కొత్త విషయాలను తెలుసుకోవడానికి 5 మార్గాలు

“నేను సంగీత పాఠశాలను విడిచిపెట్టినందుకు పాపం”, “విదేశీ భాషలు మాట్లాడేవారిని నేను అసూయపడతాను” — వారి ఉద్దేశ్యంతో మాట్లాడే వారు: నేను ఇకపై ఇవన్నీ ప్రావీణ్యం పొందలేను, నేను చిన్నతనంలో (మరియు ) చదువుకోవాల్సి వచ్చింది . కానీ వయస్సు నేర్చుకోవడానికి ఆటంకం కాదు, అంతేకాకుండా, ఇది మన మెదడుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మరియు ఆధునిక శాస్త్రం అభ్యాస ప్రక్రియను తక్కువ శ్రమతో మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడంపై అనేక చిట్కాలను అందిస్తుంది.

ప్రధాన విషయం పునాది

కొత్త విషయాలపై పట్టు సాధించడంలో విజయానికి కీలకం సాధ్యమైనంత ఎక్కువ చేయడం (కొత్త సమాచారం, రైలు నైపుణ్యాలు మొదలైనవి నేర్చుకోవడం) అని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది. "10 గంటల నియమం" కూడా రూపొందించబడింది - ఏ రంగంలోనైనా నిపుణుడిగా మారడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో పరిశోధనలు పెరిగిన అభ్యాసం ఎల్లప్పుడూ అద్భుతమైన ఫలితాలకు హామీ ఇవ్వదు.

అనేక సందర్భాల్లో, విజయం ప్రతిభ మరియు IQ, అలాగే ప్రేరణ వంటి సహజ కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ ఇక్కడ ఖచ్చితంగా మనపై ఆధారపడి ఉంటుంది: శిక్షణ ప్రారంభ దశలో తరగతులు నిర్ణయాత్మక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఒక భాషను నేర్చుకునేటప్పుడు, చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, బేసిక్స్ (వర్ణమాల, ఉచ్చారణ, వ్యాకరణం మొదలైనవి) నేర్చుకోవడం. ఈ సందర్భంలో, శిక్షణ చాలా సులభం అవుతుంది.

తరగతి తర్వాత ఒక చిన్న నిద్ర తీసుకోండి

మీరు నేర్చుకున్నది బాగా గుర్తుంచుకోవాలని మీరు కోరుకుంటున్నారా? తరగతి తర్వాత కొద్దిసేపు నిద్రపోవడం ఉత్తమ మార్గం. ఇంతకుముందు, సమాచారం కలలో ఆదేశించబడిందని నమ్ముతారు, ఈ రోజు పరిశోధకులు తరగతి తర్వాత నిద్ర నేర్చుకున్న వాటిని ఏకీకృతం చేయడానికి సహాయపడుతుందని నిర్ధారణకు వచ్చారు. న్యూయార్క్ మరియు పెకింగ్ విశ్వవిద్యాలయాలకు చెందిన మనస్తత్వవేత్తలు నిద్ర-లేమి ఎలుకలు ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌లోని డెన్డ్రిటిక్ స్పైన్‌ల పెరుగుదలను మందగించాయని చూపించారు, ఇవి సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి.

దీనికి విరుద్ధంగా, ఏడు గంటలు నిద్రపోయే ఎలుకలలో, వెన్నుముకల పెరుగుదల మరింత చురుకుగా మారింది.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, నిద్ర మెదడులో నాడీ కనెక్షన్ల ఏర్పాటును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కొత్త సమాచారాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి తరగతి తర్వాత మీరు తల వంచడం ప్రారంభిస్తే మిమ్మల్ని మీరు తిట్టుకోకండి, కానీ మిమ్మల్ని మీరు నిద్రించడానికి అనుమతించండి.

తరగతి సమయం ముఖ్యం

మన జీవిత లయను నిర్ణయించే జీవ గడియారం లేదా సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ల గురించి మీరు ఖచ్చితంగా విన్నారు. ఉదాహరణకు, మన శారీరక శ్రమ గరిష్ట స్థాయి ఉదయం 11 మరియు సాయంత్రం 7 గంటల మధ్య వస్తుంది. మానసిక కార్యకలాపాల పరంగా, అత్యంత ఉత్పాదక సమయాలు ఉదయం 9 మరియు రాత్రి 9 గంటల చుట్టూ ఉంటాయి.

ప్రయోగంలో, పాల్గొనేవారు ఉదయం 9 లేదా రాత్రి 9 గంటలకు జత పదాలను గుర్తుంచుకోవాలి. 30 నిమిషాలు, 12 గంటలు మరియు 24 గంటల తర్వాత సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడం యొక్క బలం పరీక్షించబడింది. స్వల్పకాలిక కంఠస్థం కోసం, తరగతుల సమయం పట్టింపు లేదని తేలింది. అయితే క్లాస్ అయ్యాక రాత్రంతా నిద్రపోయే వారికి అంటే సాయంత్రం వర్కవుట్ చేసే వారికి 12 గంటల తర్వాత పరీక్ష మెరుగ్గా ఉండేది.

అయితే ఒక రోజు తర్వాత నిర్వహించిన పరీక్ష ఫలితం మరింత ఆసక్తికరంగా మారింది. క్లాసు తర్వాత కొద్దిసేపు నిద్రపోయి, రోజంతా మెలకువగా ఉండే వారు, ఆ తర్వాత రాత్రంతా నిద్రపోయినా, క్లాసు తర్వాత రోజంతా మెలకువగా ఉండే వారి కంటే బాగా చేశారు.

మనం పైన చెప్పినట్లుగా పని చేయడం మరియు నిద్రపోవడం అనేది సరిగ్గా గుర్తుంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం అని తేలింది. ఈ మోడ్‌లో, స్పష్టమైన మెమరీ స్థిరీకరించబడుతుంది, అంటే, అందుబాటులో ఉన్న సమాచారాన్ని స్వచ్ఛందంగా మరియు స్పృహతో సక్రియం చేయడానికి అనుమతించే మెమరీ రకం.

తనిఖీలను మీరే ఏర్పాటు చేసుకోండి

పరీక్షలు మరియు పరీక్షలు జ్ఞానాన్ని పరీక్షించే మార్గం మాత్రమే కాదు. ఈ జ్ఞానాన్ని దీర్ఘ-కాల జ్ఞాపకశక్తిలో ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు నిల్వ చేయడానికి ఇది ఒక మార్గం. పరీక్షలో ఉత్తీర్ణులైన విద్యార్థులకు వారు చదివిన మెటీరియల్‌ని అధ్యయనం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం ఉన్న విద్యార్థుల కంటే బాగా తెలుసు, కానీ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించలేదు.

కాబట్టి, మీరు మీ స్వంతంగా ఏదైనా అధ్యయనం చేస్తుంటే, క్రమానుగతంగా మిమ్మల్ని మీరు తనిఖీ చేసుకోవడం విలువైనదే. మీరు పాఠ్యపుస్తకాన్ని ఉపయోగిస్తే, పని చాలా సులభం: అధ్యాయాల చివరిలో ఖచ్చితంగా మెటీరియల్‌ను మాస్టరింగ్ చేయడానికి పరీక్షలు ఉంటాయి - మరియు మీరు వాటిని విస్మరించకూడదు.

తక్కువ మంచిది, కానీ మంచిది

మనం ఏదైనా కొత్తదానిపై మక్కువ చూపినప్పుడు, అది గిటార్ వాయించినా లేదా విదేశీ భాష అయినా, కష్టపడి చదవాలనే తాపత్రయం ఎప్పుడూ ఉంటుంది. అయితే, ప్రతిదీ నేర్చుకోవాలనే కోరిక మరియు వెంటనే కావలసిన ప్రభావాన్ని ఇవ్వదు. నిపుణులు ఈ పనిని ఎక్కువ కాలం పాటు పంపిణీ చేయాలని మరియు చిన్న భాగాలలో సమాచారాన్ని "గ్రహించడం" చేయాలని సలహా ఇస్తారు. దీనిని "పంపిణీ చేయబడిన అభ్యాసం" అంటారు.

ఈ విధానం బర్న్ అవుట్ నుండి రక్షిస్తుంది. వారానికి రెండు సార్లు పాఠ్యపుస్తకాల కోసం రెండు గంటలు కూర్చోవడం కంటే, ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు తరగతులకు కేటాయించడం మంచిది. షెడ్యూల్‌లో కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ సులభం. మరియు చివరికి, మీరు మరింత నేర్చుకుంటారు మరియు మరింత ముందుకు వెళతారు.

రచయిత గురించి: కేంద్ర చెర్రీ మనస్తత్వవేత్త మరియు బ్లాగర్.