కష్టకాలంలో ప్రియమైన వ్యక్తికి మద్దతు ఇవ్వడానికి 6 పదబంధాలు

1. "తెలుసుకోండి: నేను ఎల్లప్పుడూ అక్కడే ఉంటాను"

మీరు ఎలాంటి పరిస్థితిలోనైనా ఉండేందుకు సిద్ధంగా ఉన్నారని స్పష్టం చేయడం ద్వారా, మీరు ఇప్పటికే మద్దతు ఇస్తున్నారు. బాధపడుతున్న వ్యక్తి తన పరిస్థితి ఎంత బాధాకరంగా మరియు కొన్నిసార్లు ఇతరులకు భారంగా ఉంటుందో తెలుసుకుంటాడు మరియు ప్రజల నుండి తనను తాను మూసివేయడం ప్రారంభిస్తాడు. మీ మాటలు అతనికి ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా అనిపించేలా చేస్తాయి.

మీరు ఏమీ అనలేరు — అక్కడ ఉండండి, వినండి లేదా కలిసి మౌనంగా ఉండండి. మీ ఉనికి ఒక వ్యక్తి అంతర్గత దిగ్బంధనాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది, అతనికి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది: అతను ఇప్పటికీ ప్రేమించబడ్డాడు మరియు అంగీకరించబడ్డాడు.

2. "మీకు సహాయం చేయడానికి నేను ఏమి చేయగలను?"

మానసిక క్షోభను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు తరచుగా ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వలేరు. అయితే, మీ మాటలు తన కోరికలను వినడానికి కష్టమైన కాలంలో ఉన్న వ్యక్తికి సహాయపడతాయి.

మీకు ఏమీ అవసరం లేదని వారు మీకు సమాధానం ఇచ్చినప్పటికీ, నన్ను నమ్మండి — ఈ ప్రశ్న వినడం చాలా ముఖ్యం. మరియు ఒక వ్యక్తి చెప్పాలని నిర్ణయించుకుంటే మరియు మీరు అతనిని వినండి, అది అతనికి భారీ సహాయం అవుతుంది.

3. "నేను మీ గురించి నిజంగా ఇష్టపడుతున్నాను..."

నిరాశ క్షణాలలో, మనం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు తరచుగా ఆత్మగౌరవాన్ని కోల్పోతాము. మరియు మీరు ఒక అభినందన చేస్తే, విజేత వైపులా మరియు లక్షణాలను ఎత్తిచూపుతూ: సున్నితమైన రుచి, శ్రద్ధ మరియు దయ, ప్రదర్శన యొక్క లక్షణాలు, ఇది మిమ్మల్ని మరింత శ్రద్ధ మరియు ప్రేమతో వ్యవహరించడం ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

4. "అవును, ఇది కష్టం మరియు అన్యాయమని నేను కూడా అనుకుంటున్నాను"

లోతైన అనుభవాలు మిమ్మల్ని మానసికంగా మళ్లీ మళ్లీ వాటికి కారణమైన సంఘటనలకు తిరిగి వచ్చేలా చేస్తాయి మరియు పర్యావరణం అతను అతిశయోక్తిగా భావించడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు తనను తాను కలిసి లాగడానికి ఇది చాలా సమయం.

నిరాశ స్థితిలో, ప్రజలు తీవ్రసున్నితత్వం కలిగి ఉంటారు మరియు సంభాషణకర్త మిమ్మల్ని విశ్వసించాలంటే, మీరు అతని భావోద్వేగాలను పంచుకుంటున్నారని స్పష్టం చేయడం ముఖ్యం. అతను అన్యాయంగా ప్రవర్తించబడ్డాడని మరియు అతను ఎదుర్కొంటున్న పరిస్థితులు కష్టంగా ఉన్నాయని మీరు అంగీకరిస్తున్నారు. అతను తన చేదు భావాలను అంగీకరించినట్లు మరియు విలువ తగ్గించబడలేదని భావిస్తే, అతను మరింత ముందుకు సాగడానికి బలాన్ని పొందుతాడు.

5. "మీ మార్గాన్ని కనుగొనడంలో నేను మీకు సహాయం చేస్తాను"

ఒక వ్యక్తి తీవ్ర నిరాశకు లోనవుతున్నట్లు మీరు చూసినట్లయితే, మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని వారికి వృత్తిపరమైన మద్దతును పొందడంలో సహాయపడటం.

మునుపెన్నడూ థెరపీని అనుభవించని చాలా మంది వ్యక్తులకు, నిపుణుడి వద్దకు వెళ్లే అవకాశం చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది. మీరు సైకోథెరపిస్ట్‌ను మీరే సంప్రదించవచ్చు మరియు మొదటి అపాయింట్‌మెంట్‌కు అతనితో పాటు ప్రియమైన వ్యక్తిని ఆహ్వానించవచ్చు. నిరాశ స్థితిలో, బయటి సహాయాన్ని ఆశ్రయించే శక్తి తరచుగా ఉండదు మరియు మీ మద్దతు అమూల్యమైనది.

6. "నేను నిన్ను అర్థం చేసుకున్నాను: ఇది నాకు కూడా జరిగింది"

మీరు లేదా మీకు సన్నిహితులు ఎవరైనా జీవితంలో ఇలాంటి ఒడిదుడుకులను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, దాని గురించి మాకు చెప్పండి. మీ నిష్కాపట్యత వ్యక్తి మరింత బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి సహాయపడుతుంది.

పదాలు ప్రతిధ్వనిస్తాయని గ్రహించి, తనను వేధిస్తున్న దాని గురించి అతను మరింత స్వేచ్ఛగా మాట్లాడతాడు, అతను తక్కువ నిస్సహాయంగా మరియు ఒంటరిగా భావిస్తాడు. మరియు క్రమంగా పరిస్థితి అంత నిరాశాజనకంగా లేదని గ్రహించడం ప్రారంభమవుతుంది.

రచయిత గురించి: జీన్ కిమ్ జార్జ్ వాషింగ్టన్ యూనివర్సిటీలో సైకియాట్రీ ప్రొఫెసర్.