1. కపాలభాతి (అనువాదంలో "పుర్రె యొక్క షైన్" లేదా "తల యొక్క ప్రక్షాళన")
యోగాలో శుభ్రపరిచే పద్ధతుల్లో ఒకటి. అదనపు శ్లేష్మం యొక్క ముక్కును క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
క్రియాశీల ఉచ్ఛ్వాసము, నిష్క్రియాత్మక ఉచ్ఛ్వాసము. ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, ఉదర కండరాలను శక్తివంతంగా కుదించండి, అయితే పీల్చడం స్వయంగా జరుగుతుంది. ప్రారంభ దశలో, 40-50 పునరావృత్తులు సరిపోతాయి.
సానుభూతి సూచించే స్థాయిని పెంచడం: కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రేరణ, రక్త ప్రసరణ, జీవక్రియ, శరీరం యొక్క సాధారణ స్వరాన్ని పెంచడం, వాగస్ నరాల యొక్క కార్యాచరణను తగ్గించడం, శ్లేష్మం నుండి పుర్రె యొక్క నాసికా గద్యాలై మరియు సైనస్‌లను శుభ్రపరచడం. ఈ శ్వాసను పరోక్ష మెదడు మసాజ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది పుర్రెలో ఒత్తిడి హెచ్చుతగ్గులకు మరియు సెరెబ్రోస్పానియల్ ఫ్లూయిడ్ (సెరెబ్రల్ ఫ్లూయిడ్) యొక్క మెరుగైన ప్రసరణకు దోహదం చేస్తుంది.
గర్భం, ఋతుస్రావం, కణితులు మరియు ఇతర తీవ్రమైన మెదడు వ్యాధులు, మూర్ఛ, గతంలో తీవ్రమైన బాధాకరమైన మెదడు గాయం, దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధుల యొక్క ఏదైనా తీవ్రమైన ప్రకోపణలు, ఉదర కుహరం మరియు చిన్న కటి యొక్క ప్రాణాంతక కణితులు, ధమనుల రక్తపోటు మరియు థ్రోంబోఎంబోలిజం ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితులు అధిక.
2. సింహ ముద్ర ("సింహం ఆవలింత")
పీల్చుకోండి, నెమ్మదిగా మీ తలని మీ ఛాతీకి వంచి, శక్తివంతమైన కేకతో నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, మీ నాలుకను బయటకు తీయండి, కనుబొమ్మలను చూడండి.
గొంతు ప్రాంతంలో స్థానిక రక్త ప్రసరణ మరియు స్థానిక రోగనిరోధక శక్తిని శక్తివంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది. టాన్సిల్స్లిటిస్ మరియు టాన్సిల్స్లిటిస్ నివారణ.
3. సూత్ర-నేతి
. రబ్బరు త్రాడు (సూత్రం) ఉపయోగించి నాసికా భాగాలను శుభ్రపరచడం. నువ్వుల నూనెలో తీగను ఆయిల్ చేసి, దానిని మీ ముక్కు ద్వారా ఉంచి, మీ నోటి ద్వారా బయటకు లాగండి. సూత్రాన్ని 20-30 సార్లు ముందుకు వెనుకకు తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇతర నాసికా రంధ్రంతో పునరావృతం చేయండి.
నాసోఫారెక్స్ నుండి భారీ సంఖ్యలో అంటువ్యాధులు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. సూత్ర-నేతి చేయడం ద్వారా, చల్లని కాలంలో జలుబును వదిలించుకోవడానికి లేదా ప్రారంభ వ్యాధిని త్వరగా ఎదుర్కోవటానికి మన చేతుల్లో ఒక అద్భుతమైన సాధనం లభిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మనం అదనంగా మూలికల జిడ్డు కషాయాలను ఉపయోగిస్తే. అందువల్ల, కొన్ని సామాన్యమైన శ్వాసకోశ వైరల్ వ్యాధుల రూపాన్ని దాదాపు 95% వరకు మనం రక్షించుకోవచ్చు మరియు సబ్వేలో ప్రయాణించడానికి భయపడము.
నాసికా శ్లేష్మం బహిర్గతం చేయడం ద్వారా, ఇది చాలా శక్తివంతమైన కేశనాళిక మంచం, స్థానిక మాక్రోఫేజెస్ సక్రియం చేయబడతాయి (బాక్టీరియాను నాశనం చేసే కణాలు మరియు మన శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఏదైనా ప్రమాదకరమైన సూక్ష్మజీవులు).
అదనంగా, ఈ అభ్యాసం నాడీ వ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది - అన్ని తరువాత, మెదడు న్యూరాన్ల ప్రక్రియలు నేరుగా నాసికా శ్లేష్మంలోకి వెళ్తాయి.
ముక్కుపుడకలు, పాలిప్స్.
4. జల నేతి
నేతి కుండను ఉపయోగించి ఉప్పునీటితో ముక్కును శుభ్రం చేసుకోండి.
. మీరు సూత్ర నేతిలో ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత ఈ ప్రక్రియ ఉత్తమంగా జరుగుతుంది, ఎందుకంటే మీ సైనస్‌లు మూసుకుపోయినట్లయితే, ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది, అప్పుడు చల్లని గాలిలోకి వెళ్లడం, మీరు సైనసిటిస్ లేదా సైనసిటిస్ పొందవచ్చు.
ఈ విధానం సింక్‌పై నిర్వహించడం సులభం. మీ తలను కొద్దిగా ప్రక్కకు మరియు క్రిందికి వంచి, ద్రావణాన్ని ఒక నాసికా రంధ్రంలోకి పోసి, మరొక నాసికా రంధ్రం ద్వారా పోయాలి.
మీరు ముందుగానే సూత్ర-నేతిలో ప్రావీణ్యం కలిగి ఉంటే, అప్పుడు నీరు గుణాత్మకంగా ప్రవహిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ ఉప్పునీరుతో మాత్రమే కాకుండా, చమోమిలే మరియు ఇతర మూలికల కషాయాలతో కూడా మనం ప్రక్షాళన కోసం చిన్నప్పటి నుండి తెలిసినది.
ముఖ్యం! నాసికా శ్లేష్మం యొక్క వాపును నివారించడానికి ద్రావణాన్ని ఉప్పు వేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు ఇప్పటికే అనారోగ్యంతో ఉంటే, నువ్వుల నూనెను తీసుకోండి, దానికి 3-4 చుక్కల యూకలిప్టస్ మరియు టీ ట్రీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ వేసి, రబ్బరు సూత్రానికి నూనె రాసి, విధానాన్ని అనుసరించండి. మీరు ఏదైనా మూలికా ఔషధాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
సూత్ర నేతి మాదిరిగానే - అదనపు శ్లేష్మం యొక్క నాసికా భాగాలను శుభ్రపరచడం, ఇన్ఫ్లుఎంజా, SARS మరియు ఇతర సారూప్య వ్యాధులను నివారించడం.
నాసికా కుహరంలో పాలిప్స్ మరియు ముక్కు నుండి రక్తస్రావం.