విషయ సూచిక
మీరు మీ వేళ్లలో తిమ్మిరి, మీ మణికట్టులో నొప్పి లేదా మీ చేతుల్లో కండరాల వైఫల్యాన్ని అనుభవిస్తున్నారా? మీరు నిస్సందేహంగా బాధపడుతున్నారు కార్పల్ టన్నెల్. మరియు ఇది రోజువారీ పనులలో చేతులు ఉపయోగించబడుతున్నాయని మనకు తెలిసినప్పుడు ఇది మంచిది కాదు.
మరియు ఆరోగ్యం శరీరంలోని అన్ని భాగాల గుండా వెళుతుంది మరియు ఇప్సో నిజానికి చేతుల ద్వారా వెళుతుంది కాబట్టి, ఈ వ్యాధిని త్వరగా పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా నొప్పి సామాన్యమైనది కాదు.
ఈ లక్షణాలు మీలో వ్యక్తమవుతుంటే, నేను మీకు అందించే ఆరు సులభమైన కానీ ప్రభావవంతమైన పరిష్కారాలను ఎంచుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
1- కార్పల్ టన్నెల్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ముఖ్యమైన నూనెలు
ముఖ్యమైన నూనెలు మృదుత్వం మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, కార్పల్ టన్నెల్ లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి. ఇది చేయుటకు, మీ వేళ్లు, అరచేతులు మరియు మణికట్టును రెండు నుండి మూడు చుక్కల పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తీపి బాదం నూనె మిశ్రమంతో కలపండి.
సిఫార్సు
మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ వెజిటబుల్ ఆయిల్ 1 డ్రాప్, ఆర్నికా వెజిటబుల్ ఆయిల్ 3 డ్రాప్స్ మరియు వింటర్ గ్రీన్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క 4 డ్రాప్స్‌తో మిశ్రమాన్ని తయారు చేయండి. ఈ విధంగా పొందిన మిశ్రమంతో, బొటనవేలు నుండి ముంజేయి వరకు తేలికగా మసాజ్ చేయండి, మణికట్టు ద్వారా సహజంగా వెళుతుంది. దీన్ని చాలాసార్లు రిపీట్ చేయండి. ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు మూడు సార్లు అప్లై చేయండి.
గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలలో, అలాగే ఆరు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో, ముఖ్యమైన నూనెలను వాడకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.
2- ఆకుపచ్చ బంకమట్టి పౌల్టీస్‌ని వర్తించండి
ఆకుపచ్చ బంకమట్టి కూడా కార్పల్ టన్నెల్‌ను నయం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, టిష్యూ పేపర్ మీద ఆకుపచ్చ బంకమట్టి పేస్ట్ యొక్క మంచి పొరను అప్లై చేసి, దానిని మీ మణికట్టు చుట్టూ ఉంచండి.
సిఫార్సు
మీకు ఎంత సమయం ఉందో బట్టి, 15 నిమిషాల నుండి గంట వరకు పౌల్టీస్‌ను అలాగే ఉంచండి. లక్షణాలు తగ్గే వరకు ఆపరేషన్‌ను అవసరమైనన్ని సార్లు పునరావృతం చేయండి.
3- విటమిన్ బి 6 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
80 ల నాటి కొన్ని పరిశోధనల ఆధారంగా, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ విటమిన్ బి 6 లోపం వల్ల కలుగుతుందని నిర్ధారించబడింది. ఈ పదార్ధం యొక్క తగినంత వినియోగం చేతుల్లో నరాల ప్రేరణను పునరుత్పత్తి చేయడానికి మరియు నరాల కణజాలాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ బి 6 తీసుకునేటప్పుడు ఎలాంటి ప్రమాదం జరగకుండా ఉండాలంటే, సాల్మన్, బ్రౌన్ రైస్, ధాన్యం రెమ్మలు, చికెన్ బ్రెస్ట్, నట్స్, షెల్ఫిష్ మరియు గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్‌తో సహా విటమిన్ బి 6 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
సిఫార్సు
అవసరమైతే, లక్షణాలు తగ్గే వరకు రోజుకు గరిష్టంగా 50 mg విటమిన్ B6 ను రెండు లేదా మూడు మోతాదులుగా విభజించాలని నేను మీకు సలహా ఇస్తాను. మెగ్నీషియమ్‌తో జత చేయండి, ఇది నొప్పిని మరింత త్వరగా గ్రహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
చదవడానికి: B విటమిన్లు: మీకు ఎందుకు అంత అవసరం?
4- వేళ్లలో జలదరింపుకు వ్యతిరేకంగా యోగా సాధన చేయండి
యోగా సెషన్‌లో సాధన చేసే కొన్ని కదలికలు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను పరిష్కరించగలవు.
సిఫార్సు
మీ అరచేతులను గట్టిగా నొక్కండి, మీ వేళ్లు పైకి మరియు మీ ముంజేతులు సమాంతరంగా ఉంచండి. భంగిమ మరియు ఒత్తిడిని మంచి ముప్పై సెకన్ల పాటు ఉంచండి, ఆపై ఆపరేషన్‌ను చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.
ఈ చిన్న వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేయడానికి, ఆలివ్ ఆయిల్ మసాజ్ చేయండి, మీరు బాధించే భాగం యొక్క ఎముకలపై చాలాసార్లు చేయండి. ఈ మసాజ్, చాలా సరళంగా ఉన్నప్పటికీ, కార్పల్ టన్నెల్ సమస్య విషయంలో సాధారణ శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్‌కు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం.
5- మంటను తగ్గించడానికి మీ మణికట్టును మంచు ముక్కలతో చల్లబరచండి
కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వల్ల కలిగే మంట మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు సన్నని వస్త్రంలో ఉంచిన ఐస్ క్యూబ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. మీ మణికట్టు మీద బట్టలో చుట్టిన ఐస్ క్యూబ్‌లను అమర్చండి మరియు కనీసం పది నిమిషాలు ఉంచండి. ప్రతి గంటకు ఒకసారి ఈ ఆపరేషన్ పునరావృతం చేయండి.
6- ఆర్నికా కంప్రెస్ చేస్తుంది
ఆర్నికా దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన మొక్క, ఇది ప్రభావవంతమైన నొప్పి నివారణను అందిస్తుంది. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ విషయంలో, ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు ఆర్నికాను లేపనం లేదా కుదింపుగా ఉపయోగించవచ్చు.
లేపనంగా, మీరు దీన్ని రోజుకు రెండుసార్లు అప్లై చేయాలి. మణికట్టు లోపలి భాగంలో క్రీమ్‌ని విస్తరించండి, ఆపై మీ ఎదురుగా ఉన్న బొటనవేలును ఉపయోగించి తేలికగా మసాజ్ చేయండి, అరచేతి దిగువ స్థాయికి వెళ్ళండి. లక్షణాలు తగ్గే వరకు ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఈ ఆపరేషన్ పునరావృతం చేయండి.
సిఫార్సు
కుదింపుగా, ఆర్నికా యొక్క తల్లి టింక్చర్‌తో కంప్రెస్ చేయడం లేదా ఆర్నికా కషాయంతో కుదించడం వంటి రెండు ఎంపికలు మీకు ఉన్నాయి.
మొదటి కేసు కోసం, 100 గ్రాముల ఎండిన ఆర్నికా పువ్వులు మరియు అర లీటరు 60 డిగ్రీల ఆల్కహాల్‌తో మిశ్రమాన్ని తయారు చేయండి. పువ్వులు పది రోజులు మెరినేట్ చేయనివ్వండి మరియు ప్రతిరోజూ మిశ్రమాన్ని కదిలించడం గుర్తుంచుకోండి.
10 రోజుల తరువాత, ఫలిత మిశ్రమాన్ని ఫిల్టర్ చేసి లేతరంగు గల గాజు పాత్రలో ఉంచండి. అప్పుడు మీ మణికట్టు మీద మోచేతి వరకు కంప్రెస్ ఉపయోగించి అప్లై చేయండి.
రెండవ కేసు కోసం, ఒక కప్పు నీటిని మరిగించి, మొక్క యొక్క ఎండిన పువ్వులలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. ఐదు నుండి పది నిమిషాల వరకు ఉంచడానికి వదిలి, ఆపై ఇన్ఫ్యూషన్ చల్లబడినప్పుడు ఫిల్టర్ చేయండి. అప్పుడు మీరు పుండు భాగంలో రోజుకు చాలాసార్లు ఆర్నికా యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్‌తో కలిపిన కంప్రెస్‌ను దరఖాస్తు చేయాలి.
అన్నింటికంటే, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వల్ల కలిగే నొప్పిని తేలికగా తీసుకోకండి ఎందుకంటే ఇది గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది శస్త్రచికిత్స అవసరానికి దారితీస్తుంది.
పైన పేర్కొన్న సహజ చికిత్సలలో ఒకదాన్ని అవలంబించడం ద్వారా, మీరు త్వరగా మీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందగలరని మరియు మీ మణికట్టును గొప్ప ఆకృతిలో కనుగొంటారని నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను. ఈ అంశంపై మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి మీ వ్యాఖ్యలను పోస్ట్ చేయడానికి సంకోచించకండి.
ఫోటో క్రెడిట్: graphicstock.com