చైనీస్ అందం: ముఖ వ్యాయామాలు

1. మీ ఇండెక్స్, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లను చెవి యొక్క ట్రాగస్ నుండి కొంచెం దూరంలో ఉంచండి. నొక్కినప్పుడు, టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్‌ను రిలాక్స్ చేసే పాయింట్లను కనుగొనండి. 10-30 సెకన్ల పాటు నొక్కండి, దిగువ దవడ ఎలా సడలుతుందో అనిపిస్తుంది: ఈ కండరాల విడుదల మొత్తం ముఖ కండరాల సడలింపు యొక్క క్యాస్కేడ్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. కండరాలు "వ్యాప్తి"గా కనిపిస్తాయి, రక్త నాళాలను విముక్తి చేస్తాయి మరియు రక్త మైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి.

2. కనుబొమ్మ లైన్లో మూడు వేళ్లను ఉంచండి: ఇండెక్స్ మరియు రింగ్ వేళ్లు - కనుబొమ్మ యొక్క బయటి మరియు లోపలి అంచులలో, మధ్యలో - మధ్యలో. పైకి లేదా క్రిందికి లాగవద్దు, ఖచ్చితంగా లంబంగా నొక్కండి. ఈ చర్య నుదిటి యొక్క కండరాలను మరియు కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని సడలిస్తుంది, చర్మం లోపల నుండి పోషణను అందిస్తుంది. కనురెప్పలు సహజంగా పైకి "ఫ్లోట్" అవుతాయి, కళ్ళు తెరవడాన్ని బలపరుస్తాయి మరియు కొనసాగిస్తాయి.

3. మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను ఆలయం నుండి చెంప ఎముక రేఖ వెంట తరలించండి. చెంప ఎముక యొక్క మూలను అనుభూతి చెందండి - సుమారుగా కంటి మధ్యలో. 10-30 సెకన్ల పాటు ఒత్తిడిని వర్తించండి: ఈ బిందువుకు బహిర్గతం ముఖం తెరుస్తుంది, టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడిని సడలించడం మరియు నాసోలాబియల్ మడతను సున్నితంగా చేస్తుంది. కదలికలు బలంగా ఉండాలి, కానీ నొప్పి లేకుండా.

నవీకరణ

రక్తం మరియు శోషరసం యొక్క ప్రవాహం మరియు ప్రవాహం జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది. ఫలితంగా, చర్మ కణాలు తీవ్రంగా పునరుద్ధరించబడతాయి మరియు చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.

ఈ జీవక్రియ ప్రక్రియలను మనమే నియంత్రించుకోగలమా? ఖచ్చితంగా. దీనికి … సన్నని, అందమైన భంగిమ అవసరం. ఇది గడియారం చుట్టూ రక్తం మరియు శోషరసం యొక్క ఇంటెన్సివ్ సర్క్యులేషన్ను నిర్ధారిస్తుంది మరియు మేము ఈ మసాజ్ చేసినప్పుడు మాత్రమే కాదు.

భంగిమ మరియు ముఖ సౌందర్యం మధ్య సంబంధం ఏమిటి? రక్తం మరియు శోషరస మెడ ద్వారా ప్రసరిస్తుంది. మెడ మరియు భుజాలలో ఉద్రిక్తత ఉంటే, ద్రవాల కదలిక మందగిస్తుంది. మెడ మరియు భుజాల కండరాలను సడలించడం ద్వారా, మీరు ముఖ కణజాలాల యొక్క ఇంటెన్సివ్ పునరుద్ధరణను అందిస్తారు.

వ్యాయామం "డ్రాగన్ హెడ్"

క్రింద ప్రతిపాదించబడిన ఉద్యమం చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ జిన్సెంగ్ యొక్క వ్యాయామాలలో ఒకటి, దీని ఆధారంగా సెమినార్ "యూత్ అండ్ హెల్త్ ఆఫ్ ది వెన్నెముక" అభివృద్ధి చేయబడింది. ఈ కాంప్లెక్స్ మొత్తం వెన్నెముకను పని చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. ముఖం యొక్క అందం యొక్క దృక్కోణం నుండి, uXNUMXbuXNUMXb ఏడవ గర్భాశయ వెన్నుపూస, మెడ యొక్క ఆధారం యొక్క ప్రాంతం చాలా ముఖ్యమైనది. మనలో చాలామంది PEలో చేసిన వ్యాయామం గురించి ఆలోచించండి: మెడ రొటేషన్. మేము ఇదే విధమైన కదలికను చేస్తాము, కానీ కొన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలతో.

• నడుము మీద చేతులు. మొదటి గర్భాశయ వెన్నుపూస (పుర్రె యొక్క బేస్ వద్ద - దానిపై తల వణుకుతుంది) సడలించింది, గడ్డం శాంతముగా మరియు సౌకర్యవంతంగా మెడకు ఒత్తిడి చేయబడుతుంది. మొదటి గర్భాశయం యొక్క ఈ ప్రారంభాన్ని అనుభూతి చెందడానికి, తల పైభాగంలో ఒక లూప్ ఉందని ఊహించుకోండి, దీని ద్వారా మొత్తం వెన్నెముక అంతరిక్షంలో సస్పెండ్ చేయబడినట్లు అనిపిస్తుంది. ఎవరో చాలా సున్నితంగా ఈ లూప్ పైకి లాగుతారు, మరియు గడ్డం సహజంగా మెడకు మొగ్గు చూపుతుంది.
• మీ మెడను తిప్పడం ప్రారంభించండి - చాలా నెమ్మదిగా మరియు చిన్న వ్యాప్తితో. మొదటి గర్భాశయ వెన్నుపూస యొక్క ప్రాంతం తెరిచి రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు ఫైబర్ ద్వారా ఫైబర్‌ను తిప్పుతున్నప్పుడు ఏడవ గర్భాశయ వెన్నుపూస చుట్టూ ఉన్న కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి.
• వ్యాప్తిని పెంచడం ద్వారా కండరాలను బలవంతంగా సాగదీయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఉద్యమం గరిష్టంగా అందుబాటులో ఉన్న సడలింపుపై నిర్వహించబడుతుంది, సంచలనాలు మృదువుగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉండాలి - జీవితంలో ఉత్తమ మసాజ్ సమయంలో.