సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు మన జీవితంలో అంతర్భాగంగా మారాయి - ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఫోటోలను చూడకుండా లేదా ట్విట్టర్‌లో గమనికలను పోస్ట్ చేయకుండా మనం ఒక రోజును ఊహించలేము.
Facebook లేదా Vkontakte వంటి అప్లికేషన్‌లను తెరిచేటప్పుడు, మేము ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ సమయం వార్తల ఫీడ్ ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడానికి మేము తరచుగా గడుపుతున్నాము - మరియు ఈ సమయం మనకు "కోల్పోయింది", "చనిపోయింది" అవుతుంది. మేము నిరంతరం మా ఫోన్‌లను మాతో తీసుకెళ్తాము, నోటిఫికేషన్‌లను పుష్ చేస్తూ, ఎప్పటికప్పుడు మా దృష్టిని ఆకర్షించి, మళ్లీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను తెరవేలా చేస్తాము.
మార్కెట్ రీసెర్చ్ కంపెనీ నివేదిక ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న వినియోగదారులు రోజుకు సగటున 2 గంటల 23 నిమిషాలు సోషల్ మీడియాలో గడుపుతున్నారు.
అయినప్పటికీ, వ్యతిరేక ధోరణి కూడా గుర్తించబడింది: ప్రజలు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు తమ వ్యసనం గురించి మరింత తెలుసుకుంటున్నారని మరియు దానితో పోరాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని నివేదిక చూపిస్తుంది.
ఈ రోజుల్లో, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను ఉపయోగించే సమయాన్ని ట్రాక్ చేసే మరిన్ని కొత్త అప్లికేషన్‌లు ఉన్నాయి. అలాంటి ఒక యాప్ , ఇది మీరు స్క్రీన్‌ని చూస్తూ గడిపే సమయాన్ని లెక్కించి, ఆ సమయంలో మీరు ఎన్ని పుస్తకాలు చదవవచ్చో తెలియజేస్తుంది.
ఓమ్ని కాలిక్యులేటర్ ప్రకారం, మీరు మీ సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని రోజుకు కేవలం అరగంట తగ్గించినట్లయితే, మీరు సంవత్సరంలో మరో 30 పుస్తకాలను చదవవచ్చు!
డిజిటల్ మానిటరింగ్ సాధనాలు సర్వత్రా ట్రెండ్‌గా మారాయి. Google వినియోగదారులు ఇప్పుడు యాప్ వినియోగ సమయాలను చూడగలరు మరియు Android వినియోగదారులు యాప్ వినియోగ సమయ పరిమితులను సెట్ చేయవచ్చు. ఇలాంటి ఫీచర్లను Apple, Facebook మరియు Instagramలు అందిస్తున్నాయి.
, 75% మంది వ్యక్తులు డిజిటల్ వెల్‌బీయింగ్ యాప్‌ని ఉపయోగిస్తే వారి ఫోన్ అనుభవంతో మరింత సంతృప్తి చెందారు.
ఓమ్ని కాలిక్యులేటర్ యాప్ మీ సమయాన్ని సోషల్ మీడియాలో ప్లాన్ చేసుకోవడానికి ఇతర మార్గాలను అందిస్తుంది, అలాగే సోషల్ మీడియాకు బదులుగా జిమ్‌లో గడపడం ద్వారా మీరు బర్న్ చేయగల కేలరీల సంఖ్య లేదా మీరు నేర్చుకోగల ప్రత్యామ్నాయ నైపుణ్యాల జాబితాను అందిస్తుంది.
ఓమ్ని కాలిక్యులేటర్ సృష్టికర్తల ప్రకారం, గంటకు కేవలం ఐదు నిమిషాల సోషల్ మీడియా విరామాలు సంవత్సరానికి వందల గంటలు. సోషల్ మీడియాలో మీ సమయాన్ని సగానికి తగ్గించండి మరియు చదవడానికి, పరుగెత్తడానికి, పని చేయడానికి మరియు ఇతర పనులను చేయడానికి మీకు చాలా సమయం ఉంటుంది.
సోషల్ మీడియా వ్యసనంతో పోరాడడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి: పుష్ నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి, కొన్ని యాప్‌లను అన్‌ఇన్‌స్టాల్ చేయండి, మీ స్నేహితులకు సందేశాలు పంపే బదులు కాల్ చేయండి మరియు ఎప్పటికప్పుడు అన్ని సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోండి.
సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని మరియు అవి మన జీవితాన్ని చాలా సులభతరం మరియు మరింత ఆసక్తికరంగా చేశాయనేది కాదనలేనిది. అయినప్పటికీ, మన మెదడు పనితీరు, సంబంధాలు మరియు ఉత్పాదకతపై సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు ఉత్తమ ప్రభావాన్ని చూపలేవని చాలా పరిశోధనలు రుజువు చేస్తున్నాయి. మీరు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు కేటాయించే సమయాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కనీసం దాన్ని కొద్దిగా తగ్గించండి, బదులుగా మీ శ్రద్ధ అవసరమయ్యే ఇతర పనులను చేయండి - మరియు ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు.