మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే 4 చిట్కాలు

మానసిక చికిత్సలో, క్లయింట్ స్వీయ-సంరక్షణతో ఎలా పని చేస్తున్నారో వెంటనే అంచనా వేయడం ముఖ్యం - ఈ ప్రాంతంలోనే సాధారణంగా కోలుకోవడానికి కీలకం ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది తరచుగా పూర్తిగా తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడుతుంది, స్వార్థం మరియు స్వీయ-భోగంతో సమానంగా ఉంటుంది.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోమని సలహా ఇవ్వడం ద్వారా మానసిక చికిత్సకులు అంటే ఏమిటి? సంరక్షణ ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది? ఇది ఎప్పుడు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

డీల్ చేద్దాం.

1. స్వీయ-ఆనందం నుండి స్వీయ-స్వస్థతను వేరు చేయండి

స్వీయ-స్వస్థత ఉత్పాదకమైనది, స్వీయ-భోగం సరిగ్గా వ్యతిరేకం. ఒక గంట నెయిల్ సెలూన్‌లో గడపడం కంటే పగటిపూట మీ కోపాన్ని మరియు దూకుడును రేకెత్తించిన వాటిని విశ్లేషించడానికి రోజుకు 10 నిమిషాలు తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, మీరు చిన్న ఆనందాలను వదులుకోకూడదు మరియు వాటి కోసం అపరాధభావంతో మిమ్మల్ని మీరు హింసించకూడదు. కానీ స్వీయ సంరక్షణ ఎల్లప్పుడూ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టాలి.

మీకు ఏది ప్రతికూలంగా అనిపిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ గురించి మరింత నేర్చుకుంటారు మరియు భవిష్యత్తులో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో ఈ జ్ఞానం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మరియు మీరు ఇప్పటికే చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి లేదా కేశాలంకరణకు వెళుతున్నట్లయితే, మీ కోసం ఇక్కడ ఒక చిన్న సలహా ఉంది: అటువంటి విధానాలు లోతైన చేతన శ్వాసను సాధన చేయడానికి గొప్ప అవకాశం.

2. నిజమైన సంరక్షణ నుండి నకిలీ సంరక్షణను వేరు చేయండి

సూడో-కేర్ నిజమైన సంరక్షణ వలె కనిపిస్తుంది, కానీ వాటి మధ్య తేడాను గుర్తించడం ఇప్పటికీ విలువైనదే.

ఒక ప్రధాన ఉదాహరణ షాపింగ్. రెండు వారాల నిరాశ తర్వాత, మీరు కొత్త కొనుగోళ్లతో మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టాలని నిర్ణయించుకున్నారని అనుకుందాం. మీరు ఈ ప్రక్రియను ఆస్వాదించే అవకాశం ఉంది మరియు మీ మానసిక స్థితి కొంతకాలం మెరుగుపడుతుంది. సమస్య ఏమిటంటే, తరచుగా మేము అలాంటి సర్రోగేట్‌లతో నిజమైన సంరక్షణను పూర్తిగా భర్తీ చేస్తాము. నకిలీ ఆందోళన తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని మాత్రమే కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మన మానసిక స్థితి క్షీణతకు నిజమైన కారణాలను లేదా మనకు ఇబ్బంది కలిగించే ఇతర లక్షణాలను పరిష్కరించదు.

బదులుగా, మీ స్వంత అంతర్గత సంభాషణ యొక్క డైరీని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

3. ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి

ఈ నైపుణ్యం తరచుగా అస్పష్టంగా మాట్లాడబడుతుంది, అయితే అదే సమయంలో అది ఖచ్చితంగా ఏమి కలిగి ఉందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. స్వీయ సంరక్షణ అనేది మీతో మీ సంబంధాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు ప్రతికూలతను ఎదుర్కోవడం ఆ సంబంధాన్ని బలపరుస్తుంది.

మీరు ఇబ్బందులను బాగా సహించకపోతే, చాలా మటుకు, మీతో మీ సంబంధం పేలవంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. మీరు ఈ సంబంధాలను బలోపేతం చేస్తున్నప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన, సరైన మార్గాల్లో సమస్యలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడం ముఖ్యం అని మర్చిపోవద్దు.

4. మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ యొక్క సంబంధాన్ని గుర్తుంచుకోండి

మేము చెప్పినట్లుగా, స్వీయ-సంరక్షణ ఎల్లప్పుడూ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించే లక్ష్యంతో ఉంటుంది.

మీరు మీ గురించి శ్రద్ధ వహించాలని ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మానసికంగా, శారీరకంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా ఎలా పనిచేస్తున్నారో అంచనా వేయండి. దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను అందించడానికి మీపై పని చేయడానికి, పరిస్థితిని క్రమం తప్పకుండా అంచనా వేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ముందుగా సమస్యాత్మక ప్రాంతాలపై దృష్టి పెట్టండి.

దీనికి మీరు ఎక్కువ సమయం లేదా డబ్బు ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. అదే సమయంలో, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సంరక్షణ చాలా ముఖ్యం. ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, వివిధ రకాల ధ్యానంతో ప్రయోగాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, లక్ష్యాల జాబితాను రూపొందించండి, కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తపరచడం నేర్చుకోండి, జర్నలింగ్ ప్రారంభించండి, లోతైన శ్వాస మరియు కండరాల సడలింపు వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే చివరకు మీ వైపు మొదటి అడుగు వేయడం!

మూలం: సైకోసెంట్రల్.