"క్యాన్సర్ రోగులలో నిద్ర భంగం తగ్గించడంలో యోగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మునుపటి అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, కానీ నియంత్రణ సమూహాలు మరియు దీర్ఘకాలిక ఫాలో-అప్‌లను కలిగి ఉండవు" అని అధ్యయన ప్రధాన రచయిత లోరెంజో కోహెన్ వివరించారు. "మా అధ్యయనం మునుపటి సిద్ధాంతాల పరిమితులను పరిష్కరించాలని ఆశించింది."
క్యాన్సర్ చికిత్సలో నిద్ర ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది
కొన్ని నిద్రలేని రాత్రులు ఆరోగ్యకరమైన సగటు వ్యక్తికి చెడ్డవి, కానీ అవి క్యాన్సర్ రోగులకు మరింత చెడ్డవి. నిద్ర లేమి అనేది తక్కువ నేచురల్ కిల్ (NK) ఉన్న కణాల కార్యకలాపాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు NK కణాలు కీలకం మరియు అందువల్ల మానవ శరీరం యొక్క పూర్తి వైద్యం కోసం కీలకం.
రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేసే ఏదైనా వ్యాధికి, రోగికి మంచం విశ్రాంతి, విశ్రాంతి మరియు నాణ్యమైన నిద్ర పెద్ద మొత్తంలో సూచించబడుతుంది. క్యాన్సర్ రోగులకు కూడా అదే చెప్పవచ్చు, ఎందుకంటే నిద్ర ప్రక్రియలో, ఒక వ్యక్తి వేగంగా మరియు ఉత్తమంగా కోలుకోవచ్చు.
"యోగా మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, సులభంగా నిద్రపోవడానికి మరియు గాఢంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది" అని డాక్టర్ ఎలిజబెత్ W. బోహెమ్ చెప్పారు. "నేను ముఖ్యంగా నిద్రను సాధారణీకరించడానికి యోగా నిద్రా మరియు ప్రత్యేక పునరుద్ధరణ యోగాను ఇష్టపడుతున్నాను."
రోగులతో కలిసి పని చేస్తూ, వారి దినచర్యకు సంబంధించి బోహ్మ్ వారికి అనేక సిఫార్సులను అందిస్తుంది. వారు రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు తమ కంప్యూటర్‌లకు దూరంగా ఉండాలని, నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు అన్ని ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను దూరంగా ఉంచాలని మరియు నిజంగా పడుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండాలని ఆమె నొక్కి చెప్పింది. ఇది ఆహ్లాదకరమైన స్నానం, తేలికపాటి సాగతీత లేదా మనస్సును శాంతపరిచే యోగా తరగతులు కావచ్చు. అదనంగా, సూర్యకాంతి (ఆకాశం మేఘావృతమైనప్పటికీ) పొందడానికి పగటిపూట ఖచ్చితంగా బయటికి వెళ్లాలని బోహ్మ్ సలహా ఇస్తున్నాడు, ఎందుకంటే ఇది రాత్రి నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
రోగులు నిద్రపోవడానికి ఏమి చేస్తారు?
సైన్స్ ఒక విషయం. అయితే అసలు పేషెంట్లు నిద్రలేకపోతే ఏం చేస్తారు? తరచుగా వారు నిద్ర మాత్రలను ఉపయోగిస్తారు, అవి అలవాటు పడతాయి మరియు అవి లేకుండా వారు సాధారణంగా నిద్రపోలేరు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, యోగాను ఎంచుకునే వారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, చెడు అలవాట్లను విడిచిపెట్టడం మరియు రిలాక్సింగ్ ప్రాక్టీస్‌లు అన్ని వ్యాధులకు ఉత్తమ నివారణ అని అర్థం చేసుకుంటారు.
మియామీలోని ఒక ప్రసిద్ధ యోగా శిక్షకుడు 14 సంవత్సరాలుగా రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో నయమయ్యాడు. చికిత్స పొందుతున్న ఎవరికైనా ఆమె యోగాను సిఫారసు చేస్తుంది.
"చికిత్స సమయంలో నాశనమైన (కనీసం నా విషయంలో) మనస్సు మరియు శరీరాన్ని తిరిగి శక్తివంతం చేయడానికి యోగా సహాయపడుతుంది" అని ఆమె చెప్పింది. “శ్వాస, సున్నితమైన కదలికలు మరియు ధ్యానం ఇవన్నీ శాంతింపజేస్తాయి, దీన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే అభ్యాసం యొక్క ప్రభావాలను సడలించడం. మరియు చికిత్స సమయంలో నేను తగినంత వ్యాయామం చేయలేనప్పటికీ, నేను విజువలైజేషన్ వ్యాయామాలు, శ్వాస వ్యాయామాలు చేసాను మరియు ఇది ప్రతి రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి నాకు సహాయపడింది.
బ్రూక్లిన్ క్యులినరీ ఆర్ట్స్ యొక్క CEO, యోగా తన క్యాన్సర్‌ను 41 ఏళ్ళ వయసులో ఎలా అధిగమించిందో కూడా మాట్లాడుతుంది. ఆమె గ్రౌండింగ్ మరియు యోగా ప్రాక్టీసుల కలయికను సిఫార్సు చేసింది, ఎందుకంటే ఇది ఒక నివారణ అని ఆమె స్వయంగా కనుగొంది, అయితే యోగా కొన్ని దశల్లో బాధాకరంగా ఉంటుంది. వ్యాధి.
"రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు డబుల్ మాస్టెక్టమీ తర్వాత, యోగా చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది" అని ఆమె చెప్పింది. - మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీ డాక్టర్ నుండి యోగాను అభ్యసించడానికి అనుమతి పొందడం. ఆ తర్వాత, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారని కానీ కోలుకుంటున్నారని మీ బోధకుడికి తెలియజేయండి. ప్రతిదీ నెమ్మదిగా చేయండి, కానీ యోగా ఇచ్చే ప్రేమ మరియు సానుకూలతను గ్రహించండి. మీకు ఏది సౌకర్యంగా ఉంటుందో అది చేయండి. ”