంతంగా కూర్చోండి. మీరు దృష్టి సారించాల్సిన నాలుగు ముఖ్య ప్రాంతాలు: 1) కళ్ల కింద ఉన్న ప్రాంతం. మీ కళ్ళు మూసుకోండి, మీ మధ్య వేళ్లను మీ చెంప ఎముకలపై ఉంచండి మరియు వృత్తాకార లేదా తేలికపాటి స్ట్రోక్స్‌లో ఆ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి. 2) కళ్ళ పైన ఉన్న ప్రాంతం. మీ బ్రొటనవేళ్లతో కనుబొమ్మల కింద భాగానికి మసాజ్ చేయండి. ముక్కు యొక్క వంతెనపై ఒక చిన్న మాంద్యం ఉంది - ఇది క్రియాశీల బిందువును కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ బొటనవేలుతో దానిపై నొక్కండి. 3) మెడ ప్రాంతం. రెండు చేతుల యొక్క నాలుగు వేళ్లతో, పుర్రె యొక్క బేస్ వద్ద ఉన్న మెడ భాగాన్ని వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి. మీరు మీ మెడలో టెన్షన్‌గా భావిస్తే, మీ మెడ, కాలర్‌బోన్‌లు మరియు పై వీపు మొత్తం మసాజ్ చేయండి. 4) తల. మీ వేళ్లను విస్తరించండి మరియు మీ తలను నుదిటి నుండి తల వెనుక వరకు వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి. మీ కదలికలు చాలా తీవ్రంగా ఉండాలి. స్వీయ మసాజ్ తర్వాత, మీ భుజాలను వీలైనంత ఎక్కువగా ఎత్తండి మరియు 5-10 సెకన్ల పాటు స్తంభింపజేయండి. అప్పుడు శాంతముగా మీ భుజాలను వెనక్కి లాగి వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి. తలలో టెన్షన్ అనేది తలనొప్పి యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం, మరియు స్వీయ మసాజ్ అనేది వదిలించుకోవడానికి సులభమైన మార్గం. తలనొప్పితో ఏమి నివారించాలి: 1) పాల ఉత్పత్తులు. పాల ఉత్పత్తులు నోటిలో శ్లేష్మాన్ని వదిలివేస్తాయి మరియు శ్లేష్మం ఏర్పడటం వలన తలనొప్పి తిరిగి వస్తుంది. 2) సువాసనలు. డిటర్జెంట్లు, పెర్ఫ్యూమ్‌లు మరియు సువాసనగల కొవ్వొత్తుల వాసనలు ముక్కు యొక్క గ్రాహకాలను చికాకుపరుస్తాయి, ఇది ఇప్పటికే ఒత్తిడికి గురైన మెదడు యొక్క కార్యాచరణను ప్రేరేపిస్తుంది. తలనొప్పి కోసం, బలమైన సువాసనలను నివారించండి. 3) ప్రకాశవంతమైన కాంతి. మీరు మీ తలలో ఉద్రిక్తత కలిగి ఉంటే, ప్రకాశవంతమైన లైట్లు పార్శ్వపు నొప్పిని ప్రేరేపిస్తాయి. 4) గ్లూటెన్. మీరు గ్లూటెన్‌కు సున్నితంగా ఉంటే మరియు తలనొప్పి ఉంటే, గ్లూటెన్-కలిగిన ఆహారాన్ని తినవద్దు. మూలం: blogs.naturalnews.com అనువాదం: లక్ష్మి