విషయ సూచిక
మీకు సుదీర్ఘ ప్రయాణం ఉంటే, మరియు మీరు సరైన పోషకాహార సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటే, ఈ సిఫార్సులు ప్రయాణం అంతటా మీ తత్వాన్ని మార్చకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీ ఆహారం ముందుగానే పరిగణించండి, మీరు విమానం లేదా కారులో ప్రయాణిస్తున్నారా, మీ మార్గంలో స్నాక్ బార్‌లు ఉన్నాయా, మరియు మీరు వాటిలో తినాలనుకుంటున్నారా.
1. ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోండి
ప్రయాణం తరచుగా గ్యాస్ స్టేషన్లు లేదా రోడ్ సైడ్ కేఫ్లలోని ఆహారంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇక్కడ కొవ్వు మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తరచుగా వడ్డిస్తారు: చిప్స్, క్రాకర్స్, వాఫ్ఫల్స్, బర్గర్స్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, స్వీట్ సోడా. ఇది రుచికరమైనది, కానీ పూర్తిగా పనికిరానిది. రక్తంలో చక్కెర బాగా తగ్గుతుంది కాబట్టి, కొన్ని గంటల్లో, మీరు మళ్ళీ ఆకలి అనుభూతిని అనుభవిస్తారు.
అదే కారణంగా, సూపర్ మార్కెట్‌లో ముందుగానే కొనుగోలు చేసిన అటువంటి ఉత్పత్తులను మీతో ప్యాక్ చేయవద్దు. గతంలోని అవశేషాలు - పొగబెట్టిన సాసేజ్‌తో ఉడికించిన గుడ్లు - ఇంట్లో కూడా వదిలివేయండి. ఇప్పుడు చిరుతిండికి చాలా ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి మరియు సాసేజ్‌లు అధిక కేలరీల కొవ్వు బాంబు.
2. స్నాక్స్ కు ప్రత్యామ్నాయం
యాత్ర ప్రారంభంలో, మీరు సహజ పెరుగులతో, తక్కువ కొవ్వుతో మరియు సంకలితం లేకుండా చిరుతిండిని తీసుకోవచ్చు. కావలసిన విధంగా అక్కడ బెర్రీలు లేదా పండ్లు జోడించండి. కానీ పెరుగు ఒక పాడైపోయే ఉత్పత్తి అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి దానిని ఉపయోగించడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు.
మీరు ధాన్యపు రొట్టెతో ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ మీద భోజనం చేయవచ్చు. అటువంటి శాండ్‌విచ్‌ను ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి, రేకు భాగాలలో చుట్టండి. మీరు హార్డ్ చీజ్ మరియు ట్యూనా కూడా జోడించవచ్చు.
మీరు ఎల్లప్పుడూ పండ్లు మరియు గింజలతో పాటు ఎండిన పండ్లు మరియు విత్తనాలతో అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు. పండ్లను బాగా కడగండి మరియు రోడ్డుపై జీర్ణ సమస్యలు రాకుండా ఉండటానికి ఎండిన పండ్లను విశ్వసనీయ ప్రదేశంలో కొనండి.
తృణధాన్యాలతో పోలిస్తే తక్షణ వోట్మీల్ పనికిరానిదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, కొన్ని టీబ్యాగ్‌ల వలె ఇది ఇప్పటికీ రోడ్డుపై ఉత్తమ ఎంపిక. ఏదైనా గ్యాస్ స్టేషన్‌లో, మీరు వేడినీటిని అడగవచ్చు మరియు మీరే గొప్ప చిరుతిండిని ఆవిరి చేయవచ్చు.
పిల్లలకు తగినంత పరిశుభ్రమైన, నాన్ కార్బోనేటేడ్ నీరు మరియు రసాలను తీసుకురండి. మద్యం లేదా తీపి సోడా లేదు!
3. ప్రలోభాలకు గురికావద్దు
ఏదైనా ఆహారం మాదిరిగా, మిమ్మల్ని మీరు అదుపులో ఉంచుకోండి. రుచికరమైన మరియు నోరు-నీరు త్రాగుటకు లేక “పిక్చర్” బర్గర్లు లేదా సుగంధ రొట్టెలు ద్వారా ప్రలోభపడకండి. పరధ్యానంలో పడండి మరియు మీ ఆహారం ఏమిటో గుర్తుంచుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేరేపించాలో మీ స్వంత రహస్యాలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి.
4. సరిగ్గా ప్యాక్ చేయండి
ఆహారం చెడిపోకుండా ఉండటానికి, దానిని సరిగ్గా నిల్వ చేయండి మరియు సరైన ప్యాకేజింగ్‌ను ఎంచుకోండి. ఇది రేకు, క్లింగ్ ఫిల్మ్, మూతతో ప్లాస్టిక్ కంటైనర్ కావచ్చు. కూరగాయలు మరియు పండ్ల కోసం, మీరు మిమ్మల్ని ప్యాకేజీలకు పరిమితం చేయవచ్చు. ఆహారాన్ని భాగాలుగా విభజించండి మరియు తెరిచేటప్పుడు మరియు మూసివేసేటప్పుడు ఆహారం నిరంతరం కాంతి మరియు గాలికి రాకుండా నిరోధించడానికి ఒక్కొక్కటి విడిగా ప్యాక్ చేయండి.
5. తెలిసినవాటిని కొనండి
అన్ని నిబంధనలు ముగిసినట్లయితే లేదా ముందుగానే ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, మార్గంలో బాగా తెలిసిన మరియు సుపరిచితమైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయండి. అన్యదేశ లేదా రాయితీతో కూడిన సందేహాస్పద వస్తువుల ద్వారా శోదించబడకండి. మీకు ఏదైనా నచ్చకపోతే, ఆకలితో ఉండండి - ఖచ్చితంగా తదుపరి స్టాప్‌లో మీకు మంచి ఆహారం కనిపిస్తుంది.
ఒక అద్బుతమైన పర్యటన కావాలి! ఆరోగ్యంగా ఉండండి!