పనిలో రోజంతా ఉల్లాసంగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండటం - అంత తేలికైన పని కాదు. కానీ పనితీరును పెంచడానికి, మీరు శక్తిని ఇచ్చే ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. వాటిలో కొన్ని శక్తి పానీయాలు మరియు శక్తిని మాత్రమే తీసుకునే ఇతర ఉత్పత్తులను "పూర్తి చేయడం" ఫలించలేదు.
7 ఉత్పత్తులు మనస్సు యొక్క బలం మరియు స్పష్టతను జోడిస్తాయి.
1. కొవ్వు చేప
జిడ్డుగల చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి - అవి మెదడు కణాల మధ్య నాడీ కనెక్షన్‌లను నిర్మించడానికి మన శరీరాలు ఉపయోగిస్తాయి, ఇది ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
చేప ఎముకలు మరియు రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది, శరీరానికి టోన్ ఇస్తుంది. కొవ్వు చేపలను తినడానికి, కనీసం వారానికి ఒకసారి మన ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయాలి.
2. అరటి
అరటి అనేది ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం, ఇది తక్షణమే మొత్తం శరీరాన్ని టోన్లోకి తీసుకువస్తుంది మరియు ఆకలిని తొలగిస్తుంది. అరటిపండ్లలో ఉండే పొటాషియం గుండె మరియు నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు ఆనందం మరియు సంతృప్తి అనుభూతిని ఇస్తుంది. అరటిపండు శక్తి మరియు సంతృప్తతను ఇస్తుంది.
3. కాఫీ
కెఫిన్ అధిక కంటెంట్ కారణంగా కెఫీన్ ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మగత కలిగించదు. ఇది పని రోజులో బాగా ఏకాగ్రత మరియు ఉల్లాసంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, శరీరాన్ని సంగ్రహించకుండా అలసటను నివారిస్తుంది.
ఈ సానుకూల ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ, కాఫీ దుర్వినియోగం అవాంఛనీయమైనది, ఎందుకంటే స్టిమ్యులేటర్ వ్యసనానికి దారితీస్తుంది.
4. డార్క్ చాక్లెట్
డార్క్ చాక్లెట్‌లో డోపమైన్ ఉంటుంది, ఇది ఆనందం మరియు శక్తిని ఇస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫిగర్‌కు హాని కలిగించకుండా, టోన్‌లో రావడానికి కొన్ని ముక్కలు సరిపోతాయి.
5. గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ, కాఫీ వంటి, కెఫిన్ చాలా కలిగి మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. మీరు రోజుకు గ్రీన్ టీ తాగితే - మీరు ఆరోగ్యం మెరుగుపడతారు మరియు పని మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు మరింత ఉల్లాసంగా మారుతుంది.
అంతేకాకుండా, కాఫీలా కాకుండా, మీరు దీన్ని ఎక్కువగా తాగవచ్చు.
6. గుమ్మడికాయ గింజలు
గుమ్మడి గింజలు - ఇనుము, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ యొక్క మూలం, నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి, మెదడును ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు పనులపై బాగా దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒక గొప్ప చిరుతిండి, కానీ 40 గ్రాముల మించకూడదు, ఎందుకంటే గుమ్మడికాయ గింజలు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
7. నట్స్
గింజలు మీ శరీరానికి శక్తిని, అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లను అందిస్తాయి. సువాసనలు మరియు రుచులు లేకుండా ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం, వాటిని అల్పాహారం కోసం తీసుకోండి. మరియు గింజలు అధిక కొవ్వు కంటెంట్ గురించి మర్చిపోతే లేదు, కాబట్టి మీరు అదనపు పౌండ్ల గురించి ఫిర్యాదు లేదు.
ఆరోగ్యంగా ఉండండి!