ప్రతి ఒక్కరి జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో వందల ట్రిలియన్ సూక్ష్మజీవులు నివసిస్తాయి. మరియు ఈ సూక్ష్మజీవి పేగుల ఆరోగ్యానికి మాత్రమే అవసరం, కానీ మొత్తం జీవి, మరియు శారీరకంగా మాత్రమే కాకుండా, భావోద్వేగంతో కూడా అవసరం. శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు బ్యాక్టీరియా అణగారిన ప్రజలకు, జీవించే సంకల్పాన్ని ఇస్తుందని తేలింది.
పేగు మైక్రోఫ్లోరా యొక్క నాలుగు భౌతిక వ్యక్తీకరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
శరీరపు కొవ్వు
స్నేహపూర్వక గట్ బ్యాక్టీరియా కార్బోహైడ్రేట్లపై శరీర ప్రతిస్పందనను నియంత్రిస్తుంది, వాటిని కొవ్వు లేదా శక్తిగా మారుస్తుంది. Es బకాయం కూడా గట్‌లో బ్యాక్టీరియా వైవిధ్యం లేకపోవటంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి, శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో మైక్రోబయోమ్ డైవర్సిఫికేషన్ ఒక ముఖ్య అంశం. మైక్రోబయోటాను మార్చడం వల్ల కార్బోహైడ్రేట్ల కిణ్వ ప్రక్రియ మెరుగుపడుతుంది, వాటిని సులభంగా కాల్చడం మరియు es బకాయం మరియు టైప్ II డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఎలా చెయ్యాలి? పులియబెట్టిన ఆహారాలతో సహా పలు రకాల మొక్కల ఆహారాన్ని వీలైనంత వరకు తినండి.
వాపు
గట్ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక కణజాలంలో 70% కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలలో మరియు మంటను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. లీకైన గట్ సిండ్రోమ్‌లో, పెద్ద ప్రోటీన్ అణువులు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, శరీరం రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేస్తుంది, అది మంటను కలిగిస్తుంది.
లీకీ గట్ సిండ్రోమ్‌ను ఎలా నయం చేయాలి? ఇది ఒక గమ్మత్తైన ప్రశ్న, అయితే ముందుగా మీ ఆహారాన్ని ఈ విధంగా మెరుగుపరచడం ద్వారా మీరు గట్ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించే అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు: ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి: అవి ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచుతాయి. మరియు గ్లూటామైన్ (ఎముక రసంతో కూడిన పోషకం) పేగు గోడను పునర్నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది. మంటను తగ్గించడానికి, మీకు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అవసరం (అడవి సాల్మన్ మరియు చేప నూనె, అవిసె మరియు చియా విత్తనాలు).
మెదడు పనితీరు మరియు మానసిక ఆరోగ్యం
కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు గట్ను "రెండవ మెదడు" అని పిలుస్తారు. ఒత్తిడి తరచుగా ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణంతో ఉంటుంది. ఒక కారణం ఏమిటంటే 90% సెరోటోనిన్ (మానసిక స్థితికి కారణమయ్యే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్) ప్రేగులలో ఉత్పత్తి అవుతుంది.
ఆందోళనను నియంత్రించడానికి మరియు డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి పులియబెట్టిన ఆహారాలు మరియు ప్రోబయోటిక్స్ సామర్థ్యాన్ని మరింత మంది శాస్త్రవేత్తలు పరిశోధించారు. కాబట్టి సౌర్క్క్రాట్, కిమ్చి, మిసో, పెరుగు, సాఫ్ట్ చీజ్, కేఫీర్ మరియు కొంబుచా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి.
క్యాన్సర్ ప్రమాదం
2013 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం వార్తాపత్రిక of క్యాన్సర్ రీసెర్చ్గట్ మైక్రోబయోటా రకాలు మరియు లింఫోమా అభివృద్ధి చెందే అవకాశాల మధ్య సంబంధాన్ని చూపించింది. అదే సంవత్సరం నుండి మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, కొన్ని గట్ బ్యాక్టీరియా కడుపు లైనింగ్‌లో మంటను నియంత్రించే రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యంతో జోక్యం చేసుకోవడం ద్వారా కడుపు క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది. క్యాన్సర్ ఇప్పటికే నిర్ధారణ అయినప్పటికీ, గట్ బ్యాక్టీరియా ఇమ్యునోథెరపీ మరియు కెమోథెరపీ యొక్క ప్రభావానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
అందువల్ల, మరింత ప్రోబయోటిక్స్, అలాగే కరిగే ఫైబర్ (వోట్మీల్, కాయధాన్యాలు, బీన్స్ మరియు పండ్లు) అధికంగా ఉండే ప్రీబయోటిక్స్ తినండి: ఈ ఆహారాలు పెద్దప్రేగులో పులియబెట్టి ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను తింటాయి. వీలైతే, యాంటీబయాటిక్‌లను నివారించండి, ఇది చెడు బ్యాక్టీరియాను చంపడమే కాకుండా, తరచుగా మన “స్నేహితులను” కూడా చంపేస్తుంది.