విషయ సూచిక
క్షణంలో అనుభూతి చెందడం, మీ భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను నియంత్రించడం, ఆ క్షణాన్ని ఆస్వాదించడం అవసరమని మేము తరచుగా వింటాము. కానీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించే సామర్థ్యాన్ని దినచర్యగా ఎలా చేసుకోవాలి?
ఒత్తిడి మరియు వ్యాకులత గతంలో కంటే ఈరోజు సర్వసాధారణం, ఎందుకంటే మనమందరం ఒకే సమస్యతో ఐక్యంగా ఉన్నాము - అన్ని రోజువారీ పనులను ఎలా ఎదుర్కోవాలి? వ్యక్తిగతంగా వీలైనంత తక్కువగా పాల్గొనడానికి సాంకేతికత మాకు సహాయపడుతుంది-మనం షాపింగ్ చేయడం, స్నేహితులతో చాట్ చేయడం, బిల్లులు చెల్లించడం వంటివన్నీ ఒక బటన్‌ను నొక్కితే ఎంచుకోవచ్చు. కానీ ఇన్ఫర్మేషన్ టెక్నాలజీ ద్వారా ఈ జీవితం మన నుండి మనల్ని దూరం చేస్తుంది. ఆలోచనల యొక్క సంపూర్ణత సాధన మీరు ఒత్తిడి యొక్క పట్టును సడలించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది రోజువారీ ఉపయోగం కోసం తగినంత సులభం.
1. ఉదయం, మీకు ఆలస్యంగా జరిగిన అన్ని మంచి విషయాలను గుర్తుంచుకోండి.
నిద్రలేచిన వెంటనే మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ని పట్టుకోకండి. బదులుగా, ఒక నిమిషం పాటు మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ ముందుకు వచ్చే రోజును ఊహించుకోండి. మంచి రోజు కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకోవడంలో సహాయపడటానికి రోజువారీ ధృవీకరణలను అనేకసార్లు పునరావృతం చేయండి.
"ఈ రోజు నాకు ఉత్పాదక దినం ఉంటుంది" లేదా "సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ రోజు నేను మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటాను" వంటి అనేక జీవిత-ధృవీకరణ పదబంధాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
ప్రయోగం. చెవి ద్వారా పదాలను ప్రయత్నించండి, మీకు ఏది పని చేస్తుందో కనుగొనండి. అప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, సాగదీయండి. మీరు అనుకున్న విధంగా రోజు వెళ్లేందుకు ఇది చాలా ముఖ్యం.
2. మీ ఆలోచనలను గమనించండి
మన ఆలోచనలు మనలో ఏమి జరుగుతుందో ప్రభావితం చేస్తాయనే వాస్తవం గురించి మనం చాలా అరుదుగా ఆలోచిస్తాము. వేగాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, శాశ్వతమైన రద్దీని వదిలించుకోండి, మీరు ఏమనుకుంటున్నారో శ్రద్ధ వహించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి.
మీకు అన్యాయం చేసిన లేదా కారణం లేకుండా మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించిన వ్యక్తిపై కోపంతో మీరు మీ పక్కనే ఉన్నారా? చివరకు దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న శాంతిని అనుభవించడానికి వీలైనంత త్వరగా పూర్తి చేయాల్సిన పని మీకు ఎక్కువగా ఉందా?
పేరుకుపోయిన పనిని చేయకపోతే కలిగే నష్టాల గురించి ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి.
చింత మరియు కోపం ఆ పనిని చేయవని మరియు వైవిధ్యాన్ని చూపుతాయని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. కానీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మీ పనితీరు మరియు అంతర్గత స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
చుట్టుపక్కల ఏమి జరిగినా, ప్రస్తుతం మీకు మనశ్శాంతిని హరించే లేదా మిమ్మల్ని బాధించే వ్యక్తుల సద్గుణాలను మానసికంగా జాబితా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
3. మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని మెచ్చుకోండి
మన దగ్గర ఇంకా లేనిది మనకు కావలసిన దాని గురించి ఆలోచించడం సులభం. మన చుట్టూ ఉన్నవాటిని మరియు మన దగ్గర ఉన్నవాటిని అభినందించడం నేర్చుకోవడం చాలా కష్టం. గుర్తుంచుకోండి: మీ కంటే చాలా తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ ఉంటాడు మరియు మీరు పెద్దగా భావించే వాటిని కలలో కూడా ఊహించలేరు. కొన్నిసార్లు ఈ విషయాన్ని గుర్తు చేసుకోండి.
4. మీ ఫోన్ లేకుండా నడవండి
మీరు మీ ఫోన్ లేకుండా ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లగలరా? అవకాశం లేదు. మేము ఎప్పుడైనా టచ్‌లో ఉండాలని నమ్ముతాము. మనం ఏదో కోల్పోవడానికి భయపడతాము. ఫోన్ ఆందోళన స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రతిదీ నియంత్రణలో ఉందనే భ్రమను సృష్టిస్తుంది.
ప్రారంభించడానికి, మీ ఫోన్‌ని మీ డెస్క్‌పై ఉంచి ఒంటరిగా నడవడానికి మీ భోజన విరామాన్ని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. మీ మెయిల్‌ని తనిఖీ చేయడం ద్వారా మీరు పరధ్యానంలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
కానీ మీరు చివరకు కార్యాలయానికి సమీపంలో ఉన్న చెట్ల క్రింద ఒక బెంచ్ లేదా పూల పడకలలో పువ్వులు గమనించవచ్చు
ఈ క్షణాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ నడకకు మీ అన్ని భావాలను ఇవ్వండి, దానిని స్పృహతో మరియు అందంగా మార్చండి. క్రమంగా, ఇది ఒక అలవాటుగా మారుతుంది మరియు మీరు నమ్మకంగా ఫోన్‌ను ఎక్కువసేపు వదులుకోగలుగుతారు మరియు అదనంగా, ప్రస్తుత క్షణంలో అనుభూతి చెందడానికి అలవాటుపడతారు.
5. ప్రతిరోజూ ఇతరులకు సహాయం చేయండి
జీవితం కొన్నిసార్లు కష్టం మరియు అన్యాయంగా ఉంటుంది, కానీ మనమందరం ఒకరికొకరు ఏదో ఒక విధంగా సహాయం చేసుకోవచ్చు. ఇది ఒక స్నేహితుడికి ఒక రకమైన పదం లేదా పొగడ్త కావచ్చు, అపరిచితుడికి ప్రతిస్పందనగా చిరునవ్వు కావచ్చు, ప్రతిరోజూ సబ్‌వేలో మీరు చూసే ఇల్లు లేని వ్యక్తికి ఇచ్చిన సూపర్ మార్కెట్ నుండి మారవచ్చు. ప్రేమను అందించండి మరియు మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశంలో మీరు దానికి కృతజ్ఞతలు పొందుతారు. అదనంగా, మంచి పనులు సంతోషంగా మరియు అవసరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.