విషయ సూచిక
మీరు ప్రేమించవచ్చు మరియు ప్రేమించబడవచ్చు - మరియు అదే సమయంలో మేము ఈ యూనియన్‌లో మంచివారమా అనే సందేహం కలుగుతుంది. కుటుంబ మనస్తత్వవేత్త ఆరోగ్యకరమైన ప్రేమ సంబంధానికి ఆరు సంకేతాలను పేర్కొన్నారు, తద్వారా మనం మనల్ని మరియు మన భాగస్వామిని బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
"ప్రేమ తప్పనిసరిగా బాధను తెస్తుంది", "ప్రేమ చెడు", "ప్రేమలు సాధారణంగా చెడుగా ముగుస్తాయి", "ప్రేమ మూడు సంవత్సరాలు జీవించి ఉంటుంది" ... ప్రేమను బాధతో మరియు ఆనందాన్ని అశాశ్వతతతో అనుబంధించే ఆలోచనలతో మన సంస్కృతి నిండి ఉంది.
అయితే, నేడు, మనస్తత్వవేత్తలు దీనితో ఏకీభవించడానికి తొందరపడరు. బదులుగా, వారు ప్రేమ కథ ఎలా ఉండాలో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, తద్వారా అది మనల్ని నాశనం చేయదు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆనందం మరియు సంతృప్తిని తెస్తుంది.
చాలా మంది నిపుణులు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి పునాది భావోద్వేగ మరియు శారీరక భద్రత, నమ్మకం, వెచ్చదనం మరియు పరస్పర మద్దతు అని అంగీకరిస్తున్నారు. మేము ఈ జాబితాను ఆరు పాయింట్లకు విస్తరించాము, వీటిని కుటుంబ మనస్తత్వవేత్త మరియు మానసికంగా దృష్టి కేంద్రీకరించిన జంటల చికిత్సకుడు రిమ్మా మక్సిమోవా వ్యాఖ్యానించారు.
మీ పరిస్థితిపై ఈ వివరణలను ప్రయత్నించడం ద్వారా, ప్రస్తుత సంబంధం మీకు ఎలా సరిపోతుందో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు ఏ దిశలో ముందుకు వెళ్లాలో నిర్ణయించుకుంటారు.
1. మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారు
భాగస్వామి మీ భౌతిక సమగ్రతను గౌరవిస్తారు. భద్రతా భావం ఆరోగ్యకరమైన అనుబంధానికి పునాది. భాగస్వామి యొక్క సంస్థలో, మీరు పూర్తి నమ్మకంతో ముసుగును విసిరివేయవచ్చు మరియు మీ దుర్బలత్వాన్ని చూపవచ్చు. మీరు తారుమారు చేయబడలేదని, మీరు బెదిరించబడలేదని మీరు భావిస్తారు, దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు గౌరవించబడ్డారు.
మీరు విడిపోయిన తర్వాత కలిసినప్పుడు, మీ ప్రధాన అనుభూతి ఆనందం. మరియు సాధారణంగా, మీ జీవితాన్ని కలిసి రంగులు వేసే భావాలలో, ఎక్కువ ఆనందం మరియు ఆనందం ఉంది, అయినప్పటికీ కోపం, భయం, నిరాశ కూడా ఉన్నాయి. కానీ మీరు ఈ భావాలను మీ భాగస్వామితో పంచుకోవచ్చు మరియు వారు మిమ్మల్ని దూరంగా నెట్టరు. కలిసి, ఈ భావాలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు వాటి నుండి గాయాలను నయం చేయవచ్చు.
అది కాకపోతే
బహుశా మీ సంబంధాన్ని పాథోలాజికల్ అని పిలుస్తారు: ఇది మీకు హానికరం, కానీ మీరు దానిని ఆపలేరు. భావోద్వేగాల తీవ్రత తరచుగా చాలా దగ్గరి కనెక్షన్‌ని సూచిస్తుంది మరియు "ఉద్వేగపూరితమైనది" అని తప్పుగా పరిగణించబడే సంబంధంలో అసమ్మతిని కప్పివేస్తుంది.
చిట్కాలు
భద్రతా భావాన్ని అందించని సంబంధం భవిష్యత్తులో దానిని అందించదని తెలుసుకోండి. అవి మీకు తెచ్చే సైడ్ బెనిఫిట్‌ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, భావాల ప్రకాశం మరియు లైంగిక అనుభవాలు అంతర్గత శూన్యత యొక్క అనుభూతిని ముంచెత్తుతాయి. మీ గురించి అసురక్షిత విషయాల గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. అతను మీ మాట వినకపోతే, మీ సంబంధానికి భవిష్యత్తు ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి నిపుణుడి సహాయాన్ని పొందేందుకు వెనుకాడకండి.
2. మీరు విభేదించడానికి భయపడరు
మీరు మీ భాగస్వామికి అభ్యంతరం చెప్పవచ్చు, భిన్నమైన అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేయవచ్చు. మీరు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవాలని భావించడం లేదు, ప్రతిస్పందనగా కోపం, దూకుడు లేదా విలువ తగ్గించకుండా ఉండటానికి మీరు ప్రతి పదాన్ని తూకం వేయాలి. మీరు చర్చలు జరపగలరని మరియు అందరూ అంగీకరించబడతారని మరియు వింటారని మీరు నమ్ముతారు. సన్నిహిత మరియు వెచ్చని సంబంధాలకు పరస్పర ప్రయత్నం మరియు నిష్కాపట్యత అవసరమని మీకు తెలుసు, మరియు ఇది ఘనీభవించిన నిర్మాణం కాదు, స్థిరమైన పోషణ అవసరమయ్యే వ్యవస్థ.
అది కాకపోతే
బహుశా మీకు ఆధిపత్య భాగస్వామి ఉండవచ్చు. అతను తనలో తగినంత నమ్మకం లేదు, అతను మీ ఖర్చుతో తన ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు మరియు అందువల్ల ఎటువంటి వైరుధ్యాలను సహించడు. లేదా మీ అసమ్మతిని వ్యక్తపరిచే విధానం అతన్ని బాధపెడుతుంది, అతను రక్షణగా ఉంటాడు మరియు మీరు దేని గురించి అయినా స్వేచ్ఛగా మాట్లాడలేరని మీకు అనిపిస్తుంది.
చిట్కాలు
మీరు మీ భాగస్వామిని దౌర్జన్యం చేశారని ఆరోపించే ముందు, కొంత ఆత్మపరిశీలన చేసుకోండి. మీరు అసమ్మతిని ఎలా వ్యక్తం చేస్తారు? మీరు భావాల గురించి మాట్లాడగలుగుతున్నారా లేదా మీరు కూడా భావాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకుంటూ మీ భాగస్వామిపై దాడి చేస్తారా? సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి మీరు మీ మనసులోని మాటను ఎలా చెప్పగలగాలి అనే దాని గురించి అతనితో మాట్లాడండి. బహుశా ఇది వారి సరిహద్దులను రక్షించడానికి సరిపోదు. అప్పుడు మీరు మీ కోసం మరియు మీ సంబంధం కోసం పోరాడాలి.
3. మీరు సాధారణ పాత్రకే పరిమితం కాలేదు.
మీ ప్రేమను రాజీ పడకుండా మీరు మీ వ్యక్తిత్వంలోని ప్రతి కోణాన్ని చూపించగలరు. ఈ వశ్యత ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం గురించి మాట్లాడుతుంది. మీరు ఒకే పాత్రకు పరిమితం కాలేదు మరియు మీ భాగస్వామిని లేబుల్ చేయకండి, మీరు మరొకదాన్ని హృదయపూర్వకంగా నేర్చుకున్నారనే భ్రమ ఎంత ప్రమాదకరమైనదో తెలుసుకోవడం. మీరు మీ అభిరుచులను, అభిప్రాయాలను, అలవాట్లను మార్చుకోవడానికి సంకోచించరు మరియు మీరు మరొకరికి అదే స్వేచ్ఛను ఇస్తారు. మీరు కలిసి మారవచ్చు, నిరంతరం ఒకరినొకరు తిరిగి కనుగొనవచ్చు.
అది కాకపోతే
మనల్ని మనం ఒక పాత్రకు పరిమితం చేయడం ద్వారా, మన వ్యక్తిత్వ సంపదకు ప్రాప్యతను కోల్పోతాము మరియు సంబంధాల అభివృద్ధిని నెమ్మదిస్తాము. "లేబుల్ కింద జీవితం" మీకు ఎంత ఇబ్బంది ఇస్తుందో అంచనా వేయండి. మీరు మీ భాగస్వామిపై ఉంచే లేబుల్‌ల గురించి ఆలోచించండి. ఈ ఆటలు తరచుగా కలిసి ఆడతారు.
చిట్కాలు
మీరు ఊపిరి పీల్చుకుంటే, ఈ పరిస్థితిలో మీకు ఏది సౌకర్యవంతంగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. పరిస్థితి నుండి మీ భాగస్వామికి ఎలాంటి బోనస్‌లు లభిస్తాయి, ఎంత కాలం క్రితం మరియు ఏ కారణం చేత లేబుల్ మీకు అతుక్కుపోయిందో ఆలోచించండి. మీ ప్రవర్తనలో "అవుట్ ఆఫ్ ది బాక్స్" ఏమిటో హాస్యంతో ఎందుకు నొక్కి చెప్పకూడదు?
మీ భాగస్వామితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి: మీరు ఇలా చేసినప్పుడు అతను ఎలా భావిస్తాడు? మీ సాధారణ పాత్రను వదిలివేయడానికి అతను మిమ్మల్ని అనుమతించనప్పుడు అతనిని వినడానికి మరియు మీ అనుభవాలను పంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కోరికలు మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా కొత్త విషయాలను అనుమతించడానికి, మార్చడానికి మరియు పని చేయడానికి మీకు హక్కు ఉంది.
4. మీరు విన్నారు మరియు మద్దతిస్తారు
మీరు మీ అభిప్రాయాన్ని లేదా భావాలను వ్యక్తం చేసినప్పుడు, భాగస్వామి మీతో ఉన్నారని, అతను మీ మాట వింటాడని మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడని మీరు భావిస్తారు. మీ భావాలు మరియు అనుభవాలు అతనికి ముఖ్యమైనవి. మీరు శ్రద్ధ మరియు మద్దతు కోసం అడగవచ్చు మరియు స్వీకరించవచ్చు. మీరు దాని కోసం వేడుకోవలసిన అవసరం లేదు, భాగస్వామి మీ అభ్యర్థనలకు ప్రతిస్పందిస్తారు, మీరు అతనిని చేస్తారు.
ఈ వైఖరిని "హృదయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం" అంటారు. భాగస్వామి మిమ్మల్ని కలవరపెడుతున్నది ఎల్లప్పుడూ అర్థం చేసుకోకపోయినా, మీరు కలత చెందుతున్నారని అతను కలత చెందుతాడు మరియు మీరు అతనితో దీన్ని పంచుకోవడం అతనికి ముఖ్యం. మీ వ్యక్తిగత సమస్యలు మీకు మాత్రమే కాకుండా సాధారణం అవుతాయి.
అది కాకపోతే
"ఇంట్లో వాతావరణం" మంచిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మీ సంబంధంలో ప్రతిదీ సరిగ్గా జరుగుతుంది. కొంతమందికి, ఇది మంచిది: వారికి మద్దతును ఎలా అందించాలో తెలియదు, వారు తప్పు చేయడానికి మరియు భాగస్వామి యొక్క కోపాన్ని అనుభవించడానికి భయపడతారు, లేదా వారు తమను తాము భావాలతో మునిగిపోతారు మరియు వారి స్వంతంగా ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కానీ భాగస్వాములలో ఒకరు శ్రద్ధ మరియు మద్దతుతో మరొకరికి అందించకపోతే, ఇది అనివార్యంగా గుండె నొప్పిని కలిగిస్తుంది. రెండవ భాగస్వామి అప్రధానంగా మరియు అనవసరంగా భావిస్తారు.
చిట్కాలు
ప్రారంభించడానికి, మీ భాగస్వామి వాటిని ఊహించకుండా మీ అవసరాలను స్పష్టంగా చెప్పండి. ప్రేమికుడు మన ఆలోచనలను చదువుతాడని మనం అనుకుంటాము, కానీ ఇది ఒక పురాణం. మీ కోసం పరస్పర మద్దతు మరియు శ్రద్ధ సంబంధానికి ఆధారం అని చెప్పడానికి సంకోచించకండి. మీకు ఎలాంటి మద్దతు అవసరమో కూడా మీరు వివరించవచ్చు: సరళంగా వినడం, ప్రోత్సాహం, పరిష్కారాన్ని కనుగొనడం లేదా మరేదైనా.
ఈ సమయంలో మీ భాగస్వామి మీ అవసరాన్ని పూర్తిగా తీర్చలేకపోతే, మద్దతు (కుటుంబం, స్నేహితులు) కోసం మరెక్కడైనా చూడండి. మీ కోసం అటువంటి సహాయం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి సంభాషణకు తిరిగి వెళ్లాలని నిర్ధారించుకోండి.
5. మీరు స్వతంత్రులు
మీరు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు, విషయాలను ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు, మీ అవసరాలను మీ స్వంతంగా తీర్చుకోవచ్చు. మీ భాగస్వామి మీ తల్లిదండ్రులు లేదా ఊతకర్రగా మారరు. వ్యసనం పెరిగేకొద్దీ, సంబంధాలు కోల్పోతామనే భయం పెరుగుతుందని, ఆపై వాటి అవసరం కోరిక కంటే ప్రాధాన్యతనిస్తుందని మీకు తెలుసు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, స్వాతంత్ర్యానికి సంపూర్ణ విలువ లేదు: ఒక జంటలో ప్రతి ఒక్కరు సాన్నిహిత్యాన్ని మరింత విలువైనదిగా పరిగణించడానికి స్వతంత్రంగా ఉంటారు. ప్రతి ఒక్కరికీ సరిపోయే బ్యాలెన్స్‌ను జంట తప్పనిసరిగా కనుగొనాలి.
అది కాకపోతే
బహుశా మీ వ్యసనం తాత్కాలిక దృగ్విషయం, లేదా మీకు దాని గురించి తెలియకపోవచ్చు. బహుశా మీరు సౌలభ్యం కోసం లేదా ఒంటరిగా ఉండాలనే భయంతో ఆమెను ఎంచుకున్నారు. ఇది మిమ్మల్ని లొంగదీసుకోవడం సులభతరం చేయడానికి మీరు అణచివేయబడిన సంబంధం యొక్క ఫలితం కూడా కావచ్చు. మీరు మీ స్థానం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలను విశ్లేషించాలి.
చిట్కాలు
వ్యసనం మిమ్మల్ని బహిర్గతం చేసే అన్ని ప్రమాదాలను బాగా కొలవండి. ఇది భౌతిక వ్యసనమైనా, ఆర్థికమైనా లేదా భావోద్వేగమైనా పట్టింపు లేదు. “ఈ వ్యసనం నన్ను ఏమి కోల్పోతోంది?”, “నేను నా స్వంతంగా ఎలా జీవించగలను?”, “నేను దీని గురించి నా భాగస్వామితో ఎందుకు మాట్లాడలేను?” అనే ప్రశ్నలను మీరే అడగడం ద్వారా, మీరు మార్చడానికి కొనసాగవచ్చు. అవసరమైతే సంబంధం.
6. మీరు అభివృద్ధి చేయండి
మీ సంబంధమే మిమ్మల్ని ముందుకు నడిపించే శక్తి. మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి మరియు తిరిగి కనుగొనడానికి అవి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఎమోషనల్ అటాచ్మెంట్ అనేది పరస్పర ఆధారపడటం మరియు అంతర్లీనంగా నయం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది బాధాకరమైన అనుభవాలను పునరావృతం చేసే చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు గత గాయాలను నయం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు రీమేక్ చేయడానికి ప్రయత్నించకుండా మీరు ప్రశంసించబడ్డారని మరియు అంగీకరించబడిందని మీరు భావిస్తున్నారు.
అది కాకపోతే
మీరు ప్రతికూల సంబంధాల చక్రంలో చిక్కుకుపోయి ఉండవచ్చు లేదా మీరు ఇష్టపడే వారితో మీ విలువను కోల్పోతారనే భయంతో బాధపడవచ్చు. ఏ సందర్భంలోనైనా, బలవంతం, భయం మరియు బాధ మీ ఆనందాన్ని మరియు ప్రశాంతంగా మరియు స్వేచ్ఛగా ఉండే అవకాశాన్ని దోచుకుంటాయి.
చిట్కాలు
మీరు సంబంధంలో చాలా మంచి అనుభూతిని పొందడం ప్రారంభించిన వెంటనే-ఉదాహరణకు, తరచుగా కోపంగా లేదా విచారంగా అనిపించడం, మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోవడం, రక్షణాత్మకంగా మారడం లేదా చిరాకుగా అనిపించడం-మీరు దూకుడుగా లేదా నిస్సహాయంగా భావించే భావాల గురించి మీరే ప్రశ్నించుకోవాలి. మీ అనుబంధం యొక్క స్వభావం. ఈ పరిశోధన తరచుగా ప్రొఫెషనల్ సహాయంతో చేయడం సులభం.
ప్రేమలో ఏదీ అనివార్యం కాదని ఇక్కడ గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం: స్పృహతో లేదా తెలియకుండానే మనకు ఏమి జరుగుతుందో మేము అంగీకరిస్తాము.