1. సరైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి
మీరు వాటర్‌క్రాఫ్ట్‌లో ప్రయాణిస్తుంటే మరియు మీరు సముద్రపు జబ్బుతో బాధపడుతుంటే, డెక్ మధ్యభాగానికి దగ్గరగా ఉండండి - అక్కడ రాకింగ్ తక్కువగా ఉంటుంది.
మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు కారులో మోషన్ సిక్‌నెస్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు వెనుక సీటు ప్రయాణికులు చాలా కష్టతరమైన సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు. దురదృష్టవశాత్తు, పిల్లలు సాధారణంగా వెనుక సీట్లలో కూర్చోవలసి ఉంటుంది - మరియు, వెస్ట్‌మినిస్టర్ విశ్వవిద్యాలయంలో అప్లైడ్ సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ జాన్ గోల్డింగ్ యొక్క పరిశీలనల ప్రకారం, 8 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు ఎక్కువగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. ఇది తరచుగా మైగ్రేన్ ఉన్న పెద్దలలో చలన అనారోగ్యానికి కారణమవుతుంది.
మీరు విమానాలలో సీసిక్ వస్తే, పెద్ద వాటిపై ప్రయాణించడానికి ప్రయత్నించండి - చిన్న క్యాబిన్లలో, రాకింగ్ మరింత బలంగా భావించబడుతుంది.
2. హోరిజోన్ వైపు చూడండి
చలన అనారోగ్యానికి ఉత్తమ వివరణ ఇంద్రియ సంఘర్షణ సిద్ధాంతం, ఇది మీ కళ్ళు చూసే వాటికి మరియు మీ లోపలి చెవి పొందే కదలిక సమాచారం మధ్య వ్యత్యాసం గురించి. "చలన అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి, చుట్టూ లేదా హోరిజోన్ వద్ద చూడండి" అని గోల్డింగ్ సలహా ఇస్తున్నాడు.
గై మరియు సెయింట్ థామస్ NHS ఫౌండేషన్‌కు సంబంధించిన ఆడియో-వెస్టిబ్యులర్ మెడిసిన్ కన్సల్టెంట్ లూయిస్ ముర్డిన్, రోడ్డుపై ఉన్నప్పుడు మీ ఫోన్‌ని చదవవద్దని లేదా చూడవద్దని సలహా ఇస్తున్నారు మరియు మీ తల నిశ్చలంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మాట్లాడటం మానేయడం కూడా మంచిది, ఎందుకంటే మాట్లాడే ప్రక్రియలో మనం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ మన తలలను అస్పష్టంగా కదిలిస్తాము. కానీ సంగీతం వినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ప్రయాణానికి ముందు తీసుకునే ఆహారం మరియు ఆల్కహాల్ లాగా, నికోటిన్ చలన అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
3. మందులు వాడండి
హైయోసిన్ మరియు యాంటిహిస్టామైన్‌లను కలిగి ఉన్న ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు మోషన్ సిక్‌నెస్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే అవి అస్పష్టమైన దృష్టిని మరియు మగతను కలిగిస్తాయి.
ఇతర చలన అనారోగ్య మందులలో కనిపించే సినారిజైన్ అనే పదార్ధం తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఔషధం ప్రయాణానికి సుమారు రెండు గంటల ముందు తీసుకోవాలి. మీరు ఇప్పటికే అనారోగ్యంగా ఉన్నట్లయితే, మాత్రలు మీకు సహాయం చేయవు. "కారణం కడుపు స్తబ్దత: మీ శరీరం కడుపులోని విషయాలను ప్రేగులలోకి తరలించకుండా ఆపుతుంది, అంటే మందులు సరిగ్గా గ్రహించబడవు" అని గోల్డింగ్ వివరించాడు.
ఆక్యుప్రెషర్‌తో మోషన్ సిక్‌నెస్‌ని ఉద్దేశపూర్వకంగా నిరోధించే బ్రాస్‌లెట్‌ల విషయానికొస్తే, పరిశోధన వాటి ప్రభావానికి ఎటువంటి ఆధారాలు కనుగొనలేదు.
4. మీ శ్వాసను నియంత్రించండి
"మాదకద్రవ్యాల వలె చలన అనారోగ్యాన్ని నియంత్రించడంలో శ్వాస నియంత్రణ సగం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది" అని గోల్డింగ్ చెప్పారు. శ్వాస నియంత్రణ వాంతులు నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. “గాగ్ రిఫ్లెక్స్ మరియు శ్వాస విరుద్ధంగా ఉన్నాయి; మీ శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా, మీరు గాగ్ ప్రేరణను నిరోధిస్తారు.
5. వ్యసనం
ముర్డిన్ ప్రకారం, అత్యంత ప్రభావవంతమైన దీర్ఘకాలిక వ్యూహం వ్యసనం. క్రమంగా అలవాటు పడటానికి, మీరు రోడ్డుపై చెడుగా అనిపించినప్పుడు కొద్దిసేపు ఆపి, ఆపై మీ మార్గంలో కొనసాగండి. పునరావృతం చేయండి, క్రమంగా ప్రయాణ సమయాన్ని పెంచండి. ఇది మెదడు సంకేతాలకు అలవాటుపడటానికి మరియు వాటిని భిన్నంగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సాంకేతికత సైన్యంచే ఉపయోగించబడుతుంది, కానీ సగటు వ్యక్తికి ఇది మరింత కష్టంగా ఉంటుంది.
గోల్డింగ్ నిర్దిష్ట పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుందని కూడా హెచ్చరించాడు: “మీరు కారులో వెనుక సీటులో కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకున్నప్పటికీ, మీకు అక్కడ చలన అనారోగ్యం రాకపోయినా, నీటిపై సముద్రపు వ్యాధి రాదని ఇది హామీ ఇవ్వదు. ”